SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć mam pytanie. Mam cel zredukować tkankę tłuszczową do 10% czyli odsłonić mięsnie, aktualnie mam 11,3 do 11,5% .Głównie chodzi mi o mięsnie brzucha mam już je wyrobione ,ale widać tylko górną cześć przy napięciu i bardzo minimalnie dolne części mięśni ,kiedy naciągnę skórę już widać dobrze te mięsnie. Mam 185cm 60,5kg 16 lat. trenuje piłkę ręczną i treningi siłowe w domu. Dziennie spożywam od 1900 do 2100 kcal 35% białka 22 %tłuszczy i 43% węgli. Jem produkty nie przetworzone, unikam cukru w produktach, jem pełnoziarniste produkty. Na redukcji jestem już długo około 4 miesiące i od dłuższego czasu nie idzie mi zbicie tej tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc

Maciek123@ 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej czy pomógłby ktoś ustalić dietę na masę na 75 kg przy wzroście około 174 cm a wazę teraz 62 kg .

Malumababy 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,mam taki problem że wcześniej moja kaltka piersiowa była symetryczna a teraz zobaczyłem że prawa strona klatki piersiowej jak napinam wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej i nie wiem czym może to być spowodowane bo przed tym miałem sparing i chlop o 10kg cięższy ode mnie spadł mi cała masą na kaltke piersiową a potem dostałem kopa na prawą stronę kaltki piersiowej i wole się kogoś bardziej doswiadcoznego dopytać czy to może być spowodowane przez te sparingi czy przez coś innego bo ta kaltka piersiowa po prawej stronie boli za każdym wykonanym moim ruchem ból ciągnie się aż do barku i łopatki więc nie wiem przez co się tak stało bo nigdy takiego problemu nie miałem

Kamilko 04 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie chciał bym zamówić.jakies proteiny. Jakiś suplement diety . A.mianowic pracuje fizycznie na budowie. Na obiad parę kanapek wracam.do domu koło 17 to do fulla , a z rana borykam się z bylem mięśni itp.... jakieś oferty żeby chociaż trochę uzupełnić białko itp ?

Dejo 03 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Szukam dobrego spalacza tłuszczu na energię. Jednak mam problem z pornografią i chciałbym coś, co obiniża libido lub przynajmniej nie podwyższa go. Mogę przeznaczyć na niego kilkadziesiąt złotych. 33 lata 186 cm 120 kg. można powiedzieć, że zero mięśni. Dodatkowo proszę o poradę, ponieważ nie dam rady jeść śniadań - czy kupić gainera czy białko? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Grzesiek

gelo441 03 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

dzień dobry czy suplement diety redox hardcore mogę stosować z tabletkami dla mojego zdrowia i ze tak powiem łączyć ze biorę 2 tabletki z radoxem do buzi i popijam wodą czyli przykładowo tran witamy i leki które przepisał mi lekarz? produkt: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore-opis39427.html

Jakub 03 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam pytanie i proszę o radę kogoś kto miał podobną sytuację lub kogoś kto ma jakąś wiedzę na ten temat . Około 3 tygodnie temu doszło u mnie do przemieszczenia się kolana do wewnątrz. Rezonans wykazał że mam zerwane więzadła krzyżowe przednie , naciągnięte więzadła boczne piszczelowe i lekko zniszczona łąkotkę . Przez pierwsze 10 dni leżenie zimne okłady na kolano i tylko o kulach do ubikacji . Z czasem zacząłem chodzić o kulach i starać się stawać na nogę i jakoś chodzić ( nawet jakoś to się udawało ) . I teraz pytanie czy jest sens zacząć już teraz po 3 tyg wykonywać ćwiczenia żeby wzmacniać kolano ? Czy lepiej się wstrzymać i dać jeszcze czas . Rozmawiałem z znajoma fizjoterapeutka która mówiła że już spokojnie powienienem ćwiczyć w miarę możliwości . Kolano jest jakby lekko niestabilne i odczuwam ból po boku od wew. Zgiąć i wyprostować kolano mogę nie jest to jak u zdrowej nogi ale mogę :) stawać i iść normalnie w miarę też mogę , proszę o rady :)

sowa1300 03 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, jest jakiś produkt, który w jednej tabletce ma magnzez, cynk, potas, B1, C, D i E? Jeśli nie, to co jest najbliżej?

Godi777 03 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie jakie mięśnie wzmocnić aby łopatki nie odstawały mam do dyspozycji gryf, hantle i drążek :)

kuba338 03 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam! Szukam białka na redukcje. Nie za słodkiego, pożądana konsystencja puddingu jak lady am czy lady pm (ale są za słodkie a wanilia strasznie słodka) . Co Państwo polecacie?

Gonia 02 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi