SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam pytanie czy prawidłowo ćwiczę biceps za pomocą metalowej rury z powieszonym obciążeniem ponieważ nie mam sztangi.Załączam link z wideo https://youtu.be/2AL5UMJy4ec

lobaben614 09 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry, przychodzę z pytaniem. Mam 17 lat obecnie 173 wzrostu, chciałbym urosnąć jescze kilka centymetrów, uczęszczam na siłownie jakie białko wybrać do pobudzenia hormonu wzrostu?

Kornel 09 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry, jestem kobieta. Na chwile obecna nie moge pozwolic sobie na cwiczenia. Moja najwieksza zmora sa slodycze… czy zastepujac np sniadanie odzywka bialkowa moge liczyc ze pozwoli mi to zrzucic pare kg. Dodam ze nie objadam sie tylko najgorsze sa slodycze w ciagu dnia

Aska 09 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie dlaczego ektomorfik ma przyspieszony metabolizm, oraz czy kazdy ektomorfik musi mieć przyspiesony metabolizm, bo ja jestem budowy ektomorficznej a metabolizm mam w normie

wojtekhe 09 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam taki problem : od lutego ciągnąłem 2800 kcal 350 węgli i 170 białka i waga 85 kg . Stwierdziłem ze czas przymasowac , wskoczyłem na 3200kcal ,500g węgli i 200g białka . W ciągu dwóch tygodni moja waga spadła 3kg. O co chodzi ?

Jordan9023 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Ważę 60 kg, wzrost 175cm Chciałem zacząć chodzić na siłownie Znajomy który ćwiczy twierdzi że nic mi to nie da bo jestem za chudy i mam zrobić masę na fast foodach Proszę o opinie kogoś doświadczonego Pozdrawiam

michal9988 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy możliwe jest ułożenie planu treningowego Push/Pull posiadając do dyspozycji jedynie: ławkę treningową ( regulowana ), gryf prosty, łamany, sztangielki i sporoooo obciążenia :D ? Chodzi o Push/ Pull co drugi dzień Push, wolne, Pull, wolne, Push, wolne, Pull itd. Chciałbym bardzo spróbować treningu push pull, ale w wszystkich planach które widziałem widzę ćwiczenia np z wyciągiem, maszynami itp i tak rozmyślam czy można to ułożyć tylko na podstawowym sprzęcie który opisałem powyżej. Pozdrawiam :) !

Benek19994 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy na diecie IFFYM można przekraczać wyznaczone kalorie i czy taka dieta jest dobra na redukcję?

Elon musk 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Przygotowałem dzisiaj plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy jest okej. Poniedziałek Klata 12-16 serii i biceps 9-12 serii 1. Wyciskanie sztangi na ławce 2. Wyciskanie hantli na ławce 3. Rozpiętki 4. Pompki 5. Uginanie ramion z sztangą prostą 6. Uginanie ramion hantlami z rotacją 7. Uginanie ramion modlitewnik 8. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu z obciążeniem 20/20/15/15 9. Brzuch Środa Nogi 12-16 serii i barki 9-12 serii 1. Wykroki 2. Przysiady z hantlami 3. Przysiady bułgarskie 4. Wyprosty nóg siedząco z hantlą 5. Wyciskanie żołnierskie sztangi 6. Arnoldki 7. Wznosy boczne Piątek Plecy 12-16 serii i triceps 9-12 serii 1. Wiosłowanie hantlami o ławkę 2. Wiosłowanie sztangą 3. Przyciąganie sztangi z rogu do klatki 4. Supermany 5. Wyciskanie francuskie hantla zza głowy oburącz 6. Wyciskanie francuskie hantlami zza głowy 7. Pompki szwedzkie 8. Łydki

radzio5455 07 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy 180g białka dziennie przy wadze 64kg i wieku 16 lat to nie za dużo?

BLU3 07 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi