Mam 15 lat, 120kg, 175cm wzrostu. należy mi w pierwszej kolejności na straceniu "brzucha", potem przybraniu masy mięśniowej co poradzicie ? Co do odżywania wykluczyłem śmiecowe produkty do minimum oraz mam pytanie czy moge brać bialko i w ile miligramach ?

Dzień dobry mam problem bo zaczynam z siłownia i mam niedowagę około 2 kg nie podoba mi się mój % tłuszczu w ciele bo mam go około 15% lecz chce mieć więcej tkanki mięśniowej i nie wiem czy mogę redukować i budować mięśnie z niedowagą czy wejść na masę przytyć trochę i dopiero redukować

Witam. Jestem Klaudia mam 24 lata i mam ogromny problem z tkanka tłuszczowa. W grudniu tamtego roku przy wadze 85 kg i wzroście 168cm zaczęłam treningi na siłowni , oraz dietę (cardio + siłowe ). Do dnia dzisiejszego udało mi sie zgubić do 68 kg. Cwicze 4x w tyg około 1-1:30h + staram się więcej ruszać za dnia . Wszystko było by dobrze , gdyby nie zawartość tkanki tłuszczowej jaką pokazuje mi waga , a mianowicie zaczynajac dietę i treningi, waga wskazywała 46,2 % tkanki tłuszczowej w organizmie 40.15 kg , a mięśni 46,8 , a teraz 44,5 , a tkanki tłuszczowej 36,5 (25 kg tłuszczu ). Sprawdzając właściwą tkankę tłuszczową na google wychodzi na to, ze moja tkanka tłuszczowa dalej jest w otyłości i to z zapasem w gore. Pytanie moje brzmi , czy mogę na cos chorowac i czy takie zjawisko jest normalne ? Ile w takim razie musze jeszcze schudnąć , by tkankę mieć na właściwym poziomie zdrowej sylwetki ? . Pozdrawiam

Siema, Mam 16 lat, 70kg, 176cm wzrostu. Sylwetka typowy skinny fat, należy mi w pierwszej kolejności na straceniu "brzucha", potem przybraniu masy mięśniowej co poradzicie ? Co do odżywania wykluczyłem śmiecowe produkty do minimum oraz zwracam uwagę na to aby dostarczać jak najwięcej białka do mojego organizm.

Witam, mam dokładnie 14 lat i 10 miesięcy. Od miesiąca chodzę na siłownię. Kiedyś usłyszałem że ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą zachamować wzrost. Mam 170cm wzrostu i zależy mi na tym aby urosnąć jeszcze przynajmniej 5cm. Wykonuje ćwiczenia tylko na maszynach i takie które nie obciążają kręgosłupa. Czy to może negatywnie wpłynąć na mój wzrost?

Witam. Stoję słabo finansowo lecz prawdo podobnie fizjoterapeuta mnie nie ominie 😔. Bardzo się martwię o mój Bark może ktoś miał podobną sytuacje i wie czy wybrać się do fizjoterapeuty czy do innego Lekarza. Proszę o poradę. Robiłem trening klatki piersiowej zrobiłem na 4 maszynach po 3 serie 12 powtórzeń po czym na sam koniec chciałem dobić klatkę piersiową na maszynie ( rozpiętki na maszynie siedząc ) nie dałem dużego ciężaru lecz byłem już mocno zbity i przy pierwszym ruchu poczułem w lewym barku z przodu ( pomiędzy przednim a środkowym mięśniem barku ) pęknięcie ( zerwanie ) i nawet usłyszałem dźwięk ( ciężko go porównać do czegoś: jak mlaśniecie w czasie jedzenia-(raz), poczułem ból i odpuściłem sobie te ćwiczenie czuje lekki dyskomfort w czasie pracy czy codzienności gdy podnoszę dziecko w górę nad głowę czuje nieustanny ból. blokuje mnie to na chwile. Mam też tak w czasie wycierania głowy łapie mnie ten ból i blokuje na chwile i muszę odpuścić. Potrzebuje wiedzy porady?

Siema mam pytanie odnośnie rekompozycji w ostatnich 4 miesiącach schudłem 14kg i trochę tkanki tłuszczowej zostało myslicie że rekompozycja w tym przypadku będzie dobra? Wiek 18 lat Waga początkowa była 76 teraz 60kg jednak dalej mam wrazenie ze tluszcz na brzuchu i na klacie dalej jest co polecacie robic? 4 treningi silowe w tyg po 1-2h

Dowiedziałam się od znajomej żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1500kcal na dobę. Czy to prawda? Moja waga to 120kg, kobieta, 169cm i 27lat, nie cwicze i nie jestem aktywna fizycznie oprócz pracy fizycznej w sklepie

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak w moim przypadku ćwiczenia wpłyną na sylwetkę, a dokładniej na piersi, mam 172 cm wzrostu ważę 50 kg mam bardzo szczupłą sylwetkę i dość szybką przemianę metabolizmu bardzo ciężko mi przytyć przez znajomych często byłam opisywana jako patyk :) ale dość nieproporcjonalne do reszty ciała mam stosunkowo duże piersi, które bardzo lubię i martwię się, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej mogą one stracić na rozmiarze. Wiem, że osoby otyłe tracą piersi przy odchudzaniu bo piersi to też tkanka tłuszczowa czy w moim przypadku musi być podobnie ?

Dziękuję za bardzo obszerną i wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie