SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam pytanie odnośnie spalania tłuszczu. Mam niską wagę(181cm, 68kg), ale za duża ilość kanki tłuszczowej. Od miesiąca zmieniłem swoją dietę, na codzień spożywam od 40 do 55g tłuszczu, raz w tygodniu pozwalam sobie na zjedzenie fast food'a (pizza) i wypicia alkoholu wieczorem. Efekty są widoczne, ale zastanawiam się czego mogę się spodziewać w dłuższym okresie. Moje pytanie: czy spożywanie optymalnej ilości tłuszczu w diecie samo w sobie długookresowo da efekty w postaci zmniejszenia tkanki tłuszczowej w organizmie? Dodam, że ćwiczę FBW 3x w tygodniu i 2 sesje interwałów po 20-25min przy dziennym spożyciu na poziomie 2000-2100 kcal i wysokiej ilości białka (ok. 140-160g).

marshall 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część. Mam 16 lat, wzrost 1,87m i ważę 71 kg. Staram się od jakichś kilku miesięcy o zadowalające mnie ciało, tzn. sześciopak, odpowiednio szeroką klatę, wyćwiczone nogi itd. I mam dylemat, czy powinienem zacząć zbierać masę mięśniową, czy dalej ćwiczyć, bo od pewnego czasu nie widzę rezultatów moich ćwiczeń. A może powinienem zmienić jeszcze ćwiczenia? W każdym razie będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi i najchętniej to po prostu bym pokazał jak wyglądam, tylko nie za bardzo wiem gdzie to tutaj zrobić.

michaelangelo 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema, jestem tu nowy nie bede ukrywal ze szukam odpowiedzi na pare pytan na ktorych sam nie umiem odowiedziec, wiek 28 waga 95 wzrost 180 przyszedl czas aby wziasc sie za siebie potrzebowal bym porady jak w prostu ale skuteczny sposob ulozyc sobie diete jak dobrac suplementacje i jak rozlozyc plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu. z gory sorry za spam pewnie juz padlo takie pytanie setki razy i z gory dziekuje jezlei sie ktos znajdzie kto chetnie pomoze.

mlody9luki4 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

siema jak zacząć ćwiczenia w domu??

to tylko ja 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam zaczalem chodzic na silownie od okolo 2 miesiecy i mam mankament bo czytalem duzo o tym ze monohydrat kreatyny jest dobry i zastanawiam sie czy wziasc kreatyne i odzywke czy sam monohydrat wystarczy co pan mysli dzieki

Yozshurr 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam mam RZS, niestety postępuje. Mój lekarz prowadzący zalecił mi ćwiczenia aktywujące stawy, co jednocześnie spowolni rozwój choroby. Czy mogła bym liczyć na pomoc? Ze sportem miałam do tej pory raczej nie wiele wspólnego. Bardzo dziękuję.

Beata37 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej. Mam 27 i chciałabym zacząć przygodę z siłownia :) ćwiczyłam na początku stycznia przez miesiąc ale jakoś przestałam. Chce zakupić przedtreningowke ale nie wiem która wybrać. Dodam ze czasami jedna kawa może mną wstrząsnąć wiec nie chce tez czegoś tak mocnego żeby mi serce nie wyskoczyło podczas treningu. ☺️ Która powinnam wybrać na początek?? :)

Dariaaa. 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mam 17 lat i od około roku ćwiczę na siłowni skupiając się szczególnie na pośladkach. Niestety miesiąc temu dowiedziałam się że jedna żyła pod kolanem jest już niedrożna i pojawi się tam za jakiś czas żylak. Lekarz powiedział, że jeżeli chce nadal budować pośladki to nie mogą to być ćwiczenia zwiększające ciśnienie w jamie brzusznej. Czy są takie? Jeśli tak, jakie to są?

Olxkv 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema mam problem bo zacząłem trenować na siłowni i po pierwszej wizycie gdzie nie chciałem się przemęczać brałem małe ciężary 5-10 kg i wróciłem i na drugi dzień przy ściskaniu dłoni boli kość śródręcza ta nad małym palcem ogólnie to ta część dłoni nad małym palcem boli ktoś wie czy to jakiś uraz bo nie chce przerywać trenowania.

Frix 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć jestem początkującym. Mam duże problemy z wyrobieniem brzucha warzylem 120 kg obecna waga 95 ale wszystko poszło w brzuch . Czy mogę zastosować jakieś suplementy które mi mogą pomóc ćwiczę w domu z własnym ciężarem ciała plank ABS

Niedzwiedz1909 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi