Mam dwa pytania do was. Mam 15 lat i ćwiczę planem FBW. Klata: - wyciskanie hantli na ławce 4 serie 18 powt. - pompki diamentowe 4 serie 18 pow. Plecy: - wiosłowanie hantlami w opadzie 3 serie 18 powt. - wiosłowani hantlami w opadzie 3 serie 18 pow. Barki: - unoszenie hantli nad głowę 4 serie 16 pow. - unoszenie hantli na za siebie (ćwiczenie na tył barku) Bic. - uginanie hantli 3 serie 16 pow.- uginanie hantli na modlitewniku 3 serie 16 pow. Tric. - uginanie łokci z hantlami 3 serie 16 powt.%0d%0a- pompki szwedzkie 3 serie 16 powt. Nogi - przysiady z hantlami 4 serie 16 powt.- przysiady ,,sumo" z hantlami 4 serie 16 powt. Wszyskie te ćwiczena ciężarem 3,75kg (jeden obciążnik = 1,25kg). Ćwiczę już ponad rok. Czy ten trening nie jest zbyt długi?. Czy 3 dni przerwy między takimi treningami to nie za dużo?

Witam. 123kg 173wzrostu 40ka na karku postanowiłem coś że sobą zrobić a raczej że swoim ciałem. Potrzebuje planu kierunkowego i treningowego + dodatki ok.500pln miesięcznie pozdo kierowcamiedzynarodowy

Czy witamina C w proszku jest tak samo skuteczna jak witamina C w tabletkach, kapsułkach? Jak tą w proszku stosować można w herbacie rozpuszczac

Witam jednym może się wydawać te pytanie głupie ale mnie zaciekawia jak to jest że klatka piersiowa pod wpływ em zimna robi się twarda i duża:) ps: ćwiczę 2 lata

chodzi mi o diete na mase

Witam. Mam 15 lat, 60kg wagi i 165cm wzrostu - kiedy ogłoszono ponownie naukę zdalną postanowiłem sobie, że wykorzystam ten czas żeby ostro wziąć się za treningi siłowe. Chodzę do dość patologicznego liceum gdzie bardzo często dochodzi do bijatyk, zresztą to samo w mieście w którym mieszkam dlatego ten nagły pomysł żeby się wziąć za siebie. Poleciłby mi ktoś od czego zacząć? Pompki, brzuszki czy może jakieś hantle a jeśli tak to jakie? Worek treningowy? Jakaś dieta? Jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć, dlatego proszę o pomoc :p

Czy jest różnica w efektach między brzuszkami bez odrywania odcinka lędźwiowego od podłoża a brzuszkami z pełnym zakresem ruchów (podnosimy się całym tułowiem)?

Maca- jaką najlepiej kupić ,żeb6 spełniała swoje właściwości?

Wczoraj zrobiłam sporo fikołków bez żadnej rozgrzewki i po długim czasie nie robienia ich. Dziś kiedy wstaje kręci mi się w głowie i chce się wymiotować. Czy to może być spowodowane tymi fikołkami? Nie jest mi nic innego oprócz tych dwóch rzeczy

Jakie suplementy dla osoby początkującej? Najlepiej prosiłbym o takie suplementy które mają największe potwierdzenie działania. Chciałbym rozpocząć rekompozycję jakie będą najlepsze suplementy działające żeby nie wydawać kasy w błoto?