Potrzebuje pomocy. Sprawa wyglada w ten sposob, ze jestem na redukcji od początku grudnia czyli trochę ponad 2 miesiące. Waga mi zeszła z 90 do 82,7 (taki rekord był na wadze). Od półtora tygodnia borykam się z problemem nagłego wzrostu wagi. Dzisiaj rano miałem 84,7 i jestem pewien, że jutro rano będę miał jeszcze więcej, ciało ewidentnie zalane wodą, o ch** tutaj chodzi. W diecie nic nie zmieniałem, jem 2000 kcal (mam 187 cm wzrostu) oraz około 120/130 gram białka. Powodem tego może być zmiana treningu na intensywniejszy? Wcześniej ćwiczyłem FBW, generalnie marny plan ale przyrosty były bo świeżak (ćwiczyłem nim jakoś 2,5 miesiąca). Teraz wraz z ziomkiem ułożyliśmy PPL. Trening jest bardzo intensywny i czuje różnice (dopiero pierwszy tydzień). mogę jeszcze dodać, że suplementuje d3,omega3,kreatyne,cynk,witamine c oraz magnez jeżeli to ważne.

Siema mam problem ,może głupie pytanie ale mój body fat % wynosi w okolicach 13-15 a wciąż mój brzuch odstaje. w czym może być problem?

Dzień dobry, Potrzebuje przed treningówki dla kobiet na zwiększenie wydajności na treningu. Co polecacie?

Witam mam 39 lat i chcoiałbym zadbac o swoja sylwetke.Mam 178 96kg cwicze od półtora miesiaca,kiedyś cwiczyłem ale dawno temu i widze ze to za dobrze mi nie wychodziło.Chciałbym zgubic troche kilo i pózniej mase wrzucic.Cwicze co 2 dzien po 4 cwiczenia na dana partie partie mam połaczone w ten sposób; klatka-barki,biceps-plecy,przedramie triceps,nóg nie cwicze narazie nie wiem czy to dobrze czy zle pewnie zaraz hejt spadnie na mnie.chciałbym brzuch cwicyc ale podczas cwiczen boli mnie w odcinku krzyzowym.Co do odrzywiania to trzymam diete wmiare mozliwosci do trgo biore białko serwatkowe,kreatyne,oraz witaminy prosze o porade bede wdzieczny

Witam mam pytanie czy taka ławka tańsza będzie dobra na początek czy to jednak lipa ? https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-11777478427?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_sport_fitness_pla_ss&ev_adgr=fitness&ev_campaign_id=14399389885&gclid=Cj0KCQiA3fiPBhCCARIsAFQ8QzVQfSPbXmA7U4470wEWrDx2TRdGeMfRIWObHtFHCrmHR6FY6qWQV4QaAk75EALw_wcB

Przy dwóch treningach (siłownia i trening piłkarski) dziennie przez 5 dni w tygodniu jakie suplementy i w jakich dawkach polecacie brać?

Cześć, wczoraj wyszedłem ze znajomymi i skusiłem sie wypić jednego browarka. Pytanie moje brzmi ile czasu mam odczekać aby zacząć ćwiczyć oraz wziąć kreatyne? Pytanie zapewnie głupie ale zazwyczaj nie pije alkoholu

Witam, dwa tygodnie temu wybiłem sobie bark, po wizycie u ortodonty okazało się że do tego jest poważnie złamana panewka i czeka mnie operacja, i kilka miesięcy rehabilitacji. Chciałem się zapytać jakie teraz mogę wykonywać ćwiczenia np na brzuch, na nogi, aby nie obciążać prawego ramienia i żeby nie przeszkadzała orteza dessault.

Czy produkt COLLAROSE FISCH może być stosowany przez kobiety w ciąży?

Dlaczego po słodyczach z SFD lub ALLNUTRITION nie mam wysypki jak np. trądzik a po słodyczach z marketu jestem cała w trądziku?