Cześć, przychodzę z niespodziewanym pytaniem, mianowicie czy 40% masy mięśniowej, 18% tkanki tłuszczowej przy wadze 62kg jest w miarę normalne jak na wiek 15 lat? Dodam także że praktycznie codziennie wychodzę na wielogodzinne spacery i przy możliwosci jestem ciągle w ruchu. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, od 2 miesięcy używam CLA+L-carnityne + green tea (rano jedna kapsułka) i burn4all (1-2 kapsułki, rano i wieczorem) dużo jeżdżę rowerem (ok. 1000km/mc) dziennie spożywam ok 1500/1800kcal, przez 2 miesiące zeszło 9kg wagi do 73kg czyli przy moim wzroście (170cm) jest przyzwoicie i mógłbym już zaprzestać ale brzuch nadal jest wydęty, tłuszczu też jest tam jeszcze sporo. Teraz moje pytanie brzmi czy dalej używać tych spalaczy (też nie chciałbym zejść poniżej 70kg) co jeszcze mogę zrobić odnośnie tłuszczu z brzucha żeby się go pozbyć. Pozdrawiam

Witam czy mogę brać te witaminy w wieku 15lat https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwn4qWBhCvARIsAFNAMihsbz7tEQFqmyZPC3yL0OD2TmOXBjOqEy8Q6eqa-wDHaYZqNa9SFewaAniqEALw_wcB

Witam mam pytanie dotyczące planu treningowego Jak Np chce się ćwiczyć 3 razy w tygodniu biceps,triceps,klatę To wtedy Np wszystko trenować w inny dzień czy można na przykład 3 razy w tygodniu w jeden dzień robić te trzy rzeczy

Witam jestem po operacji kostki bocznej.W prawej nogi.Z lewej strony mam śrubę i drut a z prawej strony mam blachę z 5 śrubami.Czy jest możliwość powrócenie do chodzenia z tym całym zespoleniem.Miał ktoś taki przypadek jak długo trwa rechabilitacja.Pozdrawiam

Siema mam 16 lat 175cm wzrostu i 63kg Marzy mi sie sylwetka plażowa mimo ze jestem dość chudy. Moim pytaniem jest czy efekty wizualne mięśni będą szybsze przy stosowaniu odżywki białkowej czy kreatyny. Ćwiczenia w warunkach domowych bez specjalistycznego sprzętu. Chodzi mi by "przytyć mięśniowo" lecz nie wiem co daje szybsze efekty, mam na myśli barki klate tors łape. Gdzie zobaczę szybsze efekty? Pozdrawiam.

Siema mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Jakie ćwiczenia na początku a jakie później?

Czy ćwiczenie 3/3.5h jest dla mnie złe? Ćwiczę już od dłuższego czasu 2,5lat (mam 15) Zauważyłem że kulturyści itp nie cwiczą tyle i zaczalem sie zastanawiac czy moze to miec negatywne skutki dla wzrostu mięśni. Jeżeli chodzi o regeneracje to mam tak rozłożony plan (push,pull,legs)że pomiedzy treningami danej pari miesniowej jest 72h regeneracji.

Czy ćwiczenie 3/3.5h jest dla mnie złe? Ćwiczę już od dłuższego czasu 2,5lat (mam 15) Zauważyłem że kulturyści itp nie cwiczą tyle i zaczalem sie zastanawiac czy moze to miec negatywne skutki dla wzrostu mięśni. Jeżeli chodzi o regeneracje to mam tak rozłożony plan (push,pull,legs)że pomiedzy treningami danej pari miesniowej jest 72h regeneracji.

A czy FBW można ćwiczyć 4 razy w tygodniu? bo nie wiem jak z tą regeneracją ciała i ogólnie to jestem średnio zaawansowany.