SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy na deficycie muszę jeść ciągle tyle samo kalorii? Moje PPM to 1400 a CPM to 2100 coś i np jednego dnia zjem 1450,drugiego 1500 z czymś a następnego 1700 i walsnie jem w losowe dni jakoś tak 1500-1700.Moge tak jeść i chudnąć?

Olgaz 27 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zaczynam z dziewczyną diete redukcyjna, po obliczniach w. Kalkulatorach oraz wg.wzoru wychodzi ze ona musi przejedac 2000kcal z czego 50grbialka na posiłek 45gr wegli i 12gr tluszczy. Całe życie jadła 2-3posilki i niejest wstanie przejeść tego. Mimo że ja przyrządzam posiłki staram się kalorycznie trafiać w Białko tak z węglami jest problem. Ciągle mówi że za dużo je rozciągnie się jej żołądek itp. Mogę podnieść tlusz żeby wegli było mniej i automatycznie będzie jadła mniej objętościowo?

pyra_x 27 June 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak rozpoznać dobry plan treningowy?

edward 27 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej podczas wczorajszej zabawy z partnerem coś przeskoczyło mi w plecach i nie mogę teraz zrobić nawet prostych czynności. Jak bym sobie coś zablokowała, serio ledwo wstałam z łóżka, co robić?

Ja 30 27 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie odnośnie planu treningowego i diety. Mam 15 lat warze 60 kg i mam 1.73 wzrostu. Sporadycznie robie pompki i biegam. Proszę o wskazówki co do mnie.

Stiv05 27 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy przy braku możliwości progresji (posiadam same hantle, które mają maksymalne obciążenie 20kg, są regulowane) można robić większą ilość powtórzeń i czy to tak samo będzie budowało masę mięśniową?. Przy okazji jakie są możliwości progresji, w sensie więcej powtórzeń, większy ciężar itp.

verryx 26 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy istnieja kapsułki omega 3 do ssania albo w płynie?. Nie przepadam za połykaniem tabletek, a wręcz mam strach, że się tym udlawię lub coś w tym stylu.

monodrey 26 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 17 lat,ważę57 kg i wzrost to 170 cm. Od miesiąca jestem na 1600 i nie chdune mimo diety i ćwiczeń.Chce zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha ale ona w ogóle nie spada,proszę pomocy

Kkkk 26 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam problem z brzuszkiem po ciąży, popatrzyłam trochę w internecie i to chyba rozejście mięśni🤔 czy mój brzuch może jeszcze wyglądać jak przed ciążą ? 😔

Agata 26 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie odnośnie tematu budowania masy mięśniowej i poprawy kondycji: czy mogę budować masę mięśniową na treningach kalinistycznych lub na treningach z ciężarami (sztanga i hantle ) pływając jednocześnie na basenie w ciągu tygodnia. Jeśli mogę to robić to czy mógłbym dostać jakąś poradę jak rozplanować to na przestrzeni tygodnia abym miał przyrosty w mięśniach , a jeśli tego nie można połączyć to w jaki inny sposób mogę połączyć te rzeczy lub coś innego. Parametry: wzrost-192cm , waga:80kg , typ budowy -ektomorfik , od paru miesięcy nie ćwiczę siłowo.

Remix369 26 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi