SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam Serdecznie jestem kobietą po 40 a siłownią zaraziła mnie córka z którą od roku trenuję . Mam problem z rozruszaniem ciała po ponownym otwarciu siłowni. Wróciłyśmy do treningu z hantlami ale bardzo bolą mnie biodra. Jaka może być przyczyna? Pozdrawiam i bardzo dziękuję za pomoc.

P. Dorota 24 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Piszę z zapytaniem co polecilibyście do cyklu? Chodzi o przyrost masy

Man Dot 24 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, choruje na anoreksje, muszę wyzdrowieć co wiąże się z tym że muszę przybrać trochę na wadze...jednak chciałabym przybrać nie w tkance tłuszczowej a w mięśniach, czy to możliwe? czy wiecie może jakie produkty i w jakie składniki bogate powinnam spożywać i jaki rodzaj ćwiczeń ćwiczyć? (mam 13-lat, ważę 41kg, mam 170cm wzrostu i muszę przybrać do 45kg) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Aylin 24 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie polecacie pić białko na diecie redukcyjnej dla kobiety? I jak stosować?

Joasia 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam 12 lat i mam pytanie jaki suple mogę brać i dzięki za każdy pomocny komentarz :)

kubuś12lat 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Sprawa wygląda tak, że odkąd zacząłem ćwiczyć (około 4 miesięce temu) posługuje się planem Push Pull Legs. Odpowiada mi on, ale wiem, że co jakiś czas należy zmieniać plan treningowy. Pytanie brzmi, na jaki plan zmienić żeby nie robić kroku w tył, a realizujac przy tym te same cele co teraz, czyli budowanie masy mięśniowej. Jeżeli macie jakiś pomysł to piszcie.

essadawidek 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Szukam coś na ból kolan spowodowane bóle przez pracę na kolanach na betonie

Lilka13 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Zakupiłem dietę od trenera personalnego i wrzucił mi dosyć sporo suplementacji: Suplementacja Poranna debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano NAC 500 mg Witamina C 1g D3 2000 IU K2 200  mcg Omega 3 3kaps Cystone Himalaya 1tab   Suplementacja w trakcie treningiem Intraworkout Wliczone 30g Carbo (najlepiej w formie dextrozy) + 10 g cytruliny + 2-3 g Soli + 5-10 g kreatyny Suplementacja przed snem Probiotyk wieloszczepowy jak LAB1 lub Sanprobi super formuła , jeżeli chodzi o ten pierwszy to jeden kaps dziennie a jeżeli o ten drugi 3 kaps dziennie Nac 500 mg Witamina C 1g Cynk 50 mg debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano Czy jest sens stosować tą suplementację na początku drogi z redukcją?

artek389 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam polecacie coś na szerokie biodra u mezczyzn ? Mam wrażenie że psuje mi to sylwetke i wygląda ona przez to nie estetycznie

Dddd1909 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Wiek 22 lata, 180cm oraz 79kg. Od października do lutego byłem na tzw. "masie". Udało mi się przytyć ponad 8 kg (zaczynałem 74, a skończyłem 82,5) - jadłem około 2800 do 3000 kalorii, 150g białka oraz 350-400 węgli. Po takiej masie wszystko fajnie, lecz spora część poszła w brzuch. Od około 2 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 3,5-4kg (duża część z brzucha). Nowa dieta zawiera 2000 kalorii, 200g białka, 50g tłuszczy oraz 200g węglowodanów. Mój problem polega na tym, iż boję się że mogę "zmaleć centymetrowo" z mięśni oraz nie wiem czy te 2000 kalorii, białka lub węglowodanów to czasami nie za mało :/ (chciałbym gubić tłuszcz, a rosnąć w mięsnie) ( siłownia 2/3 razy w tygodniu, oraz bieganie 1 w tygodniu po 5km) z góry dziękuje za pomoc

malypawcio 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi