SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, potrzebuję pomocy odnośnie spożywanych kcal na dzień. Redukowałem z 84 do 66 chciałem spalić cały fat jaki był na ciele cel udało sie osiągnąć w 80%. Teraz wskoczyłem na masę i tu pojawia się problem zaczynałem od 2700 kcal przy wadze 67 i waga nadal spadała zwiększałem kcal co tydzień o 200 kcal lecz efekt nadal ten sam więc aktulanie po 2 tygodniach na 3100 kcal waga nadal na minus o 0,2 kg więc wskakuję na 3300. Może doradzicie gdzie leży problem?. Dodam że mam trochę bardzo aktywny tryb życia praca fizyczna - 20tyś kroków to dzienna norma, 3-4x treningi siłowe w tygodniu przy czym częściej pojawiają się 4 niż 3 treningi w weekend jak pogoda dopisuje to rower ok 1,5-2h P.S Chodziłem jeszcze z buta na siłownie w ramach rozgrzewki przed treningiem 7km w dwie strony ale odrzuciłem to bo chyba za dużo tej aktywności widocznie

oczowy 21 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć od tygodnia mam catering „odchudzający 1500 kcal”. Między posiłkami zjadam po 2-3 jabłka, czy mogę je jeść majac catering czy powinnam trzymać cię cateringu? a drugie pytanie. chodzę na siłownie, robię 5 treningów dziennie: pon- 30 min cardio, trening siłowy wt- 1h cardio i tak na zmianę, czy to dobrze dla mojego organizmu? czy powinnam zmniejszyć ilość treningu i cardio. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/

lila123-12 21 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej! Miesiąc temu zaczęłam brać Fat burner SFD dodatkowa piję białko od allnutrition dzięki temu i deficytowi udało mi się już schudnąć 8kg, chce kontynuować kuracje jednak zastanawiam się nad zmianą spalacza na BURN4ALL EXTREME. Proszę o wyrażenie opinii, lepiej zostać przy Fat burner czy zmienić? Nie mam żadnych skutków ubocznych martwię się jedynie ze przy drugim opakowaniu organizm nie zareaguje tak jak za pierwszym razem i spadek wagi będzie mniejszy. Pozdrawiam

Aneta 21 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ten suplement który jest w rankingu na 1miejscu to saszetki czy tabletki?

annamrula 21 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy podczas ćwiczeń wiatrak może być włączony? Wydaję mi się że może on schładzać organizm przez co np. rozgrzewka będzie bez sensu.

elson 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Od wielu lat cwicze na silowni raczej amatorsko od kilku lat,tylko by wyglada w miare. I wszystko byloby pieknie gdyby nie klatka ktora wcale mi sie nie podoba. Warto wspomniec ze mam ginekomastie w prawym sutku jednak lewa strona wcale nie wyglada lepiej. Nie wiem czy tylko ginekomastia ma na to wplyw czy moze powinienem robic inne cwiczenia by klatka wygladala jak klatka a nie jak cycki. Nie jestem rowniez otyly,wszystkie miesnie sa ok tylko klatka nie jest jedrna. Pozdrawiam

Pawelczarny 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam problem z lewym mięśniem piersiowym, jakieś 2 miesiące temu robiłem trening klaty, najpierw wyciskanie płaskie, potem na ławeczce skośnej hantlami, mały ciężar, ale po wstaniu poczułem jakby skurcz w lewej stronie klatki, po powrocie do domu czułem lekki ból, ale mięsień nie był spuchnięty ani nie miałem problemu z mobilnością, po tygodniu normalnie robiłem treningi, ale nawet podczas podnoszenia hantli na biceps odczuwałem lekki ból, barki to samo i jest tak samo aż do dziś, gdy nie cwicze wszytko jest w porzadku, gdy zaczne to zaczyna mnie bolec w okolicy powyżej sutka, podczas masażu czyje tam lekki ból, co to może być? Czy powinienem wybrac się do lekarza?

wolfkapi69 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej można trenować mięśnie głębokie brzucha przed treningiem? Słyszałam że to osłabia stabilizację kręgosłupa. Pozdrawiam

Aga 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Po jakim czasie moge sie spodziewać efektów przyrostu masy mięśniowej? Aktualnie jem około 180g białka dziennie (czasami są wyjątki i zjem tylko 60g białka wiadomo jakaś pizza wleci czy coś na cały dzień) Waże 70 kg i mam sylwetke skinny-fat, (wiem że powinienem spożywać to 140g białka dziennie 2g na kilogram masy ciała) Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i trenuje FBW. Głównie zależy mi na masie mięsniowej w rękach bo mam strasznie chudziutkie.

Dawid 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam 14 lat ważę 43 kg i mierzę 160 cm co mam zrobić lub jeść żeby nabrać masy mięśniowej ?

Fabiano 20 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi