SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam czy ma ktoś może ćwiczenia jakie trzeba robić po artroskopii biodra Dzieki

Anonim 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, aktualnie uczęszczam 3 razy w tygodniu na basen po około godzinki pływania. Chciałabym do tego wprowadzić jeszcze trening na siłowni, aby jakos zredukować moja masę ciała i też wyrzeźbić swoje ciało. Pierwsze pytanie czy mogę tego samego dnia np rano iść na basen, a wieczorem na siłownie? Co najlepiej ćwiczyć na siłowni, by nie budować masy mięśniowej ale by schudnąć?

Kingatoja 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem na kreatynie od 2 tygodni i będę miał teraz przerwę 1 tydzień. Moje pytanie: przerwać i późnej od nowa czy przez ten tydzień brać jako dni nietreningowe?

denix512 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

4 miesiące temu zacząłem biegać i wszedłem na deficyt kaloryczny (1500 kcal, wiem, że to było bardzo mało, ale o tym później) stosowałem taki tryb życia przez miesiąc i nic nie pomogło, waga stała w miejscu i sylwetkowo też się nic nie zmieniło Po tej sytuacji wszedłem na 2300 kcal czyli tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne na deficycie. Po 2 miesiącach waga również stała w miejscu i sylwetka też się nie zmieniła pomimo biegania co drugi dzień po 3-4km. 3 tygodnie temu obejrzałem filmik na YouTube o sylwetce skinny fat i okazało się, że cierpię na tę „przypadłość”, zastosowałem trening siłowy plus bieganie (zalecił mi to również trener personalny u którego udało mi się zdobyć darmową poradę) zostając na poziomie 2300-2500 kcal i problem w tym, że z wagi 82.5kg przytyłem do 87kg. Nie wiem co jest nie tak z moim organizmem, że pomimo 4 miesięcy diet i treningu nie byłem w stanie schudnąć tylko przytyć. obecna waga 87kg wzrost 183cm

Hubert 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, przygotowuję się do cyklu teść (250mg)+ winstrol w tabletkach 100 St. do odbloku mam clomid , chodzi mi głównie o zrzucenie wagi, poprawa wydolności itp. treningi w zależności od czasu często od pn do piątku po 2 3 h dziennie np MMA,K1 i na dobitke siłka cardio. Co dobrać do tego na wątrobę,stawy?

Przemas 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Co potrzebuję do schudnięcia i wyrobienia mięśni

Patison0008 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Jaki tryb życia wprowadzić,żeby skutecznie zgubić tłuszcz? Oraz nie stracić na jędrności. Jak jeść,czego się wystrzegać(alkohol też?) i jaki sport uprawiać? Ćwiczyć także siłowo? Pozdrawiam. Kobieta 31 lat.

Zapatka 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , czy ktoś spotkał się z badaniem poziomu miostatyny? W wielu artykułach jest wspomniane o takowym badaniu z krwi , ale ciężej już znaleźć gdzie takie badanie można wykonać.

RadekThePlayer 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Przychodzę z pytaniem, ponieaz mam 13 lat, aktualna waga wacha się 49-50kg, 163cm wzrostu. Chcialabym troszkę przytyć, tak najlepiej nad 3 kilogramy, w tempie 0,5kg w ciągu jednego miesiąca. Ile miałabym kalorii spożywać dziennie, tluszczy, bialka i węglowodanów. Mam w planach poza 4 wf w tygodniu i 2 dodatkowymi nie dużo wymagającymi zajęciami ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu po 30-60minut. Do tej pory jadłam po około 1300-1600kcal i 65-120g białka, 70-250g węglowodanów i 20-50g tłuszczy. Jakie byłoby moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile musiałabym jeść, by być w ciągu 0,5kg miesięcznie. Obliczalam to wiele razy, ale nie wiem czy dobrze mowia takie kalkulatory. Patrzyłam i wyszło w przedziale 2100-2400kcal, by trzymać wagę. Nie wiem czy to nie za dużo, a w takim razie ile powinnam jeść by przytyć??

yonaaamm 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam czy w wieku 15 lat i 175 cm 90 kg moge brac kreatyne na sam poczatek swojej przygody ?

v4bllex 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi