SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Ćwiczenia dla męża, który z trudem chodzi nawet przy chodziku. 82 lata

Anonim 30 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem zawodowym kierowcą i tak się zastanawiam czy mimo pracy jaką wykonuję mogę pomóc swoim plecom. Często dokucza mi ból w dole pleców i wzdłuż kręgosłupa. Kiedy się zatrzymuje robię kilka skłonów i przysiadów ale efekt średni prawie żaden.

Kierowca 30 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Czy jezeli zaczynam na siłowni i mojego zapotrzebowania na bialko nie uzupełniam w pełni (ale nie zawsze czasami są dni gdzie dobije to 140-150g białka dziennie) a jestem aktualnie na redukcji (chude ręcę z lekkim umięśnieniem i większy brzuszek) to czy i tak bez tego białka moja sylwetka sie troche poprawi trenując 3 razy w tygodniu FBW? Waga: 68,2 kg Wzrost 173cm Sylwetka: Skinny-fat Wiek:18 Staż na siłowni: 2 tygodnie (z suplementacją kreatyny)

dejwson 30 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem na urlopie ale postanowiłem biegać po plaży min 4-6km. Na codzień też ćwiczę ale zastanawiam się czy bieganie po piasku nie będzie za dużym obciążeniem dla stawów? Byłem wczoraj zrobiłem 4na próbę i było dość ciężko .

PiotrW 30 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od pewnego czasu zacząłem treningi na rekompozycje ciała. Myślę, że mogę nazwać się osobą tzw. skinny-fat, bo przy bardzo małej wadze (68kg, 181 cm wzrostu) jest zauważalna u mnie spora, widoczna warstwa tłuszczu na brzuchu. Moje pytanie będzie dotyczyć prawidłowości treningów i diety. W moim planie ćwiczę 3/4 razy tygodniowo, treningi typu full body workout na przemian z sesjami cardio (30-40min, 2-3 razy w tygodniu). Moja dieta średnio prezentuje się następująco: 4 posiłki dziennie 20g białka serwatkowego po treningu i 10g przed spaniem, jest to 2000-2100kcal, przy którym rozłożenie makroskładników średnio prezentuje się następująco: 130-140g białka, 45-60g tłuszczów, 270-300g węglowodanów. Co mogę zmienić/poprawić żeby wszystko było prawidłowo?

marshallll 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam trenuje CrossFit 4/5 razy w tygodniu jakich sumpletnow używać posiadam aakg bcaa i tcm Olimp( dostałem w prezencie na urodziny) jak dawkować i kiedy brać ? Czy może dołożyć coś innego ? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

Maciek_py 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Nie cwicze zbyt dlugo dlatego chcialem zapytac czy to dobry plan cwicze nim w systemie A B A A Przysiad ze sztanga Wioslowanie sztanga Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie hantli siedzac Uginanie przedramion ze sztanga Francuskie siedzac B Martwy ciag Wyciskanie hantli na lawce skosnej Wioslowanie hantlami oboracz Uginanie przedramion hantlami z supinacja Dipsy Tutaj ominolem cwiczenie na barki poniewaz na ohp mam za slabe i nie wiem czyangazowac przod czy bok barku prosze o pomoc

Kamil 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witaj mam 17 lat mam garba opiszę krótko historię i po proszę jakieś ćwiczenia. Gdy dojrzewałem to szybko rosłem aż tak że rodzice nie zdążyli kupować mi ubrań i w tedy mi powstał mi ten garb. Jak chodzę na praktyki to wystarczy że coś kilka godzin będę w pozycji siedzącej schylonej a następnego dnia czyje że zaczynają mnie trochę plecy bolą. Czy Pan / Pani mogła by dać jakieś ćwiczenia żebym mieć proste plecy.

młody2004 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć jestem dużym facetem ponad 120 kg i bardzo chciał bym to zmienić. Prubowalem grać w piłkę, biegać i jeździć rowerem bo nie czuje się na siłach aby iść na siłownie. Ale moje ciało jest do d... I po 15/20min jestem wycienczony a ból stawów jest nie do zniesienia. Co robić? Nie stać mnie na profesjonalnego trenera

Gruby 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pyt. w imieniu swojej dziewczyny bo ma spory problem w dosłownym tego słowa znaczeniu... bardzo duży biust i szczerze sam go uwielbiam ale ona bardzo często przez niego cierpi. Chciała by ze mną ćwiczyć by poprawić swoją sylwetkę i między innymi go ujędrnić ale nie za bardzo wie jak się do tego zabrać przez ciągły ból pleców się szybko zniecheca.

Michał00 29 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi