SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

jaki trening na mase i siłe w wieku 16 lat 172cm i 55kg najlepiej 3 razy w tygodniu do dyspozycji mam full siłownie z góry dzięki

Adrianeqq 11 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam pytanie odnośnie sylwetki. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, mimo wszystko zawsze zebra strasznie mi odstawały, szczególnie z lewej strony, teraz kiedy udało mi się zgubić zbędne kilogramy widać to podwójnie przez co nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, bo pomimo płaskiego brzucha odstają te zebra i wygląda jak bym ciągle wciągała brzuch. Czy istnieją jakieś ćwiczenia dzięki którym można chociaż trochę je "schować"?

Patixxoo 11 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy suplement diety SlimMe linii 4Her jest ok, nie wyniszczą organizmu? Z góry dzieki

misioo88 11 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam pana Tomasza. Mam 14 lat (160cm, 55kg). Z treningiem wszystko w porządku - trenuję domatora Mawashiego. Zawsze miałem problem, żeby stworzyć dobrą dietę albo w ogóle jakie nawyki w sobie wyrobić. Wskazówki żywieniowe za skomplikowane. Nie zawsze też dopinam białko na te 120g, a na odżywkę mama nie pozwala. Przykładowy dzień jedzenia: Śniadanie: 2 tosty z serem 2 śniadanie w szkole więc jakaś drożdżówka, pączek obiad to zależy co mama zrobi ale zwłaszcza coś w stylu mięso/warzywa/coś jeszcze (np. kurczak gyros, batat, surówka) kolacja: tutaj róźnie (np jakaś tortilla z serem) No to jest problem. Pozdrawiam pana Tomasza.

bemxio 11 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, szukam kogoś kto by mnie naprowadził - otóż potrzebuję nabrać masy ciała ogólnie, a w miedzy czasie przy tym ćwiczyć, aby nabrać też masy mięśniowej i poprawić wygląd. Zależy mi też na tym, aby nie mieć bocianich nóg. Mam 180cm, 23 lata i 67kg. Jestem z Łomży, więc mam też Wasz sklep w mieście.

Maciek 11 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam mam problem i potrzebuje pomocy. Podczas wysiłku fizycznego("siłownia" treningu i mecze) nie mam siły. Mój wniosek:za mało spożywanych kalorii. %0d%0a%0d%0a3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek trenuje sobie na siłowni w domu, trening fbw tylko góry plan mam i jest dobry.%0d%0a%0d%0aWtorek czwartek treningi piłka nożna i niedziela mecz%0d%0a%0d%0aMam 62kg/171cm wyszło mi że potrzebuję 2800kcal ale problem w tym że nigdy nie umiem tyle osiągnąć. Dlatego też zwracam się do was z prośbą o pomoc w uzyskaniu wskazówek co do diety. Nie umiem za bardzo gotować i fundusze na jedzenie też mam (znaczy pomoc kochanych rodziców). Jeśli chodzi o jedzenie na śniadania nie mam za dużo czasu ale moja mama jest mi w stanie pomóc. Dobra przechodząc do meritum potrzebuje przykładowy plan. Chodzę do szkoły więc typowe posiłki nie wchodzą w grę. Obiad w domu mogę najszybciej zjeść o 17. Proszę o pomoc bo jestem przez to zdruzgotany.

Marcin_IO 11 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy urosnę jeszcze mam 14,5 lat i 164cm wzrostu mój tata ma 175 cm a mama 161 cm co zrobić żeby być wyższym. Jestem najsilniejszy w klasie ale nie najwyższy.

Wojan 11 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak działa berberyna czy faktycznie wpływa na poziom cukru we krwi, znajoma polecila mi ten suplement, kontrolowac to robiac morfologie krwi?

Anita 11 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie mam pytanko ,czy moge brac za jednym razem izolat, creatine,carbon,hmb,I do tego przzed treningowke, Cwicze a rana przed praca na pusty zoladek.Po treningu podobny zestaw I do tego szejk a owsianka owocami iizolat jedna lyszka zamiast posilku. Dziekuje za porade a gory

Bob 10 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, w jaki sposób mogę przytyc waże 50kg nie całe i mam około 163cm wzrostu,chcę [rzytyc chociaz 3, 4 kg

Aniula2000 10 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
633 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
625 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
171 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
120 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
109 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
102 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
22 odpowiedzi