SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam 15 lat 53kg/163cm chciałbym zwiększyć masę do 65kg. 1 Posiłek - 7 30 2 Posiłkek - 10 30 3 Posiłek - 14 30 4 Posiłek - 16 30 5 Posiłek - 20 30 Trening: Poniedziałek - Klata Biceps Wtorek - Plecy Triceps Środa - Brzuch Barki Czwartek - Klata Biceps Piątek - Plecy Triceps Sobota - Brzuch Barki Niedziela - Wolne Trening trwa okolo 35min/45min Czy trzeba coś zmienić czy jest wszystko dobrze?

Michał 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry jeśli mój brat jest lekko otyły i dobrze by było aby troszkę schudł ale on chce chodzic na siłownię i zbudować mięśnie to jak on ma chudnąć i budować mięśnie jeśli potrzebuje nadwyżki kalorycznej do budowy mięśni? Powinien mieć deficyt kaloryczny czy nadwyżke?

Kacper 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Siemka. Dostanę od was gotowy plan czwiczen na redukcję plan podbudowujący mięśnie dysponuję 2 sztangielkami i łamanym gryfem chciałbym dostać gotowca znam zwiczenia i wiem jak się wykonuje podstawę wiem dieta ważna będzie z czasem

Szymon97 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Co zrobić żeby zrzucić parę dobrych kilo z brzucha w wieku 16 lat oprócz treningów na siłowni?

Konrad 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

bo chialabym takie zeby pomoglo miesnie zbudowac

aneta 25 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam. Od przyszłego tygodnia będę musiał zacząć brać lek na altretyzm METHOTREXAT. Czy biorąc ten lek , wciąż mogę brać odżywkę białkową, kreatynę, hmb, cytrulina, AAKG i inne suplementy diety ?

Tomek 25 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Hej, chciałam spytać czy od jednej imprezy zakrapianej alkoholem zmieni się wygląd mojego brzucha albo spadnie mi siła w mięśniach. Wiem że to dziwne pytanie ale zmagałam się z zaburzeniami odżywiania A teraz chodzę regularnie na siłownię, 5 razy w tygodniu po 1 h albo czasami więcej. Alkoholu wypiłam ok. 250 kcal, przekroczyłam ale jestem na masie wiem że nie powinno się tego dobijać alkoholem ale cały dzień był zdrowy i odżywczy.

martyna_d 25 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Czy mógłby mi ktoś wyliczyć moje tzw. "zero"? Każdy kalkulator podaje mi inną wartość,już zgłupiałam, a chciałabym schudnąć do wagi 52 kg. Poniżej dane. Kobieta, waga 63.7 kg, wzrost 162 cm. Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie mam treningów/spacerów. 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie (łącznie jestem tam godzinę z kawałkiem - 30 min rower stacjonarny poziom obciążenia 2-3; 20 min orbitrek poziom obciążenia 2-3, 10 min stepper poziom obciążenia 2-3). Obecnie jem dziennie max 1570 kcal. Takie zapotrzebowanie, aby schudnąć wyliczyło mi fitatu przy założeniach, że znikoma aktywność i brak treningów. Bardzo proszę o wyliczenie mojego zera, żebym mogła się o coś oprzeć w tych kaloriach. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Salmonelka 24 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam 14 lat i potrzebuje planu treningowego głównie chcę wyrobić całą figurę Mam 180cm wzorstu Ważę 56/57kg I leką skoliozę

BARTEK2222 24 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, potrzebuję suplementacji na wytrzymałość i pobudzenie .Będę brał udział w biegu na 48h. nie będzie czasu na spanie i regenerację i posiłki będą raczej płynne. Potrzebuję dobrej suplementacji na wytrzymałość i pobudzenie organizmu do działania.zależy mi na tym abym nie opadł z sił i nie był senny od zmęczenia.

Daniel1974 24 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi