SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Przyjechał fizjoterapeuta i powiedział mi że nie widać żeby była skręcona pomasował cosik i było ok po tym jak wstałrm z krzesła to mnie ścisnęlo z bólu od tąd nie trenowalem 2 dni potem zagralem normalnie skakałem itd ibyło ok ale jak spadałem z ataku to tylko na ta zdrowa nogę i przez to ją obciążyłem i mnie zaczoł boleć piszczel w najnizesz części. Od tamtąd nie trenowałrm zimny lod nic nie dawal od tad odpoczywam noga w górze przez 4 dni na to tejp i skarpetka kompresyjna mało chodzę aczkoleiek raz skoczyłem to czułem miejsce w stopie kolo kostki ale nie bolalo z kolei ciężko mi stanąc na palcach co sądzicie co to może być i co mam zrobić

Szymon sobczyk 02 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, nie wiem na co się zdecydować. Kiedyś zawodowo trenowałem 2x2h dziennie 4-5 dni w tygodniu. Jestem też po kilku kontuzjach. Więzadło, barki, nadgarstki, śródstopie, łąkotka. Trenuję rekreacyjnie dla utrzymania jako takiej formy (rower, bieganie, pływanie, kalistenika). Nie wiem czy zdecydować się na odżywkę białkową, czy BCAA. Ma mi to służyć jako uzupełnienie codziennej diety (nie mam jej policzonej, jem nie dużo i nie mało, staram się 5 razy dziennie, dzięki). Moja waga stoi w miejscu, co mi się bardzo podoba, może mógłbym zejść trochę niżej (ze względu na kolana), ale nie jest mi to potrzebne 80kg/180cm. Chce żeby moje mięśnie nie niszczyły się, żeby były odporniejsze i wytrzymalsze. Pozdrawiam

Sertiss 02 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mój tata 70 lat choruje na cukrzycę i ma wysoki cholesterol. Z tego co widzę je ciraz mniej i bardzo chudnie, tym samym ma coraz mniej siły. Pomyślałem, że będę go wspomagał odżywkami. Czy to dobry pomysł? Jakie białka mają niski indeks klikemiczny? Pozdrawiam

Gladi20 02 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Chciałbym odkryć mięsnie brzucha co za tym idzie mniejsza tkanka tłuszczowa, na ten moment wynosi ona około 11,3-11,6% i widać tylko górną część mięśni brzucha. Próbuje od dłuższego czasu zbić ten poziom do 10%.Dziennie spożywam od 1900 do 2200 kcal, głównie białka co stanowi u mnie 40% całości, tłuszcz 25% oraz węglowodany 35%. Prosił bym o małą pomoc z tym co robić.

Maciek123@ 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy po covidzie można brać kreatynę żeby mieć więcej siły i szybciej wrócić do formy?? Pozdrawiam Paweł

Paweł 01 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, Budowa ektomorfik Lat 19 Masa 64kg +/- Wzrost 173cm Cel zwiekszyc masę mieśniowa /przytyć Cwiczyłem 6 msc teraz przerwe miałem około 1,5 msc i Zaczynam trening w warunkach domowych,(wirus itp) do dyspozycji mam drążek , hantle , sztanga łamana i 55+ obciążenia i szukam Planu treningowego. Ponieważ wiele ich jest , a szukam takiego gdzie będę mógł wykorzystać te przyrządy które mam, aby trening nie był monotonny, nudny. Suplementy, które stosuje to kreatyna i białko Pozdrawiam

Kappsel01 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy hula-hop będzie dawało efekty mężczyźnie? Dodam iż ćwiczę siłowo 4-5 raz w tygodniu jak i od poniedziałku stosuję dietę, ale również wciągnąłem się w kręcenie hula-hop po 50min-1h i chciałbym się dowiedzieć czy kręcenie u mężczyzny będzie powodowało iż będzie tracił zbędne kalorie i czy to ma sens

Sacredgames 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, jak mogę obliczyć zapotrzebowanie energetyczne, jeżeli moje zero wynosi mniej więcej 3300-3500, trenuje siłowo przynajmniej 3x w tyg i aktualnie buduje mase mięśniową więc aktualnie moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3800kcal - 2g białka, rotacja węglami i tluszczami w zaleznosci czy dt czy dnt. Problem pojawił się taki, że nie chce zrezygnować z biegania 2-3x w tyg. z uwagi na specyfikę mojego zawodu czyli wojsko. Powiedzmy, że średnio to jest 30-50min. Aktualnie ważę 88kg, docelowo chciałbym w tym roku dobic do powiedzmy 95-100kg. Teraz do sedna, jak wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne aby uwzględnić bieganie + co 2gi dzień stretching statyczny ok. 40min aby w dalszym ciągu być na plusie?

SOLDADOdesant 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, ostatnio trafiłam na stronę SFD i zainteresowały mnie Państwa produkty. Od dłuższego czasu poszukuje nowych produktów, które ułatwią mi życie w mojej chorobie( wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Szukam gotowych i przetworzonych produktów, ponieważ w związku z choroba nie mogę jeść nieprzetworzonych artykułów. Czy produkty SFD mogą być stosowane przez takie osoby? Czy możecie coś polecić?

Edyta 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy spożywanie odżywek białkowych bez ćwiczeń/ siłowni pozwoli na nabranie masy ?

fipek 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi