SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, Poszukuję planu treningowego na poprawienie motoryki ciała oraz zwiększenie wyskoku. Wróciłem w zeszłym roku do gry w koszykówkę i widzę u siebie pewnie braki, które chciałbym zredukować/wyeliminować. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam,

Malek83 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co suplementowac gdy chce się schudnąć i ćwiczy się bardziej cardio

Anonim 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ile czasu trwa pełny powrót do sprawności fizycznej.? Typu siłownia , praca fizyczna?

Szymonix 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, trenuję już około 7 miesięcy na siłowni i postanowiłem zmienić plan treningowy. W swoim planie, którym ćwiczyłem przez 7 miesięcy nie wykonywałem przysiadu ze sztangą i wyciskania sztangi nad głowę(ohp), natomiast w nowym chciałbym zacząć wykonywać to ćwiczenie. Dlatego mam pytanie czy ten plan treningowy ma sens: podciaganie 4x5-8 wyciskanie na płaskiej 4x5-8 ohp 4x5-8 przysiad ze sztangą 4x5-8 wiosłowanie w opadzie 2x8-10 wyciskanie hantli na lawce skośnej 2x8-10 wznosy bokiem 2x10-12 łydki na maszynie 2x10-12 biceps+triceps 3x8-10 Liczę na odpowiedź i pozdrawiam

Piotrulllo 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy trening silowy zaszkodzi mi gdy jestem hipermobilny?

Jacek 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Stoję przed zakupem kreatyny, aktualnie zastanawiam się nad OLIMP Creatine Monohydrate Powder / Creatine Xplode oraz Optimum Nutrition Creatine (634g, Mikronizowana). Aktualnie celem jest zbudowanie masy i ogólna poprawa wizualnej wielkości ciała więc zatrzymywanie wody byłoby w tym wypadku mile widziane. Czy mogę prosić o pomoc w wyborze między tymi trzema produktami?

Risuey 29 January 2022

Czy jest możliwość zredukowania masy mięśniowej rąk ? Mam bardzo masywne, umięśnione ramiona które są nieproporcjonalnie duże do mojej sylwetki. Bardzo chciałabym je w jakiś sposób „zmniejszyć” czy jest na to jakaś rada ? Nie chce zrzucać wagi ponieważ przy wzroście 170 ważę teraz 58 kg a ramiona i tak są bardzo duże

Mia 29 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, jestem Kuba lat 17, waga 79, wzrost 188, wykonuje 3treningi w tygodniu, ktore trwają 1.5-2h i na nich spalam ok 800kcal. Ogólnie chce teraz zredukować zbędny tłuszcz na moim ciele i z kalkulatora wyszło mi, aby spalić tkankę tłuszczową muszę spożywać 2300kcal. I moje pytanie brzmi, czy jest ktoś w stanie mi pomóc odnośnie dań, poniewaz nie mam pojęcia jak robić dania, aby miały odpowienie kcal i makro.

kubq 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka, ostatnio wziąłem się za siebie i od tygodnia nie jem słodyczy i mocno przetworzonych produktów, mam deficyt ok 800 kcal i trenuje 5 razy w tygodniu ( 2km bieżnia + 50 minut siłowego treningu) i pytanie, czy to nie jest zbyt duży deficyt, żeby nie stracić dotychczasowej masy mięśniowej? Białko, tłuszcze, węgle spożywam adekwatnie do ilości kcal (25% białko, 25% tłuszcze, 50% węgle)

Alien1231 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy treningi biegowe 5 razy w tygodniu wpłyną znacząco na budowę masy mięśniowej? Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu siłowo FBW oraz 5 razy biegowo dosyć intensywnie. Rozkład treningów: poniedziałek: siłownia, bieganie wtorek: bieganie środa: bieganie czwartek: siłownia, piątek: bieganie sobota: bieganie, siłownia. Suplementacja: białko 30g dziennie oraz kreatyna 5 g dziennie. Somatyp: ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej ale szkoda mi rezygnować z biegania, a nieciłabym po czasie szukać mięśni które wypracowałem na siłowni.

TenChłop 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi