SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, trenuję już 10 lat kickboxing. Na pewnych zawodach gdy kopałem na głowe mięsień 2 głowy uda zerwał mi się (noga na której stałem) tylko tu jest taki problem, że oderwał mi się odłamek kości, a od tego odłamka oderwał się przyczep tego mięśnia. Chodziłem już do fizjo, na początku myślał że to tylko naderwanie bo chodziłem jakoś z prostą noga pomimo strasznego bólu. Dopiero RTG i USG wykazało taka kontuzję. Wyprowadził mi tą nogę do takiego stanu, że mogę ćwiczyć ale ćwiczenia na 2 głowy uda nie za bardzo, bo nie umiem go napiąć tak mocno jak kiedyś, poprostu nie potrafię go napiąć. Czasami jak się uda to strasznie boli. Co mam robić, napinać i ćwiczyć mięsień pomimo bólu z czy chodzić do fizjo, ktos miał taki przypadek?

Wsamloekczny 10 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam 16 ale jestem dosyć niski, mam takie geny, w każdym razie ważę 57 kg przy 164 cm wzrostu. Ćwiczę wyczynowo sporty walki codziennie oprócz ndz. (2l. rekreacyjnie, 8 wyczynowo) dodatkowo biegam, gdyż chce poprawić moje wyniki na zawodach. Nie chwaląc się, mam już tytuły ME , ale to ma chyba tutaj znaczenie, bo nie jestem porostu amatorem. Mam taki problem, że mam mocne mięśnie, potrafię utrzymać deskę 7 min, umiem podciągnąć się z obciążeniem 20 kg 12 razy, z ćwiczeniami na nogi tym bardziej nie mam problemu. Ogółem dużo trenerów mówi że mam mocny brzuch. Nie wiem tylko dlaczego nie widać u mnie mięśni. Tzn widać jakiś zarys ?2 paka? Chciałbym to zmienić. Co robię źle? Stosuję dietę, ćwiczę...

Wsamloekczny 10 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Mam 59 lat , ćwiczę raz w tygodniu, zaczęło sie od rehabilitacji, a od ponad półtora roku ogólnorozwojowe i dla zachowania zdrowia. Ostatnio zauważyłem że organizm domaga sie roślin strączkowych - groszek , fasola z puszki wchłonięta jak to sie mówi przez nos czyli organizm domaga sie białka. Mój trener jest instruktorem firstStrong i uczy mnie ćwiczyć z kettlebellami. Polecił Państwa sklep, że asortyment dobry i niedrogo. Co Państwo polecacie w moim wieku białkowego i nietuczącego. Odpowiedz proszę na [email protected] Dziekuje Marek Bielawski

Marek 10 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym się dowiedzieć od osoby bardziej doświadczonej czy ćwiczenie w sposób jaki ja to robię ma jakiś sens a co można zmienić. Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Zacząłem od FBW przez jakieś półtora miesiąca. Aktualnie ćwiczę w sposób ze ćwiczę 3 ćwiczenia na klatkę 3 na triceps jednego dnia potem dzień przerwy i następnego tak samo 3 ćwiczeni na plecy 3 na biceps potem znowu dzień przerwy i następny dzień treningowy barki nogi w ten sam sposob po 3 ćwiczeni. Wiec moje pytanie do osób bardziej doświadczonych czy ma to jakiś sens ze ćwiczę w taki sposob czy może ktoś doradzić jakiś inny sposob jak ćwiczyć żeby zacząć rosnąć. Czy mam ćwiczyć jednego dni tylko klatkę albo wykonywać po więcej ćwiczeń na partie mięśniowe.

BLQ 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy mogę brać kreatyne w wieku 14 lat. 176 cm i 65 kg. Stale trenuje od dłuższego czasu.

tarkez 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam.Czy tauryne w proszku można brać na sucho do buzi popijając wodą czy nie ponieważ biore tak kreatyne i jest mi tak wygodniej?{1 Porcja = 3 g Tauryny}Z góry dziękuje za odpowiedz.

Oskar123 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

https://imgur.com/MFgSGz1 tutaj 76kg https://imgur.com/r9do67H tutaj 60kg i coraz bardzej tez rozmyslam nad wejscia na mase ale chcialbym sie wymiesniowac ale chyba bez nadwyzki ciezko bedzie co doradzacie

Przemcio11 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie odnosnie suplementacji. Stosuje podstawową tzj białko po treningu, creatyna po treningu i beta alanina przed i po. Czy trzeba robić sobie jakieś przerwy od takiej suplementacji, np 3 miesiace suplementacji i 1 miesiąc przerwy, czy moge caly czas. Czy trzeba raz na jakiś czas - odpocząć - od supli. Pozdrawiam.

Mateusz 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczęłam przygodę z siłownia, chciałabym zrobić dobry poślad oraz poprawić swój brzuch:) wazę 52 kg co powinnam jeść ?

Domiiiiii93 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Skończyłem redukcję, niski bf, wiadomo powrót na zero/ewentualnie lekki plus i dodawanie kcal w razie potrzeby. Ale co zrobić z cardio biegałem 2x w tygodniu po 30 minut średnio 12,13 km/h. Wywalić je, czy jakoś stopniowo ucinać, skracać?

exenito 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi