SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

witam szukam coś bardzo dobrego na regeneracje. ćwicze troche na siłowni ale ogólnie biegam tygodniowo robie od 50 do 70km i odczuwam bół łydek co może mi pan polecić

mateusz 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, co myślicie o gainerach? Jestem początkujący i chcę nabrać masy ale nie jestem w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych "składników" do odbudowy mięśni. Trening zaczynam o 18 czy mogę brać gainera na noc?

Michał 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć mam zaraz 17lat moja waga to 94kg przy wzroście 183cm. Mój staż jest na poziomie zerowym jak i wiedza. W domu chce ćwiczyć ze sprzętem który zakupiłem ostatnim razem jest to ławka do wyciskania, sztanga prosta, łamana, hantle, obciążenie, gumy z sklepu sfd oraz orbitrek. Chciałbym zmienić swoją sylwetke żeby do lata wyglądać spoko i celuje w 84kg. Mógłbym prosić o wskazówki jaki trening wykonywać ile dni w tygodniu, serii i powtórzeń. Ile powinienem jeść kcal ile białka, węgli, tłuszczy w diecie i chciałbym wspomóc się suplementami tylko jakimi na redukcji? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Szymonxii 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy na diecie odchudzającej są wskazane odżywki białkowe?

Julka 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Trenuję wyczynowo akrobatykę sportową 5 razy w tygodniu po 3 lub 4 godziny jednak moja waga w ciągu dwóch dni potrafi zmienić się z 52 na 56 czy to normalne?

Naja 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka opłaca się kupić ten zestaw https://www.olx.pl/d/oferta/komplet-sztanga-obciazenie-laweczka-stojaki-okazja-CID767-IDNeeIG.html?bs=olx_pro_listing czy lepiej szukać czegoś innego? Do tego bym dokupił w późniejszym czasie więcej talerzy i byłoby ok? Bitumiczne pasują do tej sztangi?

ciastequ 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie czy taki trenig nóg jest dobry bo mam wrażenie że 2 za mocno trenuje One leg squad weighted 8-10 4 sets each leg Jump lunges weighted 11-13 each leg Glinding leg curls 3 sets 10-15 resistant band Single leg curl 2 sets 12-14 Łydki 3 serie ale to już mniejsz

Kar888 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

jakie suplementy używać na wzrost masy i mięśni? aktualnie ważę 76kg i mam 190cm wzrostu, biorę kreatynę codziennie od 3 miesięcy przy tym ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu (pon,sroda,piątek) i uprawiam boks również w (pon,sroda,piątek), oprócz kreatyny zacząłem pić białko od jakiegoś niecałego miesiąca. Zamówiłem przed treningówkę aakg z waszego sklepu, czy polecacie np. booster testosteronu? zależy mi na szybkiej przemianie (czyt. przybranie na masie +- 10-15kg, zbudowaniu mięśni)

łukasz 03 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie takie że sam już nie wiem czy redukcja czy rekompozycja, ćwiczę 4 miesiące widzę efekty głównie siłowe, sylwetkowe już mniej aczkolwiek lekko coś tam widać ale mam wrażenie że tłuszcz to przykrywa. Nie chce tracić mięśni tylko je budować, ale też chcę stracić tłuszcz głownię z okolic brzucha ważę 86kg przy wzroście 182cm i jem 2800 kcal przy białku od 155 do 170g od 2 tygodni jestem na tych kaloriach białko trzymałem cały czas takie samo .I nie wiem co jest dla mnie najlepsze jakieś rady?. A i ćwiczę 5 razy czasami 4 w tygodniu,

Bartek 03 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry Chciałbym się dowiedzieć czy na masie lepsze by było dla mnie białko serwatkowe czy może kazeina?

JakubD1997 02 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi