SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Planuje kuracje MSM na stawy, ale przez dluższy okres czasu, czy siarka sprawdzi sie w regenerecji niewielkich zwyrodnień ?

10.1999 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Was serdecznie. We wtorek ukończyłam swój pierwszy pół maraton do którego długo się przygotowywałam. Niestety mimo formy po biegu nadal czuję ból w tylniej części uda. To już 3 dzień!!! martwię się czy nie nabawiłam się kontuzji. Co to może być? Pozdrawiam i dziękuję z góry

Magdalena 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, kiedy podnoszę hantle w pozycji siedzącej bolą mnie łokcie w zgięciach, to raczej nie normalne?! Sprawdzałem technikę i jest ok zmniejszyłem też obciążenie co robić?

Ten 16 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie gdy uginam sztangę (na biceps) to mnie bardzo przedramię boli łapie ja wąskim chwytem ps. Dzięki za każdą odpowiedź

kubuś12lat 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu (amatorsko) i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Od 2 miesięcy trenuje na tym planie fbw, którego sam w oparciu o internet ułożyłem. Są to dwa warianty treningów, które wykonuje na zmianę: Plan A Podciąganie neutralne 4x5-10 Wyciskanie płaska 4x8-12 OHP 3x6-10 Młotki 3x8-12 Wyciskanie francuskie 3x8-12 Plan B Wiosłowanie 4x8-12 Wyciskanie sztangielek skos 4x8-12 Unosy ramion w bok 3x8-12 Sztanga unosy 3x8-12 Wyciskanie wąskie 3x8-12 plus do każdego treningu albo 3 serie planka albo podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku. Czasami robiłem też nogi ale przy piłce dość rzadko było to możliwe. Waga 83 wzrost 185 Cel: chciałbym utrzymać swoją wagę Pytania: Co byście zmienili w tym planie czy jest w miarę okej? Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami? Dzięki!

olis22 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jeżeli jestem totalnym początkującym, dopiero zaczynam pierwsze w życiu treningi siłowe, mniejsze ciężary, poprawna technika itd, to czy mogę oprócz witamin brać jakie suple, nie wiem: kreatyna? Czy na samym początku nie ma to sensu.

Luke 29 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dziendobry z waga 110 kg i wzroście 184 wiek 31 lat początki jakie białko chce dostać siły i miesni

Bartez 29 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 17 lat,ważę 57 kg , a wzrost to 170 cm.Redukowalam na 1600 i nic z cm nie spada od miesiąca.Moje zapotrzebowanie to 2020 wliczając treningi,które robię mam.Wiem,że muszę dodać kalorie ale jak to zrobić odrazu wskoczyć na 0 i być na nim z tydzień i znów redukować ale mniej obawiać kcal?Proszę o pomoc nie wiem co robić

Patrycja 29 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, od jakiegoś czasu czuję ból w udzie, znajoma mówi że może to być przepuklina. Czytałam, że przy przepuklinie powinno być jakieś zgrubienie a nic podobnego nie czuję. Sporo chodzę, z kijkami, biegam i jeżdżę rowerem. Nie uderzyłam się, nie mam siniaka a udo boli co to może być? Pozdrawiam Serdecznie

Aktywna mama 29 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry! Czy można zamrozić serwatkę białkową? (Wiecie białko suplement) Nie straci swoich właściwości po odmrozenium

Maszoł 29 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi