SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, pytanko mam odnośnie biegania. Chciałbym zmniejszyć tkankę tłuszczową a konkretnie chodzi mi o kilka cm w pasie. Czy interwały będą lepsze do 30 minut czy może wolny bieg powyżej 40 minut? Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Mariusz13097 26 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam problem schudłam 15kg i waga stoi mi w miejscu od dawna . Zaczęłam po dłuższej przerwie znowu ćwiczyć 3 razy w tygodniu czasem 4,ale nie mam energi totalne wypalenie z tego względu że ani kg nie idą w dół ani cm gdzie dodatkowo chodze do studia figury na zabiegi i nic zero cm. Jestem chora na WZW typu C dietetyk pomylił moje diety bo u Artura Topolewskiego wsztstko idzie bodajże kopiuj wklej...4 diety lekkostrawne i nic waga w miejscu. Proszę o pomoc jakieś spalacze coś bo już trace wiarę. :( pozdrawiam i liczę na pomoc.

Anonim 26 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem tydzien po artroskopii kolana( szycie łąkotki przyśrodkowej) i mam pytanie czy mogę wykonywać ćwiczenia na drążku, dipy czy pompki na jednej nodze? Czy te ćwiczenia obciążają kolano? Bo jakoś mi się nie wydaje, ale wole się upewnić.Wiem jedynie tyle ze podczas podciągania czy dipów napina się czworoglowy uda ale to chyba nic złego?Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam.

Rasko 26 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witajcie, przychodzę z pytaniem a dotyczy ono ławki prostej, juz ponad rok ćwicze, i problemem jest ławka, 12 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo i brałem 24 kg na sztange ( wraz z gryfem ) i cisnąłem do 30, 4 tygodnie temu wziąłem 34 ( 30 ), niedawno kupiłem siłownie do domu, i zacząłem ćwiczyć siłowo biorąc 42.5 kg ( wraz z gryfem ) 15/14/14/11 więc teraz nasuwa się pytanie, czy nie spaściłem za bardzo tym zwykły trening siłowy? Czy 42.5 kg przy 100 jest okej? Co mogę poprawić? Waga: 100 Max: 55 Treningow tygodniowo: 6 Lat: 15 Ćwiczeń w planie: 3 Serie: 4

Waariacik 26 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, moim problemem jest fakt, że mam bardzo słaby zasięg jeśli chodzi o skłony do przodu (skłon do podłogi z prostymi nogami, skłon do nóg w siadzie prostym. Często kompensuje ten słaby zasięg podwijaniem lędźwi, np robiąc nogi na prasie, co kończy się urazem lędźwi (dlatego też przestałem robić prasę). Przede wszystkim czuję czuję podczas takich ćwiczeń ciągnięcie z tyłu uda. Zasięg jest na tyle mały, że siedząc w siadzie prostym, nie jestem w stanie siedzieć mając kąt prosty między tułowiem a nogami bez zgiętych lędźwi. Z zasięgiem do tyłu nie mam problemu, jest on kilkukrotnie lepszy. Czy moglibyście poradzić jakieś ćwiczenia na polepszenie tego zakresu do przodu?

bartra 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, mam pytanie odnośnie kreatyny, czy 13 latek może brać kreatynę? Oczywiście 5 gram.

Paweł 123322 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam takie pytanie ćwicze ok 13 miesięcy zazwyczaj 3x w tyg trening robię na nim ćwiczenia z ciężarem jak i bez progres jest nie miałem większej przerwy niż 6 dni w sierpniu po zrobieniu tatuażu od ok paru dni jestem mega zmęczony słaba chęć na trening mało tego ostatnio coś mi w plecach je... na drążku jak robiłem i teraz drugi dzień leżę z spietymi plecami moje pytanie robić przerwę czy jak np przestanie boleć jutro lecieć? Mam mega zajawkę i jakoś nie chce stać aby mi nie spadły mięśnie przez ten ponad rok schudłem 17 kg 175cm wzrostu 68 kg wagi jak zrobic przerwę to ile z góry dziękuję

Gniewko13 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

cześc mam 13 lat .Niestety w mojej diecie nie mogę uzupełnić białka czy moge używać odżywki białkowej?

Kralak1234 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie wiem jak to dobrze opisać ale jeden biceps tak jakby podnosi się wyżej przy napięciu. Rozmiarowo w spoczynku się nie różnią za dużo, jednak przy napięciu jeden ciągnie bardziej w górę do barku. Podnosi się całkowicie a drugi bardziej ciągnie w bok do klatki piersiowej i tak jakby już przy barku kompletnie się nie podnosi. Zastanawiam się czy jest opcja coś z tym zrobić jakoś się rozciągnąć, żeby formowały się podobnie, bo masa to nie wiem czy dużo zmieni bo tak jak już wspomniałem raczej mają podobny rozmiar

Kurpin 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam czy jako blizej mi do sredniozawansowanego niż do początkującego to np jeśli bym jadł na mase i trenował planem ze np ławka 4 serie i zaczynając np 40 45 50 55 po 6 ruchów nastepnie gryf łamany 3 serie po 8 ruchów i nastepnie talerzem za soba na triceps podnoszenie do góry nie wiem jak to sie nazywa to jak bym robił ciągle to samo to zobacze efekty chciał bym pod mase mieśniową

AsZuu 25 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi