SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dobry wieczór, od kilku dni ćwiczę w domu hantlami i z gumą. Chciałbym zakupić podstawowe odrzywki tylko nie wiem jakie. Białko kreatyna? W planach mam lekkie bieganie, zeby zgubić brzuch i boczki... Proszę o poradę, dziekuje. Rafał

Rafał 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. W poniedziałki i środy trenuje kickboxing a w piątki mam siłę taki crossfit. Co najlepiej spożywać przed i po treningu żeby zwiększyć siłę oraz mase mięśniową. Waże 71kg 185 wzrostu

Chomik 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Czy są jakieś warte polecenia suple (mineraly i witaminy dla aktywnych) ale w formie twardych tabletek a nie kapsułek?

Kasia 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej mam pytanie. Chciałabym zbudować mięśnie pośladkowe. W moim planie są: Przysiady ze sztangą, martwy ciąg lewa, martwy ciąg prawa, wyniosy bioder że sztangą. Wszystko 4x12 Chciałabym dodać jeszcze jedno ćwiczenie odwodzenie nogi w tył z hantla w podporze - zaangazuje misiem średni i mały czy wielki ? Czy lepiej dodać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Bsbsjsjdbdn 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie ile mam brać na biceps w wieku 14 lat troche ćwicze i szukam porady mój biceps ma obwót 33cm i chcę go jeszcze zwiększyć i być sioniejszym na klate biore 55 kg waże 58 a wzrost 176

Seba 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam :) co najlepszego kupie by pozbyc sie wody z organizmu?

Magda55668 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Wracam znowu do redukcji po jakimś czasie. No i ogólnie chciałbym chudnąć minimum te 500 gramów tygodniowo. Trochę poczytałem i wydaje mi się, że trening hiit będzie najlepszy, ale tego nie jestem pewny. Dziennie również będę starał się robić minimum 10 tysiecy kroków dziennie. Przez to nie wiem ile za bardzo przyjmować kalorii, czy trening hiit bedzie dobry. Mam 17 lat, 72kg i mam 178-180 cm wzrostu.

Marcin 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi np. 2000 kcal, jestem na redukcji, a jednego dnia zjem 1800 to czy powinienem dobić te 200 kcal czy lepiej zostawić tak jak jest?

hans 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Mam rozkmine odnośnie dlaczego np: julián tanaka lub Jeremy buendía mają tak niezkazitelne sylwetki mam na myśli że ilości środków które biorą nie wpływają na ich skórę. Większość polskich kulturystów ma po trochu tych tradzikowych problemów. Słyszałem o maściach z witaminą a ale nie wierzę że to one czynią cuda. Jescze chciałem zapytać o włosy Gdyż uważam że nie wszyscy biorą coś pokroju finasteryd albo loxon Jak również nie wszyscy mają gen do włosów Zapraszam do dyskusji

Umkrimbrah 23 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam! Mam 17 lat , 2m wzrostu oraz wagę 70kg... Od jakiegoś czasu ćwiczę, lecz mało efektynie z ogromnymi przerwami ze względu na brak motywacji. Zacząłem więcej jeść i brać codziennie 2 porcje gaineru. Chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej "profesjonalnie". Niestety nie potrafię sam sobie ułożyć planu :/. Chciałbym prosić o pomoc w tej sprawie. Czy mógłbym liczyć na przygotowanie prawidłowego planu pod moje warunki fizyczne? Proszę! Oczywiście mój cel to przybranie na masie. Znacząco!

Boltz 22 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi