SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam Mam 17 lat i zaczynam ćwiczy lecz chciałbym zacząć najpierw od zrobienia masy mam 190 wzrostu i 65kg wagi wyglądam jak patyk dałby mi ktoś jakieś porady od czego mogę zacząć jakieś białko gainery kreatyna ?

Igor232 10 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam wszystkich.prosze Was moi drodzy o poradę. Wiek 50 lat obwód pasa 86, klatki 124, biceps 42,5 lewy 42, przedramię 35,5, barki 139 udo 63 prawe mniejsze o centymetr , łydka 39,5 prawa mniejsza 39. W przeciągu ostatnich trzech lat przeszedłem operację kręgosłupa - wstawione implanty oraz wylew prawej strony Jakoś się pozbierałem i wróciłem na siłkę aby pokazać moim bajtlą że się da. Mam jednak problem z nogami chciałbym je bardziej rozbudować jednak przysiad odpada ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenia poradzicie ile serii i ile razy w tygodniu. Za sugestię będę wdzięczny. Pozdrawiam chincol

chincol 10 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy mogę prosić o pomoc w informacji jak mierzyć biceps? Napięty czy nie ? Oraz czy mogę takim centymetrem krawieckim ☺️

[email protected] 10 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, od dłuższego czasu widzę dysbalans mięśniowy klatki piersiowej (już przed rozpoczęciem trenowania na siłowni). Jeden z mięśni jest większy niż drugi. Aktualnie ćwiczę 2 miesiące na siłowni fbw 3 razy w tygodniu. Na klatkę ćwiczenia raz hantlami raz na ławce płaskiej + na koniec zazwyczaj dodaje pompki zwykle i diamentowe. Jak mogę zniwelować tę różnicę? Prawdopodobnie na jakiś czas zrezygnuje z wyciskania na płaskiej ponieważ głównie czuję podczas wyciskania mocniejszy mięsień.

Zabuza22 10 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ćwiczę na silowni około półtora miesiąca, na początku brałem kreatynę jednak po doglebszym zapoznaniu się z tematem odstawiłem kreatyna na później i przymierzam się do białka mass on z allutrition. Ale moje pytanie dotyczy czy zacząć brać cytruline czy jeszcze poczekać jak z kreatyna a może zacząć brać razem z kreatyna

Rkk 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby zacząć podciągać się na drążku. Jak narazie robię 60 pompek dziennie. Czy to wystarczy? I ile czasu może zająć nauka podciągania.

Bartosz 05.2008 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej, potrzebuję dobrze ułożonego planu treningowego na zbudowanie pośladków dla osoby zaawansowanej. Taki plan zmienia się co 3 miesiące ? Co ile dokładać obciążenie ? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

TakaJa 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam taki przypadek biorę kreatynę już coś ponad rok mam 17 lat i mega sylwetkę poza tym nie biorę nic i ostatnio mam problemy z brzuchem Ale wydaje mi się że dostałem nietolerancji laktozy bo po mleku jest masakra a pediatra mówi że to sterydy i mam tego nie brać bo będę szukał dawcy organów 😆 Z wątroba wszystko okej i z nerkami też I jakby co zrobić słuchać starszego lekarza czy jak

KUCZI KK 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie,czy jest możliwe że z powodu częstych oraz intensywnych treningów nie czuję mocnej pompy mięśniowej? Zacznę od tego że zacząłem ćwiczy sztangą prostą biceps rok temu,co drugi dzień robiłem trening i na początku odczuwałem dość mocną pompę w bicepsie już po pół godziny ćwiczeń(przez ok.pół roku)a od kilku miesięcy pompa mięśniową jest mało odczuwalna,z czego może to wynikać?

damiankolasinski614 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Chciałabym kupić u Państwa jakies shake które mogły by mi zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Czy mogłabym uzyskać taka poradę, dodam również, że zależy mi na utracie wagi. Pozdrawiam Justyna Korzeniak

justyna_886 09 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi