SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam ! Mam takie pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć nic podobnego a więc jeżeli mam w założeniu trening 3x w tyg. i zrobię to 3 dni pod rząd i reszta wolna od treningu to ma to jakiś negatywny wpływ w porównaniu do treningu co drugi dzień ? Moja sytuacja jest taka że trenuje 4x w tyg. ale nie zawsze mogę sobie pozwolić na trening pon,wt,czw,pt i robię np. pon,wt a potem dopiero sob i nd i nie daje mi spokoju ta sytuacja.. Pozdrawiam !

Deficente 27 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jestem w okresie budowania, mam 164cm wzrostu, 18 lat a moją waga to 56kg mój problem jest taki że od jakichś 3 tygodni nie widzę żadnej różnicy w wyglądzie, mianowicie obwody stanęły a nawet w talii się zmniejszył o cm a waga cały czas rośnie. Zależy mi bardzo n budowaniu pośladków i skupiam się też na plecach i rękach, jestem raczej początkująca bo ogólnie trenuje ponad rok w tym jakieś pół na siłownii. Jadłam 2000kcal ale nic się nie zmieniało dodałam 150kcal w pośladkach przybył cm a w talii zmnieszył się o cm, łapka takze urosła cm ( mam bardzo słabe i szczupłe łapki ale zaczyna pojawiać się progres) trenuje po 2h na siłownii intensywnie 3x w tygodniu. W suplementacji witaminy i kreatyna.Białko ponad 100g staram się trzymać. Co robić? Dodawać kolejne kcal? Ale boję się że waga za szybko będzie szła w górę. Cm stoją już jakieś 3 tygodnie, zero zmian. Cały czas progresuje z ciężarem

mariveronii17 27 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy włączyć do diety aby szybko zredukować mase ciała i zaprzestać podjadaniu ? Codziennie jestem aktywna fizycznie oraz stosuje zdrowa zbilansowana diete

Sylwis 27 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Jestem 3 tygodnie po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (acl), więzadła przybocznego piszczelowego (lml) i odbudowie łękotki przybocznej. Wyprost mam opanowany i pełny jedyny plus. Zgięcie w kolanie tylko 60 stopni i nie chce iść więcej. Blokada jakaś i nie mogę zgiąć więcej ... Czy to normalne ? czy to się bardziej rozciągnie ? Czy muszę na siłę z zaciśniętymi zębami się katowac? Jak długo trzeba walczyć żeby osiągnąć 90 stopni? Opuchlizna w kolanie oczywiście że jest. Mięśnie uda jak galareta. Muszę odbudować czwórkę. Długo to zajmie ? O chodzeniu bez kul narazie nie ma mowy... Pozdrawiam

Tony 27 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema jak to jest z tymi proporacjami w przedtreningowce gdzie w składzie wszystko wyliczone co do g a przeciez gdy wymieszam to juz wszystko sie wymiesza i proporcje beda inne niz te ktore sa w skladzie?

SALUU41 27 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

potrzebuję pomocy ! chciałabym spaść jeszcze 5 kg w dół mam problem w wagą w dół od dłuszego czasu nie mogę spaść 5 kg ! macie jakieś pomysły na schudnięcie ! może redukcja?leki wspomagające?co kolwiek!

aga 26 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałem sie pod pytać czy wiecie może Czy suplementy (działają jakoś na serce Lub na zagęszczenie krwi) Jestem Po operacji Serca Miałem wymienianą ZASTAWKĘ TRÓJDZIELNA, minęło już 7 miesięcy od operacji i chciałbym wrócić do Formy jaka kiedyś miałem też nie mogę brać niektórych rzeczy które mają jakieś wpływy na serce i zastawkę i unikać dużej ilości Witaminy K. Potrzebuję pomocy w diecie i ułożeniu suplemtacji i treningów Znjadzie się jakaś pomoc. Pozdrawiam

Tribal 26 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ważę 57 kilo przy 167cm wzrostu.J niewiem czy redukować czy mądrze z lekko nadwyżką masować?

Piotr2221 26 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć jakie zdanie macie o takich dwóch treningach, oraz który z nich jest lepszy? Są to treningi fbw Podciąganie nachwytem szerokim plus martwy ciąg x2 Podciąganie nachwytem wąskim plus brzuch x2 Wyciskanie plus podciaganie podchwytem x2 Przysiad plus rozpietki x2 Szrugsy plus wspiecia na palce x2 Przedramiona w pozycji stojacej plus wykroki x2 Tricpeps x2 Biceps plus przedramie siedziac x2 Lub Martwy plus wspiecia x2 Siad plus wykrok x2 Podciaganie plus rozpietki x2 Wyciskanie plus podciaganie x2 Podciaganie plus przedramie x2 Brzuch plus triceps x2 Biceps plus przedramie x2

Drugan 26 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Przytyłem znacząco i chciałbym teraz nadać rzeźbę mięśniom, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jeżeli nie chcę zbyt dużo zredukować masy? Oraz jakie odżywki mi w tym pomogą? Zależy mi na regeneracji i lepszym samopoczuciu.

JeyN 26 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi