SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam 15 lat, 120kg, 175cm wzrostu. należy mi w pierwszej kolejności na straceniu "brzucha", potem przybraniu masy mięśniowej co poradzicie ? Co do odżywania wykluczyłem śmiecowe produkty do minimum oraz mam pytanie czy moge brać bialko i w ile miligramach ?

Perox 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry mam problem bo zaczynam z siłownia i mam niedowagę około 2 kg nie podoba mi się mój % tłuszczu w ciele bo mam go około 15% lecz chce mieć więcej tkanki mięśniowej i nie wiem czy mogę redukować i budować mięśnie z niedowagą czy wejść na masę przytyć trochę i dopiero redukować

Ziemniak2008 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam. Jestem Klaudia mam 24 lata i mam ogromny problem z tkanka tłuszczowa. W grudniu tamtego roku przy wadze 85 kg i wzroście 168cm zaczęłam treningi na siłowni , oraz dietę (cardio + siłowe ). Do dnia dzisiejszego udało mi sie zgubić do 68 kg. Cwicze 4x w tyg około 1-1:30h + staram się więcej ruszać za dnia . Wszystko było by dobrze , gdyby nie zawartość tkanki tłuszczowej jaką pokazuje mi waga , a mianowicie zaczynajac dietę i treningi, waga wskazywała 46,2 % tkanki tłuszczowej w organizmie 40.15 kg , a mięśni 46,8 , a teraz 44,5 , a tkanki tłuszczowej 36,5 (25 kg tłuszczu ). Sprawdzając właściwą tkankę tłuszczową na google wychodzi na to, ze moja tkanka tłuszczowa dalej jest w otyłości i to z zapasem w gore. Pytanie moje brzmi , czy mogę na cos chorowac i czy takie zjawisko jest normalne ? Ile w takim razie musze jeszcze schudnąć , by tkankę mieć na właściwym poziomie zdrowej sylwetki ? . Pozdrawiam

Klaudia 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Siema, Mam 16 lat, 70kg, 176cm wzrostu. Sylwetka typowy skinny fat, należy mi w pierwszej kolejności na straceniu "brzucha", potem przybraniu masy mięśniowej co poradzicie ? Co do odżywania wykluczyłem śmiecowe produkty do minimum oraz zwracam uwagę na to aby dostarczać jak najwięcej białka do mojego organizm.

sercario83 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, mam dokładnie 14 lat i 10 miesięcy. Od miesiąca chodzę na siłownię. Kiedyś usłyszałem że ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą zachamować wzrost. Mam 170cm wzrostu i zależy mi na tym aby urosnąć jeszcze przynajmniej 5cm. Wykonuje ćwiczenia tylko na maszynach i takie które nie obciążają kręgosłupa. Czy to może negatywnie wpłynąć na mój wzrost?

Trupka123 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Stoję słabo finansowo lecz prawdo podobnie fizjoterapeuta mnie nie ominie 😔. Bardzo się martwię o mój Bark może ktoś miał podobną sytuacje i wie czy wybrać się do fizjoterapeuty czy do innego Lekarza. Proszę o poradę. Robiłem trening klatki piersiowej zrobiłem na 4 maszynach po 3 serie 12 powtórzeń po czym na sam koniec chciałem dobić klatkę piersiową na maszynie ( rozpiętki na maszynie siedząc ) nie dałem dużego ciężaru lecz byłem już mocno zbity i przy pierwszym ruchu poczułem w lewym barku z przodu ( pomiędzy przednim a środkowym mięśniem barku ) pęknięcie ( zerwanie ) i nawet usłyszałem dźwięk ( ciężko go porównać do czegoś: jak mlaśniecie w czasie jedzenia-(raz), poczułem ból i odpuściłem sobie te ćwiczenie czuje lekki dyskomfort w czasie pracy czy codzienności gdy podnoszę dziecko w górę nad głowę czuje nieustanny ból. blokuje mnie to na chwile. Mam też tak w czasie wycierania głowy łapie mnie ten ból i blokuje na chwile i muszę odpuścić. Potrzebuje wiedzy porady?

GoldxShot 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema mam pytanie odnośnie rekompozycji w ostatnich 4 miesiącach schudłem 14kg i trochę tkanki tłuszczowej zostało myslicie że rekompozycja w tym przypadku będzie dobra? Wiek 18 lat Waga początkowa była 76 teraz 60kg jednak dalej mam wrazenie ze tluszcz na brzuchu i na klacie dalej jest co polecacie robic? 4 treningi silowe w tyg po 1-2h

Przemcio11 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dowiedziałam się od znajomej żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1500kcal na dobę. Czy to prawda? Moja waga to 120kg, kobieta, 169cm i 27lat, nie cwicze i nie jestem aktywna fizycznie oprócz pracy fizycznej w sklepie

RikaRika 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak w moim przypadku ćwiczenia wpłyną na sylwetkę, a dokładniej na piersi, mam 172 cm wzrostu ważę 50 kg mam bardzo szczupłą sylwetkę i dość szybką przemianę metabolizmu bardzo ciężko mi przytyć przez znajomych często byłam opisywana jako patyk :) ale dość nieproporcjonalne do reszty ciała mam stosunkowo duże piersi, które bardzo lubię i martwię się, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej mogą one stracić na rozmiarze. Wiem, że osoby otyłe tracą piersi przy odchudzaniu bo piersi to też tkanka tłuszczowa czy w moim przypadku musi być podobnie ?

ania12 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dziękuję za bardzo obszerną i wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

Tomek 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi