SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Zaczęłam przygodę z siłownia, chciałabym zrobić dobry poślad oraz poprawić swój brzuch:) wazę 52 kg co powinnam jeść ?

Domiiiiii93 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Skończyłem redukcję, niski bf, wiadomo powrót na zero/ewentualnie lekki plus i dodawanie kcal w razie potrzeby. Ale co zrobić z cardio biegałem 2x w tygodniu po 30 minut średnio 12,13 km/h. Wywalić je, czy jakoś stopniowo ucinać, skracać?

exenito 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jak to jest z tymi kaloriami? Jeżeli ma się za mało kalorii na deficycie to mozna przytyć? I wzrośnie tkanka tłuszczowa bo organizm będzie potrzebował energii? I czy pierw będziemy chudnąc a potem się zatrzymamy i na końcu przybierzemy czy po prostu waga odrazu stanie lub wzrośnie w tkance tłuszczowej?

20niki02 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczałam robić ćwiczenia na brzuch ponieważ po całym dniu pracy boli mnie właśnie w podobny sposób. Robiłam plank i wszystko było ok ale jak robię nożyce to budzę się z obolałymi plecami ale przechodzi po jakiejś godzinie dwóch. Czy to normalne?

Taraneex 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam bardzo mi zależy na zrobieniu czegoś ze swoją sylwetka szukałem planów treningowych ale nic nie znalazłem zależy mi szczególnie na schudnięciu i przy okazji zrobieniu mięśni bardzo prosze o jakis gotowy plan treningowy strasznie mi na tym zależy jestem w tym nowy Mam zamiar ćwiczyc 4 razy w tyg waze 115kg i mam 18 lat 180 wzrostu. Z góry bardzo dziekuje.

Amerao 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, jakie suplementy najlepiej kupic dla poczatkujacego, który chce troszke kilogramow zrzucic :D

Frikoszek 06 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała ale nie wiem jak :(

Norbert 06 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jakies półtorej miesiaca https://youtu.be/1wNrqYfBrK0 ćwiczę ten trening fbw i chiał bym polepszyc miesnie klaty i mam pytanie czy zeby dodac cwiczenia na klate to musze cwiczyc ja w inne dni czy np w ten sam dzien po fbw moge zrobic tez plan treningowy na klate?

Szymokox 06 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można stosować beautyrose podczas karmienia piersią, przy mocnym wypadaniu włosów ?

klaudyna.98 05 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym Izoteku. Chciałbym się dowiedzieć (może jest ktoś w stanie pomóc) czy codzienne dawkowanie Izoteku 20-40mg mogę łączyć z wysiłkiem fizycznym. Trenuję 3 razy w tygodniu treningi fbw. Izotek biorę od około 3 miesięcy. Na siłownię wróciłem około miesiąc temu po dłuższej przerwie i nie zamierzam aktualnie rezygnować. Dlatego też pytam czy lek ten ma negatywny wpływ na rozwój masy mięśniowej? czy utrudni mi on uzyskiwanie efektów, postępów? Do tej pory nie odczułem żadnych skutków ubocznych. Jeszcze mam krótkie pytanie dotyczące kreatyny, czy mogę ją łączyć z izotekiem? W internecie jest bardzo dużo podzielonych opinii więc stwierdziłem że może tutaj zapytam. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

qwerty 04 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi