SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć Ostatnio zacząłem wyciskać na klatę na gryfie większe ciężary 60 kg, nie mam z nimi problemu ale w udzie w okolicach pachwiny często łapie mnie skurcz przez co nie moge kontynuować. Gdy robię klatę na hantlach również zdarza się ten problem. Mój wzrost 186cm, waga 73 kg. W czym może być problem? Dodam że mam słabo umięśnione nogi i jestem na masie jeśli to ma coś do rzeczy.

Bartekdol 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, otóż mam taki problem że prawy bark jest bardziej wysunięty do przodu od lewego, byłem z tym u ortopedy i nic się nie dowiedziałem. Będę wdzięczny za pomoc

Bongo21 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 38 lat i chciałbym się dowiedzieć pewnej rzeczy a mianowicie. Ćwiczę od ok roku i wszystko idzie zgodnie z planem...fajne przyrosty siły i masy no i mam fajny trening 3x w tygodniu bo na tyle mam czasu. Będę zdawał zaniedlugo egzaminy do wojska i tutaj pytanie...jestem trochę cienki z biegania chociaż czasem sobie biegam ale muszę dużo podciągnąć czasu z biegania i teraz nie wiem co robić bo znowu biegając wszystko to mogę stracić co się napracowałem przez ostatnie miesiące. Co mam zrobić? Ćwiczyć i biegać? Ale to nie idzie ponoć w parze bo i tak się traci mięśni przy intensywniejszym bieganiu. Jak podzielić treningi z bieganiem? Np. poniedziałek trening, wtorek bieganie i tak co drugi dzień? Czy może wprowadzić trening fbw 5x5 po 3 ćwiczenia i w między czasie biegać? Nie wiem jak do tego podejść. Myślę że ktoś mi tu konkretnie wytłumaczy jak to dobrze zrobić żeby też na sile nie opaść. Pozdrawiam

Denat 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie. Jak wliczyć do makro tłuszcz w postaci oleju z frytkownicy?

goliad1991 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak robić rozgrzewkę żeby się dobrze rozgrzać przed ćwiczeniami

Zmotywowany 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Jestem kobietą w wieku 36 lat. Od roku ćwiczę siłowo w domu. Moja mama i babcia miały żylaki, mi zaczynają bardzo pękać naczynka na nogach? Można jakoś wzmocnić żyły by tego uniknąć? Nie chce rezygnować z treningu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Mama36 02 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, jakoś 2 miesiące temu trenowałem plecy w domu (wiosłowanie sztangą) i przy wykonywaniu tego cwiczenia poczułem nagły, silny ból w okolicach prawej łopatki (coś takiego jakby się rozrywało). Po tygodniu mi przeszło po czym przeniosłem się na siłownię. Trenowałem jakiś czas i było okej. Gdy już zacząłem pobijać swoje rekordy (chodzę na siłownie około 2 lat więc w miarę wiem co jak się wykonuję) ból powrócił z dwa razy większą mocą. Aktualnie nie trenuje 3 tygodnie, liczylem na to, że przejdzie lecz teraz nawet czuje ból przy noszeniu siatki z zakupami. Na RTG wyszło ze mam lekkie esowate skrzywienie odcinka piersiowego. Co mogę dalej uczynić ?

Ozonziomal11 02 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ćwiczę około rok ostatnio doszła praca fizyczna(dźwiganie sporych i nieporęcznych ciężarów). Od dwóch-trzech dni czuję mrowienie w lewej stopie, a dokładniej u trzech palców(z początku był to jeden palec) do tego bóle stawów i ogólne wyczerpanie fizyczne. Czy takie mrowienie może być związane z przeciążeniem ,czy to się zdarza. Czy oznacza to po prostu brak odpowiednich witamin ,czy mogą to być poważniejsze problemy zdrowotne. I czy w takim wypadku warto zrobić sobie przerwę od treningu? Dodam ,że jest to tylko mrowienie jestem w stanie bezproblemowo ruszać palcami.

DawidStart 01 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie pomysły na zdrowe śniadanie? Najlepiej jakies przepisy, które nie wymagają długiego czasu robienia. Ćwiczę codziennie po 2h ☺️

Hehehii 01 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć, na śniadanko chcę sobie zrobić shake z bananów, płatków owsianych, mleka, kakao, białka. I mam pytanie - czy mleko ma być ciepłe, skoro kakao trzeba zalać gorącym mlekiem bądź wodą? Jak to jest? Możecie dać też inne przepisy na fajne shake☺️

Trackerrr 01 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi