SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Który spalacz polecacie bardziej ? Radox extreme czy hardcore ? Pozdrawiam

magdaleenaa 18 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,w lipcu chce wrócić na siłownię po dłuższej przerwie ,od czego mam zacząć treningi

damiandzik83 18 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, ponad miesiąc temu złamałem 5 kość śródstopia, 2 dni temu zdjęli mi gips i ortopeda powiedział żebym już zaczął normalnie chodzić. Mogę chodzić powoli z odczuwalnym lekkim bólem ,ale moje pytanie brzmi tak: Czy to normalne ,że mam na tej wyleczonej kości takie twarde pogrubienie ,podobne zrobiło mi się od razu gdy złamałem tą kość i boję się,że przez chodzenie mogłem sobie coś uszkodzić ,boli mnie trochę przy chodzeniu . Dodam ,że jak ściągnęli mi gips to to pogrubienie nie było ,aż tak widoczne.

Kuba 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam na imię Sebastian i mam 16 lat. Moje łokcie podczas wiszenia na drążku podchwytem wyginają się do środka. Od razu mówię że obecnie nie potrafię wykonać ani jednego podciągnięcia, dopiero zacząłem chodzić na drążki. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale kilka miesięcy temu zobaczyłem że w nogach mam podobie tzn. też mi się nogi w kolanach tak rozchodzą do środka, prawdopodobnie koślawość kolan, jednakże zacząłem wykonywać ćwiczenia na te kolana od jakiegoś trenera z YouTube i teraz jest na pewno dużo lepiej i prawdopodobnie tą koślawość kolan wyleczyłem. Dopiero kilka miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię i wyciskać, nie wiem czy przez te łokcie mam przestać, zrobić sobie przerwe czy jak. Mógłbym dołączyć zdjęcie ale z tego co widzę na tej stronie nie mogę dołączyć zdjęcia do pytania. Pozdrawiam.

Anonim 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ogólnie to borykam się z bardzo dużym problemem, gdyż jestem na redukcji i od 31 maja jadam po 2200 - 2400 kcal trzymając wysoko białko tj. staram się trzymać 200g, węgle i tłuszcze zależy jak jem, ale tłuszcze nie przekraczają 75g. Dzisiaj jest 18 dzień gdzie jestem na redukcji + tydzień czasu byłem na "innej" tj. Białko 200g Węglowodany 240g Tłuszcze 55g Czyli to nam daje 25 dni na "redukcji" Aktywności jakie wykonuje to FBW 3x w tygodniu i to w sumie tylko tyle. Najchętniej bym jadał po 2000 kcal bo i tak dobijam zawsze 80g bialka serwatkowego w ciągu dnia. I teraz pytanie co robię źle, że nie chudnę? Treningi są robione uczciwie i systematycznie Moja waga 107 kg, wiek 24, wzrost ok. 188 cm Moja waga dzisiaj 107.8 Suplementy jakie stosuję: Kreatyna monohydrat, citrulina, kompleks witamin, ashwaganda I na koniec chciałbym dodać, że nie podjadam ani nic co z tym związane, sosy i inne rzeczy odrzuciłem, aby nie namieszał mi w diecie.

Trushi 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam 25 lat i jestem strasznie ulany. Chcialbym w jak najszybszy sposob schudnac i oczywiscie wyrzezbic sylwetke. Nigdy nie chodzilem na silownie i nie wiem zupelnie nic o dietach oraz odzywkach. Potrzebuje zeby ktos mnie nakierował jak moja droga ma wygladac zeby wyrzezbic sylwetke. Co polecacie kupic i w sumie najwazniejsze pytanie ile bedzie trwalo osiagniecie chociaz w minimalnym stopniu wyrzezbionych miesni. 25lat, 100+kg ( dawno sie nie wazylem ale setka na pewno jest), 181 cm

fros 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam piszę z zapytaniem w imieniu mojej dziewczyny ma ona 24 lata dziś waży 42kg gdzie ze 4 lata temu ważyła w granicy 50kg. Problem polega na tym że cieżko jest jej przybrać na masie już nie mówię o mięśniach choć pracę ma w ciągłym ruchu ale zbyt dużego czasu na siłownie nie bedzie miała na okres wakacji a chciałby przytyć tylko w miarę rozsądnie stąd do was pisze. Wiadomo praca po kilkanaście godzin do tego dochodzi zmęczenie i stres choć to czasami normalne. Polecono jej białko proteinowe, mass acceleration, bcaa oraz witaminy allnatrution. Proszę o pomoc w tym wyzwaniu. Pozdrawiam Damian ;-)

Damian98 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry Mam dysproporcje między górną częścią ciała i dolną częścią ciała - w kontekście masy mięśniowej. Mam genetyk do "dużych nóg". Chciałbym spalić mięśnie głównie nóg, oczywiście wiem, że wtedy też zejdzie trochę mięśni z górnych partii - nie przeszkadza mi to. Ogólnie mam tendencje do zdobywania masy. Jakie są zalecenia? Deficyt nie ćwiczenie nóg? Najlepiej prosiłbym o wypowiedzi kogoś kto miał analogiczną sytuację. Pozdrawiam

kubownik99 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam I prosze o prosze o pomoc. Otoz od niedawna wzialem sie za odchudzanie. Redukcja ciezko to nazwac Bo masy miesniowej Malo . Od miesiaca udalo mi sie zejsc o 8 kg. Trzymam sie wykupionej diety z potreningu.pl Moj plan cwiczen w skrocie to godzina orbitreka I godzina cwiczen silowych ( martwe,przysiady wioslowanie I wyciskania) I tak cztery dni w tygodniu okolo co drugi dzien. A co drugi tydzien orbitrek dwie godzin ( orbitrek rano I wieczorem ) I cwiczenia silowe jak wyzej (raz dziennie) Efekty SA na wadze I wizualnie (fat Leci) ale problem w tym ze zaczyna mi brakowac czasu na Sen itd. Znajomy polecil mi cwiczenia interwalowe ktore sprobowalem I mi pasuja. Fakt ze musze jeszcze troszke poprawic kondycje ale jest co raz lepiej. Moje pytanie brzmi Czy mozna polaczyc aeroby (orbitrek)I Interwaly (jedno rano jedno wieczorem) czy niejest to zalecane?

Grzegorzfilipek 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej jakie paski treningowe polecacie? Moje ostatnie zerwałem, chciał bym kupić coś solidnego pozdro

Szymi 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi