SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy możecie mi podać jakieś fajne aplikacje na telefon żeby można było sobie układać diety, zapisywać posiłki itd? Nie mam komputera ani laptopa więc mogę działać jedynie na telefonie

Kristianus Rex 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem osobą zaczynającą na siłowni przez co mam parę pytań bo jestem w tym temacie zielony. Ważę ~70kg i mam 195cm wzrostu przez co mam kompleksy że jestem za chudy. od 15 zaczynam treningi na siłowni i chciałbym na wadze wbić minimum ~90kg. pytania są następujące. jak stosować białko oraz kreatynę? co zamówić aby zrobić masę oraz sylwetkę do 200-300 złoty? jakie ćwiczenia robić? a najlepiej by było jakby ktos wytłumaczył krok po kroku co kupić, jak brać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie dawki itd. planuje trenowac 3-4 razy w tygodniu. za pomoc z góry dziękuje.

_xchmieluniox_ 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

лчсжчсдэбс

alyona chzaya 06 July 2021

Witam moje pytanie nie dotyczy ćwiczeń siłowych ale może pomożecie. W weekend miałam cudowny wieczór z moim facetem ale po wszystkim na maxa bolą mnie biodra. Są na to jakieś ćwiczenia? Mam popływać? Rozciągać? Tylko jak? Wiem że brzmi to śmiesznie ale serio nigdy tak nie bolały...

Obolala 06 July 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ok, dziękuję za radę. Kupie zatem jakieś witaminy i ew białko jeżeli będę miał braki w diecie. Czy takie btw może być? B-2,5g / 1kg T-1, 5g /1kg Ww-3g/ 1kg Ogólnie mam trochę tłuszczyku ale też i trochę widać że coś ćwiczyłem, pracuje ciągle fizycznie więc chciał nie chciał coś tam się jeszcze utrzymało, ale redukcja wejdzie ja

[email protected] 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam jedno pytanie. Ważne 82kg wzrost 169cm wiek 24lata Pracuje jako energetyk. Raz jest więcej ruchu rwz mniej. Jeżdżę rowerem przeważnie 40-50km. Średnie tempo 24km/h. Około 2h jeżdżę. Moje zapotrzebowanie jak dam w kalkulator praca fizyczna i 3-4 treningi w tygodniu wynosi 2784kcal aby schudnąć. Moja dieta jest na około 2400kcal. Podstawowa przemiana materii to 1762kcal. I teraz pytanie. Czy jeśli jeżdżę rowerem i z kalkulatora oraz licznika w rowerze wychodzi ze spaliłem ponad 1000kcal. Czy to oznacza że "za dużo jazdy na rowerze to też nie dobrze"? Że lepiej jest mniej jeździć aby po spaleniu tych kalorii i zjedzeniu wszystkiego zostało ponad 1762 dostarczonych kalorii? Nie chciałbym odwrotnego efektu i już sam nie wiem ile jeździć. Bo rowerem akurat lubię jeździć ale jeść więcej też nie dam rady.

dominicek1996r 05 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 18 lat waze 78 kg chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mam pytanie jak zbudować czystą masę mięśniową bez tłuszczu

Sebastiano 05 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam trenuje sporty walki 4 razy w tygodniu mam pytanie co pić brać przed żeby się rozbudzić się i mieć na treningu koncentracje lepszą i pamięć bo mam lekkie problemy zeby sie nie raz skupić pozdrawiam

WimpereK 05 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 172 cm wzrostu, ważę 58 kg,chciałbym zmienić moją sylwetkę przynajmniej trochę żebym nie wyglądał jak wieszak.Chciałbym nabrać trochę w barkach.Co mam zrobić?Czy jakieś suplementy pomogą cokolwiek przytyć?

Anonim 05 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam trenuje na siłowni około 2 miesięcy teraz mam przerwę z powodu zdrowotnych , ale dzisiaj robiłem przegląd formy i gdy chciałem napiąć motylki tylko prawy się napinal lewy ani rusz łopatka nie chciał się wypchnąć tylko leciała w dół i się blokowała tak jakby , coś się stało.z łopatka ? Dziękuje z góry za odpowiedz

Kacper 05 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi