SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Zakupiłem keratynę SFD CREATINE MALATE REBREND 500g i mam pytanie co do suplementacji. Na produkcie jest napisane, że korzystne działanie występuję w przypadku spożywanie 3g kreatyny dziennie, a niżej że przyjmować jedną porcję dziennie, która jest opisana jako 6g. To w końcu ile gram przyjmować przed treningiem, a ile w dzień nietreningowy?

ORO 01 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 30 lat i 47 kg 168 cm , mam problem z dolna partą brzucha jest wzdęta i taka wypukła nie ważne co zjem , dodam ze jestem po operacji wyrostka robaczkowego techniką normalną , nie mogę sobie z tym poradzić co mogę zrobić ?

claudia 01 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Jakie suplementy przy spalaniu tłuszczu (duży brzuszek)

Sebus 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam 76kg, 186cm wzrostu. Poziom tkanki tłuszczowej ok.13-15%. Nie jestem osobą początkującą w treningach. Zależy mi na fajnej sylwetce, najpierw redukacja, poźniej masa, czy mogę już teraz zacząć od masy?

Bartek 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jak zacząć robić masę 62kg-193 cm chciałbym dobić do 70/75

PKQQ 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Siema. Dziadek dał białko, ktorego termin się skonczyl pod koniec 2019, było otwierane ale w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu przechowywane. Białko to hi-tec whey c-6 baniak 2500g. i szkoda trochę wyrzucić. Konsystencja normalna, sypka, a smak taki sam jak wtedy. Zażyłem je 3 razy i nic mi nie było ale czy warto dalej ryzykować? Wiem, że był pytania na ten temat ale wolę się upewnić co do tego hardkora, do tego jest tam kreatyna ale już twarda jak skała więc chyba wyrzucam

Mikas 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Poszukuję planu treningowego na poprawienie motoryki ciała oraz zwiększenie wyskoku. Wróciłem w zeszłym roku do gry w koszykówkę i widzę u siebie pewnie braki, które chciałbym zredukować/wyeliminować. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam,

Malek83 31 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co suplementowac gdy chce się schudnąć i ćwiczy się bardziej cardio

Anonim 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ile czasu trwa pełny powrót do sprawności fizycznej.? Typu siłownia , praca fizyczna?

Szymonix 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, trenuję już około 7 miesięcy na siłowni i postanowiłem zmienić plan treningowy. W swoim planie, którym ćwiczyłem przez 7 miesięcy nie wykonywałem przysiadu ze sztangą i wyciskania sztangi nad głowę(ohp), natomiast w nowym chciałbym zacząć wykonywać to ćwiczenie. Dlatego mam pytanie czy ten plan treningowy ma sens: podciaganie 4x5-8 wyciskanie na płaskiej 4x5-8 ohp 4x5-8 przysiad ze sztangą 4x5-8 wiosłowanie w opadzie 2x8-10 wyciskanie hantli na lawce skośnej 2x8-10 wznosy bokiem 2x10-12 łydki na maszynie 2x10-12 biceps+triceps 3x8-10 Liczę na odpowiedź i pozdrawiam

Piotrulllo 30 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi