SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jakie białko będzie najlepsze dla osoby początkującej ćwiczenia na siłowni? Kobieta, lat 20, ćwiczenia 4x w tygodniu

sd 20 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam 43 lata. Nigdy nie startowałem w zawodach kulturystycznych ale doświadczenie na siłowni posiadam wieloletnie. Jak na rok 2022 zaplanować jakikolwiek start w kategorii dla wagi około 90 - 100 kg i wzrostu 170? Z góry dziękuję za odpowiedź

Osa 20 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni,. Mój wzrost to 170 cm, waga obecna 85kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu,. Mój plan wygląda następująco, Poniedziałek klatka, triceps, plecy. Wtorek, barki, biceps, nogi. Środa wolna. Czwartek powtarzam z poniedziałku a w piątek z wtorku. Weekend wolny, 2 razy w tygodniu staram się biegać.,nie zawsze się to udaje. Pytanie mam odnośnie mojego treningu, czy nie za ostro? Dodam że na każdą partie wykonuje 3 cwiczenia po 4 serię. Pozdrawiam

Mariusz13087 20 January 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Po pewnej przerwie wracam do biegania żeby zgubić kilka kilogramów. zawsze używałem spalacz REDOXi byłem zadowolony. Do tej pory sporadycznie biore go rano na pobudzenie. Prosze o podpowiedz co jeszcze mogł bym brac do spalacza jak biegam. Oczywiscie do tego wchodzi dieta i 5 posiłków w ciagu dnia. pozdrawiam Łukasz

Anonim 20 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ostatnie pare lat, zle sie odzywialem, pilem codziennie po 2 litey koli, fast foody. Zero zdrowego jedzenia. Od 3 tygodnii zdrowo sie odzywam i chodze na silownie. Jem 2000kcal dziennie, czy to normalne ze mi ciezko tyle zjesc? W sensie jest to dla mnie duzo, jem czesto w dniu, nie chodze glodny. Moj wiek to 22 lat, 93kg wagi, 180cm wzrost. Chce schudnac i budowac mase miesniowa, recomposition. Prosze o pomoc czy to normalne ze tyle kalorii to dla mnie wyzwanie

Arlatos 20 January 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak przytyć mam 183 wzrostu i ważę 63 kilo

Djacob 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, zamierzam rozpocząć treningi 'split' w domu z priorytetem na pośladki. Czy mogę prosić o przykładową rozpiskę jakie partie w jaki dzień (4 dni w tygodniu). Z góry dziękuje za pomoc :)

mmm 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Startuję z siłownią. Nie ćwiczyłem 5 lat. Jestem na redukcji od kilku miesięcy na swojej ''diecie'' zszedłem z 105 kg do obecnych 80 kg przy 169 cm wzrostu, ale wtedy nie ćwiczyłem. Jak ćwiczyć? Co ćwiczyć? Jak się nie nadwyrężać? Do siłowni dojeżdżam ok 5 kg na rowerze w jedną stronę. Mam 24 lata.

Zbiczek97 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jestem na masie od miesiąca, udało mi się zyskać 3/4 kg. I pomimo tego jedynie gdzie widać więcej cm w obwodzie to tylko uda i brzuch, trochę klata. Pytanie brzmi czemu nie mogę zyskać cm w ramieniu i łydkach pomimo że trenuje te partie, oraz trochę brzuch mi wywaliło do przodu, przyznaje się że nie robię kardio i nie ćwiczę brzucha i kolejne pytanie brzmi czy, jeżeli zacznę robić kardio to będę się musiał liczyć z mniejszym przyrostem masy mięśniowej?

GuciekToZiomal 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zacząłem dopiero trenować w domu mam sprzęt typu sztanga hantelki i pytanie moje ile razy w tygodniu mam ćwiczyć jakie ćwiczenia i z jakim obciążeniem

Darek 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi