SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam,miesiąc temu zakupiłem Tribullus Terresteris od firmy OSTROVIT na "podwyższenie" testosteronu, mam 17 lat i poczulem tylko lepsze efekty z libido, wszystko super gdyby nie to ze od okolo 2 tygodnie wyrósł mi guzek pod lewym sutkiem, bardzo boli, jest twardy i do dnia dzisiejszego jest dosyć duzo choć nie widać go gołym okiem. Wiem ze to malo możliwe żeby od Tribullusa się to działo ale prosiłbym o pomoc bo obawiam sie.. mam w głowie czy to nie ginekomastia, gruczolak czy inne gówno

rolnikkordian 15 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hey, mam plan treningowy i dietę ułożoną przez kulturystkę ale nie widzę rezultatów, dieta jest bez węgli, cukrów, nabiału i owoców. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Waże 61 kg przy 173 cm wzrostu chciałam ubić swoje ciało i nabyć mięśni.

Iwonazieba 15 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Mam 13 lat I chcę zrzucić oponkę z brzucha ale mama nie chce mi kupować żadnych zdrowych rzeczy do jedzenia tylko cały czas jakieś parówki a ja tak nie mogę naprawdę zależy mi na tym żeby jeść zdrowo bo na siłownię będę chodził dopiero za miesiąc a cały czas jestem na dworze biegam jeżdżę rowerem całymi dniami bo to moje hobby ale ja muszę się zdrowo odżywiać a niewiem jak przekonać mamę a swoich pieniędzy narazie nie mam :(

Paweł 15 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczynam ćwiczyć na siłowni mam 16 lat byłem na 1 treningu kiedyś brałem suple jak ćwiczyłem w domu i lekka kalistenike. Teraz chce zrobić parę treningów bez żadnych supli. Nie wiem co mam robić na siłowni jakich maszyn używać i jakie ćwiczenia wykonywać. Mam 180 cm wzrostu waga 71.

Igorbanan90 15 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chcialbym sie dowiedziec jakim cwiczeniem moglbym zastapic przysiad ze sztanga na karku, nie potrafie wykonac go poprawnie bez podstawek pod piety, za bardzo wychylam sie do przodu i jest mi trudno zrobic pelny przysiad a ze kierowalem sie, podstawa to martwy ciag, przysiad, wyciskanie, staram sie go wykonywac ale poprawnie to mi raczej nie wychodzi

Kamil 14 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam poważny problem. W sumie od dziecka jakoś za bardzo nie miałem apetytu.. Ale teraz to jest koszmar.. Brałem orale to była głupota. Potrafiłem na noc zjeść 2.5 tys kalorii bo masa nie szła. A w ciągu dnia 5.5 tys kalorii przy wadze 85 a masa i tak nie chciała iść.. Do dziś nie wiem czemu. Bo aktywność miałem bardzo niska. I w sumie od 3/4 lat wpychalem jedzenie na siłę codziennie 4 tys / 5 tys. Pomogła mi redukcja gdzie byłem bardzo wyglodzony ale znowu zawalilem się jak wszedłem na około 4 tys kalorii. W czym jest problem?? Czy znowu zacząć zrobić redukcję? I bardzo powoli dodawać kalorie.. Ale po tej redukcji co zrobiłem to wszedłem na 4 tys kalorii to już czułem się pełny a wazylem zaledwie 82 kg.. To dla mnie bardzo mało.. Max miałem 88 ale byłem tak przejedzkny że masakra.. Już nie mogłem patrzeć na jedzenie bo cały czas na siłę. Chciałbym tak ważyć 90 kg ale czuć się dobrze..

Bartrk97 14 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam krótkie pytanko czy 12-15 serii na barki w tygodniu to nie za dużo? Trenuje od 6 miesięcy waga 71kg 180cm 17lat.

Rafał 14 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, 19 lat 69kg 175cm, bardzo mało tkanki tłuszczowej - bardzo duża aktywność fizyczna, założyłem że będę jeść "wszystko" aby było ponad 4000kcal (obliczona nadwyżka) i waga nie chce się ruszać, czasami zjadam po 4500kcal. Wszystko = soki owocowe, kebaby, mcdonalds, ryż, makaron kurczak, gainer, kanapki itd. Co zrobić w takiej sytuacji?

dasio8 14 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od lat trenuję na siłowni, trenowałem z ciężarami pomimo kilku kontuzji pleców. Od ponad roku mam pewny problem dotyczący asymetrii nóg, prawy obszerny przyśrodkowy jest mniejszy od lewego, jest również problem z napięciem owego mięśnia. Jakieś rady?

Anonim 14 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem początkujący i chcę zacząć przygodę z kalistenika zaczynam od ustalenia planu treningowego będzie to fbw Nie wiem czy dobrze rozpisałem plan wzorowałem się gotowym planem i starałem się dobrać 1 ćwiczenie na mniej więcej określoną partie ilości powtórzeń nie jestem w stanie określić bo jeszcze nie ćwiczyłem w kalistenice ustawie to na pierwszym treningu wiem że liczba powtórzeń na hipertrofię wynosi mniej więcej od 6 do 14 wcześniej ćwiczyłem na siłowni około 5 miesięcy z przerwami Czym kierować się przy układaniu planu treningowego? Bo jestem zielony w temacie kalisteniki zależy mi żeby w treningu angażować środek klatki ponieważ mam jakby braki w środku klatki I nie wiem do końca o co chodzi z negatywami wydaje mi się że chodzi o to że jakby podciągniecią robimy od góry do dołu zamiast od dołu do góry.

Szymixon 13 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi