SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam bardzo proszę o polecenie odżywki białkowej którą mogłabym wykorzystać w celu zastąpienia jednego posiłku chodzi mi o jakiś szejk bardzo dziękuję za pomoc

Arola 01 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka mam 21 lat dopiero zaczynam swoja przygodrę z siłownią od czego zacząć? Jak ułożyć plan treningowy? Jak dietę? Jakie suplementy wybrac? Na co zwrócić uwagę? O czym pamiętać?

Matii 01 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy jest jakiś określony czas po którym należy zrobić przerwę w zażywaniu ashwagandy? Jeśli tak to po jakim czasie i na jak długo zrobić przerwę?

Marta 01 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. Jestem zielony w tym temacie. Zamierzam kupić testosterol250. Czy po tym trzeba brać odblok? Jak tak to co polecacie? Liczę na miłe odpowiedzi.

Otto P 31 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jak zbudować brzuch u kobiet??

zarnikola 30 December 2021

Hej, jestem dziewczyną i mam 17 lat. Idę pierwszy raz na siłownie i zastanawiam się jakie suplementy kupić. Czy białko, przedtreningówka i kolagagen będą okej? Jeżeli tak to jakie wybrać i jak je stosować? Moim celem jest budowa mięśni

Amelia17 30 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem w trakcie budowania masy biorę kreatyne 5 gram na dobę do tego beta alanine i w dni treninngowe białko wpi po treningu 40g i kupiłem teraz Cyrculine jak ja stosować tylko w dni treningowe czy codziennie?

Grześ 30 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ćwiczyć stawy, czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające same stawy. dowiedziałem się, że mam drobne stawy, przez co moge mieć problemyw przyszłości

przemek.graczyk 30 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Otóż od około miesiąca chodzę na siłownię na przemiennie ćwicząc kardio i treningi siłowe. Mam 19 lat, 180cm oraz 89kg (zszedłem już z 90.5). Moim problemem jednak jest usztywniony kręgosłup. Około trzy lata temu mój kręgosłup został usztywiony od odcinka lędźwiowego aż do końca odcinka piersiowego. Dowiedziałem się kiedyś jedynie od lekarza że powinienem unikać ćwiczeń grawitacyjnie wpływających na mój kręgosłup. Co to właściwie znaczy? Nie mogę wykonywać cwiczeń stojąc lub siedząc? (np. martwe ciągi, wyciskanie hantli siedząc). Prosiłbym o waszą opinię na ten temat. Czego radzicie lub odradzacie osobie w takiej sytuacji. Jakich rodzajów ćwiczeń powinienem unikać? Dodam też że nie mam już od dawna żadnych bólów związanych z operacją i tym podobne. Próbuję wrócić do prawidłowej wagi i na dłuższą metę zbudować mase mięśniową. Z góry dziękuję za odpowiedż.

HelloBubba 30 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam panowie mam pytanie odnośnie dawkowania 57kg, okolo 180cm lekka niedowaga lat 16 Zaczynam diete oraz ćwiczenia oraz suplemencie stąd pytanie Białko-Trec Mass XXL Kreatyna-Trec Creatine Micronized 200 MESH Jak z dawkowaniem jestem totalnie zielony a nie chce sobie zaszkodzić dobrego nowego roku świry pozdro

Dawid 30 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi