SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jak utrzymać masę przez okres dwóch miesięcy w pracy na sezon?

dexyy 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam wszystkich mam pytanie ćwiczę na siłowni siłowo mam dietę i cały czas mam problem z moimi nogami tzn z łydkami zamiast mi się zmniejszać wysmuklac to cały czas mi rosną i nie wiem co z tym robić jakie ćwiczenia polecacie żeby coś z tym zrobić pozdrawiam Ewelina ps. Mam wrażenie że moje łydki są większe od ud

ewelkablond 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mój cel: rozbudowanie pośladków i pleców, trrening w warunkach domowych, sama ejstem na zerze/lekkiej nadwyzce bo zalezy mi na budowaniu miesni, mam 16 lat, dziewczyna, codzienna aktywwnosc ok 5-6 k dziennie, jem 2100-2300 kcal, wszystkie cwiczenia 3 x 8-12 Góra A wioslowanie hantla przyciaganie konca sztangi oburacz pompki (ucze sie nich ejszcze) 3 x max wyciskanie sztangi lezac wznosy ramion w bok prostowanie przedramion w pionie z hantlą zootman curl Góra B wioslowanie sztanga w podchwycie odwrotne rozpiętki floor pres przenoszenie sztangielki za glowe podciaganie sztangi pod brode wyciskanie fracuskie zginanie przedramion ze sztanga Dół A mc sumo zakroki wchodzenie na podwyzszenie unoszenie nogi w górę w klęku side step up Dół B przysiad ze sztanga hip trust przysiad bulgarski unoszenie nog w kleku podpartym unoszenie bioder na jednej nodze z waga ciala

taeko666 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jeśli mam szpotawe kolana mogę wykonywać ćwiczenia na nogi na siłowni ?Wada może nie jest jakaś ogromna ale widoczna . I czy mogę przy tym używać stabilizatorów miękkich na kolana ?

Dave 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam pytanie odnośnie podpowiedzi czy to skóra mi wisi czy to jescze tłuszcz? Jestem na redukcji, zrzuciłem z 119 na 82kg. Chudłem z prędkością 1kg/ tydzień + -. Nie mogę rozróżnić czy to jeszcze jest tłuszcz czy mam wiotka nieujedrniona skóra? Jeśli tak jest to jak mogę ją ujędrnić? Dodam że zakupiłem collagen i aktualnie czekam na dostawe (oczywiście z sfd :D) . Warto zainteresować się jakimiś płatnymi zabiegami na ujedrnienie skóry? Czy jakoś mogę to przyspieszyć i jest na to jakiś sposób. Zdjęcia dla podglądu. https://zapodaj.net/0324f222a4849.jpg.html https://zapodaj.net/11983ff62db35.jpg.html

Dejvu95 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie miesnie pracuja przy ciągnięciu liny/sznura? Chodzi mi o że tak powiem walkę pomiędzy dwoma osobami, ta która przeciągnie za linie wygra.

Es 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Temat wciaz aktualny. Czy znajdzie się dobrej jakości pieczywo pełnoziarniste w Biedronce jak kolega wyżej wspomnianał?

Sylwia 08 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

cześć moim problem od zawsze jest dosc pulchna twarz dlatego staram się trzymać niski bf 8% aby mieć ją szczupłą i zazwyczaj ważyłem 176 65 kg jednak przez jakis czas temu mialem dosc stresujący okres i przytylem 6 kg twarz oczywiscie przytyła bardzo i wyglądała jakbym był gruby wiec postanowilem zrzuci te 6 kg kiedy doszedłem z powrotem do 65 moje policzki się zmiejszyly ale nie az tak bardzo jak przy pierowtnym stanie zastanwiam sie czy to mozliwie ze tluszcz ktory sie tam odlozyl nie zostanie spalony tak szybko jak sie tam odlozyl czy podczas redukcji spalilem miesnie deficyt mial około 30,35% mniejszy niz ppm

marek222 07 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Czy kobieta w ciąży może pić Flex all complete kolagen?

ilomer 07 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. 17 lat 188cm przed redukcja 85kg teraz 79kg redukcja trwa ok 2,5 miesiąca. Bmr do utrzymania wagi według kalkulatora ok 2600kcal Moja dieta: 1800 kcal ok 60g tłuszczu ok 235g węglowodanów ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3 K2, Gaba, Forskolin, Omega 3 Zależy mi bardzo na utracie oponki z brzucha (zdj) przez całą redukcję obwód pasa spadł ok 10cm teraz cały czas stoi w miejscu. Chciałbym się zapytać czy nie mam za małej ilości kcal a także czy dalej redukować czy wchodzić na masę (interesuje mnie estetyczna sylwetka) Moje pytanie dotyczy również piersi, czy jest to po prostu nadmiar tkanki tluszczowej czy ginekomastia (2-3 lata temu miałem bardzo duża nadwage 170cm wzrost ok 95kg, bylem na diecie 1200kcal) Zdj poniżej z początku redukcji i teraz.

Siemson1414 07 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi