SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jakie białko polećcie przy redukcji masy pozbyciu się zbędnych kilogramów

Łukasz ilczyszyn 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej , specialfitness.pl/stojaki-pod-sztange/9688-stojaki-do-przysiadow-ir-se01-ironlife Mam pytanie czy takie stojaki do treningu domowego będą ok?

Pawl5 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod wyskok/skoczność mam 13 lat 162 cm wzrostu waże 42 kg i gram w koszykówkę jestem bardzo zwinny, dynamiczny oraz moim atutem są wejścia pod kosz. Z góry dziękuje

Jakubtoja 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Mam 22 lata. 156 cm, 59,90kg. Robię redukcje, jem 1500 kcal w diecie pudełkowej, od poniedziałku do piątku robię trening rano i wieczorem. Rano cardio 45 minut, wieczorem 45 minut + siłowy ( co dwa dni inna partia ). Używam dodatkowo spalacza BRUN4ALL. Chciałam zapytać się czy jem odpowiednia ilość kalorii? Na cardio dziennie spałam +/- 800 kcal, 8.2 km na bieżni. Ogólnie głodna nie jestem, ani nie potrzebuje jedzenia. Ale czy to jest zdrowe dla mojego organizmu taka ilość spalonych kalorii przy 1500 kcal jedzenia. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

lila123-12 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Chciałbym poprawić swoją kondycję oraz przybrać trochę mięśni na klacie i rękach. Jak na razie jeżdżę na rowerze co drugi dzień i chciałbym do tego dołożyć pompki. I tutaj mam pytanie lepiej robić co dziennie coś innego tzn. (poniedziałek rower, wtorek pompki środa rower itd.) czy lepiej w ten sam dzień rower oraz pompki.

Krystianoooo 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Mam pytanie czy to dobrze jeżeli podczas wyciskania sztangi,w szczególności przy narastającym zmęczeniu zaczynam unosić barki i wysuwać łokcie podczas unoszenia ciężaru do góry?

damiankolasinski614 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, ułożyłem trening push pull, harmonogram będzie wyglądał w ten sposób; push, wolne, Pull, wolne, push, wolne pull, wolne itd. 1 dzien trening, 1 przerwa. Chciałbym zapytać czy można coś poprawić w tym planie treningowym, czy w ogóle to ma ręce i nogi :p. Staż na siłowni 8 miesięcy bez przerwy. Push Przysiad 4x5 Wykroki z sztangielkami 4x8 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Skos dodatni hantle wycisk. 4x8 Ohp 5x5 Unoszenie bokiem hantli 4x10 Pull MC 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Szrugsy 4x8 Unoszenie sztangi łamanej 4x8 Unoszenie sztangielek Chwyt młot. 4x8 Wyciskanie francuskie sztangi 4x8 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x8

Benek19994 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam jakie suplementy /odrzywki dla 14 latka

Filip1414 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, polecicie jakieś dobre ćwiczenia siłowe, wzmacniające ramiona, klatkę, plecy? Tylko problemem jest brak kciuka prawej dłoni (3 miesiące po utracie)

Rataj 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć według obliczeń powinnam jeść dziennie 2228 kalorii mam 16 lat i ważę 59 kg a mój wzrost to 163 cm ile kalorii dziennie powinnam spalić ? Żeby nie tyć jeść tyle kalorii i żeby waga była taka sama .

Niki 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi