Witam polecacie jakieś książki? chciałabym się doszkolić do trenerstwa personalnego :)

Witam mam 16lat ważę 90kg przy 186cm wzrostu chce schudnąć jak mogę zacząć? W domu mam hantle oraz gumy. Chciałbym do wakacji trochę schudnąć a na pewno trochę mniej mieć tłuszczu czy jest to możliwe żeby dobrze wyrzeźbić ciało? Wiem jest mało czasu ale jestem zdeterminowany do tego jeszcze będę jeździć na boisko grac w piłkę nożną. Zamierzam kupić creatyne oraz białko w jakich ilościach i kiedy je brać? W domu mam green coffee. Pozdrawiam

Witam, choruje na Zaburzenie Lękowe i depersonalizacje. Przed zachorowaniem trenowałem regularnie na siłowni. Zacząłem brać leki SSRI ( PAROKSETYNA ) I przez bity rok imprezowałem, jadłem co chciałem , i przytyłem 5 kg. Teraz wkońcu chce wrócic do sportu na pełnej ale mam obawy co do leków, czy one w jakiś sposób przyczyniaja się do tycia? Czytałem że tak no ale przez rok 5 kg to dosyć mało, jeśli chodzi o libido to mam jeszcze większe. Jakieś prolaktymie, odrazu dygam się o ginekomastię. Myślicie że trening na takich lekach ma sens i jest możliwość zbudowania na tym fajnej sylwetki? Dodam że jedyny doping jaki mam zamiar stosować to suple. Mam zamiar troszke zredukować ale obawiam się że mi się nie uda przez te leki. Jak to wpływa na przyrost masy ? Redukcje?

testosteron - mam nadwagę, waże 100kg i mam 188 cm kiedyś wydawało mi się, że mam bardzo duże libido, potrafiłem mieć 3/4 nawet 5 razy w ciągu dnia wytrysk, obecnie mam raz bądź w ogóle, nie mam też zbyt ochoty na seks. Czy możliwe że moja nadwaga spowodowała zmniejsza się testosteronu? Czy powinienem zrobić jego badanie? oraz czy polecicie jakieś tabletki czy coś, aby wrócił do normy a libido się podniosło?

Siema,robie od trzech miesięcy kalistenike ,ale mam problem bo nie umiem określić typu swojego ciała(endo,mezo,ekto).pomocy serio :b Wiek:15 lat Waga: 61,3 kg Wzrost:163 cm Co do sylwetki jest ona bardziej trójkątna , mezomorfikami jest pare osób na świecie pewnie 5 , 10 procent więc wątpie że jestem jednym z nich ale mam nadzieje :b , nadgarstek też wskazuje na bardziej mezomorfika ale pewny to ja nie jestem.

Witam. Przez rok od zaczęcia się tej całej pandemii strasznie przytyłem. Mam 19 lat. Moja wcześniejsza waga przy wzroście około 180cm wynosiła 73-75kg. Obecnie jest to wahanie się około 84kg. Straciłem sylwetkę z braku czasu i miejsca do ćwiczeń. Chciałbym zejść trochę z wagą do 75-77kg bo w tych okolicach czułem się fantastycznie i zbudować masę mięśniową. Potrzebowałbym trochę porad odnośnie ćwiczeń oraz suplementacji.

Po obliczeniu zapotrzebowania pora na liczenie B/W/T. Czy trzeba liczyć wszystko co do grama? Czy liczyć tylko śniadanie, obiad i kolacje?

Witam, próbuje wrócić do formy po ciąży, zaczęłam od rowerka stacjonarnego bo wiadomo łatwiej mi ogarnąć nas oboje😉 niestety zaczęły boleć mnie kolana i trochę się podłamałam. Czy to chwilowe? Czy może rower mi nie służy i mam szukać innej drogi?! Pozdrawiam

Ból kości ogonowej po treningu nóg ...?

Czy mogę wykonywać trening hiit i siłowy na konkretne partie tego samego dnia? Jak tak, to przed czy po treningu hiit?.