SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siemanko, mam 28 lat ważę 109 kg, 180 cm wzrostu, ostatnio steram się codziennie biegać na biezni około godziny dziennie na chwilę obecną przy prędkości 7,5 z nachyleniem na 5, systematycznie to zwiększam jak idę szybkim marszem do 10 na jakieś 2 3 minuty i potem wracam do normalnego tempa i po 10 minutach staram się tak znowu robic, spalam jakieś 500-600 kalorii, do tego staram się dokładać basen (staram się minimum 4-5 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu pobyt na saunie z basenem) na basenie staram.sie robić około 30-40 basenów moje pytanie brzmi jakie polecalibyście fajne ewentualnie suplementy, witaminy?, dodam, że nie mam żadnej diety pije dużo czystej wody unikam słodkiego i fast foodów, i oczywiście staram się jesc do godziny 18 a gdy juz czuje głód to zjem sobie jakiegoś owoca chciałbym sobie zrobić fajne ciało na chwilę obecną nie chodzę na siłownię mam w planach jak zrzucę jeszcze jakieś 5 kg aby to wszystko fajnie zacząć rzeźbić, bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Damm00 11 November 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,mam 41 lat 170 cm wz.waga 90 kg zacząłem nową pracę.Praca fizyczna 5 dni w tygodniu polegająca na dynamice i sile przerzucanie ciężarów od 1kg do 50kg.Dziennie około 2-3 ton. Z uwagi na fakt,że wcześniejszą pracę miałem siedzącą wyrwało mnie z butów a mój organizm jest w szoku.Jakie suplementy dobrać na start w celu redukcji kauduna i uzyskania siły? Posiadam zestwa startowy zakupiony u Was oparty na mojej mizernej wiedzy tematu.W chwili obecnej jadę na ashawanda forte 800, beta alanina, citrulline , creatine i białko wpc protein Eco. Na ochronę stawów biorę kolagen.Jak przeliczyć odżywkę białkową , żeby redukować tkankę tłuszczową i budować masę mięśni? Z góry dziękuję za pomoc

Maro Marecki 11 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

скачать русское порно на андроид https://russian-pornuha.top/ русское порно 90 секс порно русское с разговорами скачать https://russian-pornuha.top/categories/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/

MichaelDow 11 November 2021

Профессиональный монтаж напольных покрытий.Обращайтесь всегда рады вам помочь. Мы делаем следующие работы Монтаж напольного плинтуса из массива Монтаж напольного плинтуса МДФ Монтаж напольного плинтуса дюрополимер Монтаж напольного плинтуса ПВХ Монтаж напольного плинтуса ЛДФ Монтаж потолочного плинтуса. Монтаж напольного плинтуса из металла и т.д кроме камня. Покраска плинтуса. Монтаж напольных покрытий Монтаж паркетной доски на подложку. Монтаж ламината. Монтаж винилового ламината Монтаж инжинерной доски Монтаж моссивной доски (с готовым покрытием) Монтаж фанеры. Монтаж галтелий и наличников. По другим работам уточняйте! гарантия на все виды работ. Напилим.про

napilim.pro 11 November 2021

Cześć, ostatnio próbowałem zacząć robić martwe ciągi i przysiady z obciążeniem. Moj staż to 2 lata ale ze względu na młody wiek - 16 - starałem się ich nie wykonywać :/ ale zacząłem właśnie od początku listopada, robione pod kontrolą trenera,z pasem, ponoć technikę mam prawidłową a jednak przy niewielkim ciężarze podczas wykonywania ćwiczenia czuje pieczenie jakby ktos pazury wbijal mi w pas - i tu moje pytanie czy to moze byc przepuklina? Co mogę zrobić aby się tego pozbyć zla technika?

golimonka 10 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czemu bola stawy? jestem osoba dosc szczupla, mam 25 lat, po kadym treningu silowym bola mnie stawy.

bury 10 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, otóż od dzisiaj zamierzam do planu treningowego dołożyć brzuch ponieważ nigdy wcześniej go nie robiłem więc tutaj moje pytanie jak często powinienem ćwiczyć brzuch czy powinienem go ćwiczyć z rana czy przed czy po treningu oraz jakie ćwiczenia mają sens w ćwiczeniu brzucha.

Sacredgames 10 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co możecie powiedzieć o używaniu ortezy podczas aktywności fizycznej?

Anonim 10 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy sukraloza to cukier prosty czy jest odpowiednikiem słodzików typu erytrytol? Czy sacharoza to cukier prosty?

Maron1998 10 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Chciałbym zapytać czy miejąc 13 lat, 164cm wzrostu i 52kg jestem w stanie zbudować mięśnie i schudnąć? Czy mogę się czymś suplementować? I jak tak to czym? Nie mam doświadczenia z sportami siłowymi, sprawa jest tego typu że aktualnie nie mam siły podczas zajęć wf bądź gdy poprostu chce poćwiczyć. Pozdrawiam.

Mateusz 09 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi