SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy można w jednym szejku pomieszać białko, kreatynę oraz cytruline. Jeśli nie to jak stosować wszystkie 3 substancje?

Amas 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zakupiłam odżywkę białkowa aby zredukować ciut masę Niestety ćwiczę tylko jogę raz w tygodniu. Nie wiem zupełnie ile tej odżywki mogę spożyć aby moja waga nie wzrosła. Mam zamiar zastąpić nią śniadanie lub ewentualnie kolacje

ewasulka 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

siema, czy da sie wplynac na ksztalt miesni? mam na mysli tutaj np lepsze bicepsy, bardziej widoczne czy np. zmiana ksztaltu kaltki z kwadratowej na bardziej okragla wiem, ze zalezy to m.in od przyczepow, ale sa moze jakies sztuczki, jak to zmienic?

nikinik 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 14 lat i uprawiam zawodowo sport około 4-6 treningów tygodniowo + siłownia. Czy mam brać jakieś białko jeśli tak to jakie . Codziennie biorę witamine c i d3

Kokos 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Na początek od czego zacząć? Mam 17 lat,189cm i 72kg Chodze na siłownie od 2 tygodni i mam pytanie co do ćwiczeń (jakie i na jaką partie) od czego zacząć na rozbudowe i czy sięgać po jakieś sumplementy ? I jakieś produkty na które nie wydam kroci z chęcia mile widziane szykie danie itp. Czas na siłowini który spedzam to 3 razy w tygodniu po godzinie , półtorej. Rekordy jakie dałem rade : -ławka płaska 54kg x 1 -martwy ciąg 90kg x 1 -uginanie ramion 30kg x 4 -barki tył siedząć 10kg x 5

stepienp 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Posiłek pełnowartościowy dający dużo siły ale mały objętościowo i wagowo? Mam ważenie przed zawodami w wyciskaniu.

muszaty 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam kurzą klatkę piersiową Mostek jest wysunięty do przodu czy da się to jakoś wyleczyć Treningami na klatę lub podobne ?

Adrian 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesć, Mam 19 lat, ćwiczyłem kilka razy po 1-3 miesiące i przerwa (po prostu nie potrafiłem się zebrać). 180cm, 70kg, body fat około 12-14%. Czy poniższy plan treningowy pozwoli mi na rozbudowę całej sylwetki równomiernie? Chcę się tylko upewnić czy czegoś nie przeoczyłem. Raz w tygodniu: przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - na nogi i plecy Dwa razy w tygodniu: ławka, ohp, rozpiętki, uginanie ramion z hantlami stojąc, ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder - na klatke, barki, biceps, triceps Przerwa między każdym treningiem 1 dzień, w którym sobie biegam. W międzyczasie przeplatane treningiem brzucha 2-3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na zmaksymalizowaniu wzrostu masy mięśniowej, chcę tylko równo rozbudować całą sylwetke, bez pogłębiania jakichś wad, kontuzji i pobudzić serce do pompowania szybciej krwi:]

ceyyro 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam. w jaki sposób na siłowni ćwiczyć nogi, gdy jedna z nóg pozbawiona jest łekotek?

janko 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Potrzebuje czegoś do lepszego samopoczucia,energi na treningu i poza nim, jakies rady?

Patryk11 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi