SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, czy mogę zażywać geinera? Mam prawie 170m oraz 49kg i nie mogę ruszyć z wagą jem,jem. Trenuje już 8miesiecy a i mam 15lat. Pozdrawiam💪

Kordian 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy na redukcji nie można sobie pozwolić na jakiekolwiek słone lub słodkie przekąski? Nawet jeśli są one wliczane w zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie czemu są tak niezdrowe skoro po prostu mają wiecej kalorii

drawid 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, zaczynam trenować. Chce schudnąć, wiec trenuje cardio w domu. Ale mam też trening od fizjo, rozciagajaco wzmacniajacy(20-30 minut codziennie). Chce jakoś to wszystko połączyć, w sensie cardio i ten trening, no i jesli by cos sie przydalo dodac to tez. Jak to polaczyc, co pierwsze itp itd?

Hans1115 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, szukam produktu, który zastąpi mi szybkie śniadanie (mało czasu rano) - pełnowartościowe i przy okazji z białkiem, jakiś shake itp. Mam 193 cm wzrostu i równe 80 kg. Jestem aktywny sportowo i myślę, że przydałoby mi się kilka kg w mięśniach. Pozdrawiam

Kuba 9001 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam potrzebuje jakiegos dobrego spalacz tłuszczu

Bogus 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam dwa pytanka, kiedyś słyszałem że cardio powoduje większą waskukaryzacje, to prawda czy raczej mit? I drugie jeśli moim celem jest rozbudowanie mięśni nóg to czy przy dosyć częstej jazdy na rowerze + 8 serii na nogi na siłowni w tygodniu wystarczy? Czy dodać jeszcze trochę na siłowni

gabriel37 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

WItam, 3 miesiace temu zaczelo mnie boleć prawe jądro, bolało podczas chodzenia i wysiłku, na szczęście po tygodniu przestalo lecz 3 tygodnie temu ból powrócil, okazało sie na usg że to mała przepuklina pachwinowa, dziś doktor zajmujący sie operacjami takich przepuklin powiedział ze nie moge cwiczyc do operacji (prawie rok) na silowni bo angażuje to i spina mięśnie brucha i przepuklina moze się powiększyć lub uwięznąć, cwicze od 3 lat na siłowni i nie chciałbym stracić efektów jakie udało mi się zdobyć, czy są jakieś ćwiczenia które nie angazuja zbytnio brzucha i moge je robić aby jakkolwiek utrzymać forme?

Jnk24 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, czy ktoś by mi ocenił mój plan treningowy na siłe? (FBW) każde ćwiczenie ma 2 serie 1. 6x wyciskanie sztangi na ławce - klatka 2. 6x wiosłowanie - plecy 3. 6x martwy ciąg 4. 6x wyciskanie żołnierskie - ramiona 5. 6x przysiad - nogi 6. 6x triceps dips - triceps 7. 6x curl sztangą - biceps 8. 6x pompek na palcach - przedramię 9. 2.20 min. deska - brzuch

Paweł 123322 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Trenuje juz ponad pół roku. Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie ile robić serii na daną partię w skali tygodnia/treningu . Trenuje każda partię ciała 2x w tygodniu. Dodam że do tej pory każda partię robiłem 4cwiczenka po 4 serie na jednym treningu. Moje pytanie brzmi czy jest to za dużo ? Jeśli tak to ile robic. Z góry dziękuję

Emil 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam Dzika Kreatyne od Was lecz termin uplynal 11. 2021. Czy mozna ja zjesc, jezeli byla zamknieta w ogole nie otwierana?

Nawyk 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi