SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, ból mostka i duszenie w klatce podczas wykonywania pompek na poręczach raczej nie są normalne nie? Brat nie słucha a ja się martwię, że coś sobie zrobi. Potrzebny mi argument żeby go przekonać, że coś jest nie tak!!!?!? Ratujcie Marta🤦‍♀️

Marta25 30 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej piszę z trochę banalnym ale uciążliwym problemem, podczas wyciskania sztangi leżąc, prawa ręka ucieka mi w górę (mam problem z utrzymaniem prosto sztangi) Jaka może być przyczyna?

MatiAmator 30 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym zacząć trenować treningiem split 4 dniowym czy plan przykładowy poniżej będzie dobry? Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek plecy Triceps Śróda odpoczynek Czwartek barki biceps Piatek nogi brzuch

Dawid8876 30 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, mam 19 lat i od prawie 2 lat ćwiczę siłowo liczę kalorie itp. Nigdy nie udało mi się odsłonić brzucha aktualnie jestem na ujemnych kaloriach, waga spada ale poza tłuszczem który spada według mojej wagi w mniejszym stopniu niż mięśnie które tracę (tak wiem taka waga nie jest idealna) lecz wizualnie też to zauważam. Białko było na poziomie 1.6/1.8 lecz podbiłem je na 2, śpię przynajmniej te 7h dziennie mam dodatkową aktywność jaką jest piłką 3 razy w tygodniu. Zacząłem mając 187 i 89 (aktualnie jest 85) jem marne 2400 kcal A efekty są takie że tracę więcej mięsa niż tluszczu, według wagi z około 20% już jest go 18% A mięśni przy tym spadło koło 4 ale od jakis 2 miesiącu schodzę z kaloriami zaczynałem na 2700 zeszła redukcję zszedlem na 2000kcal bieganie długodystansowe i zajazd organizmu więc teraz nie chce tego powtórzyć. Czy ciągnąć to dalej aż w końcu uda się zejść do tego poziomu bf jaki mnie zadowoli tracąc te mięśnie czy macie jakiś inny pomysł co mogę zmienić.

Jarolo 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam pytanie. Ważę 65 kg i trenuje na siłowni od prawie 2 miesięcy 3 razy w tygodniu. Widzę efekty. Mam rozpisaną dietę na przytycie: 1 posiłek: płatki owsiane 75g, maliny 150g, odżywka 40g. orzechy włoskie 20g, 2,3,4,5 posiłek: 125g kurczaka, 100 g ryżu( luba makaron pełnoziarnisty) cukinia i papryka Jem w ten sposób od prawie miesiąca i nie przytyłem wcale. Dodam, że raz w tygodniu zjem jakiś kawałek ciasta ale nie więcej. Mam być bardziej cierpliwy czy może wprowadzić zmiany?

wgp123 30 March 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam byłem jakieś 2 miesiące temu u dietetyk i waga wskazywała 75 kg przy przy 188 cm wzrostu oraz 20% bf. Od tej wizyty ćwiczyłem na silowni przez jeden miesiąc x2 na silowni x2 w tygodniu marszo-biegi (15 min marszu, 15 min biegu) a w drugim miesiącu x3 na silowni oraz x2 marszo-biegi. Dzisiaj byłem znowu na wizycie u dietetyk i waga wskazała 75,3 kg oraz 14,5% bf za chwilę zważyłem się znów i waga wskazała 75,3 kg i 14,3% bf. Problem polega w tym że nie widzę po sobie żadnych efektów czy jest to możliwe że spaliłem tyle % tkanki tłuszczowej a efekt nie jest widoczny?

wojtekhe 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ile ma jajecznica z czterech jaj bez tłuszczu?

Natalia 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy. ktoś może polecić endokrynologa ktory. pomoże w dobraniu hormonów aby spalić. tłuszcz oraz wyrzezbic. ciało.

Magda 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy 15 latka z lekką nadwagą może spożywać Lkarnityne? Zależy mi na redukcji aby wyrzeźbić fajna sylwetkę na lato, deficyt mam lecz myśle właśnie nad jakimś suplementem

Pati 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Co najlepsze na szybkie zbicie wody z organizmu ? Potrzebuje czegoś na prawdę dobrego co szybko zadziała ...

Justyna 30 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi