SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

siema, czy da sie wplynac na ksztalt miesni? mam na mysli tutaj np lepsze bicepsy, bardziej widoczne czy np. zmiana ksztaltu kaltki z kwadratowej na bardziej okragla wiem, ze zalezy to m.in od przyczepow, ale sa moze jakies sztuczki, jak to zmienic?

nikinik 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 14 lat i uprawiam zawodowo sport około 4-6 treningów tygodniowo + siłownia. Czy mam brać jakieś białko jeśli tak to jakie . Codziennie biorę witamine c i d3

Kokos 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Na początek od czego zacząć? Mam 17 lat,189cm i 72kg Chodze na siłownie od 2 tygodni i mam pytanie co do ćwiczeń (jakie i na jaką partie) od czego zacząć na rozbudowe i czy sięgać po jakieś sumplementy ? I jakieś produkty na które nie wydam kroci z chęcia mile widziane szykie danie itp. Czas na siłowini który spedzam to 3 razy w tygodniu po godzinie , półtorej. Rekordy jakie dałem rade : -ławka płaska 54kg x 1 -martwy ciąg 90kg x 1 -uginanie ramion 30kg x 4 -barki tył siedząć 10kg x 5

stepienp 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Posiłek pełnowartościowy dający dużo siły ale mały objętościowo i wagowo? Mam ważenie przed zawodami w wyciskaniu.

muszaty 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam kurzą klatkę piersiową Mostek jest wysunięty do przodu czy da się to jakoś wyleczyć Treningami na klatę lub podobne ?

Adrian 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesć, Mam 19 lat, ćwiczyłem kilka razy po 1-3 miesiące i przerwa (po prostu nie potrafiłem się zebrać). 180cm, 70kg, body fat około 12-14%. Czy poniższy plan treningowy pozwoli mi na rozbudowę całej sylwetki równomiernie? Chcę się tylko upewnić czy czegoś nie przeoczyłem. Raz w tygodniu: przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - na nogi i plecy Dwa razy w tygodniu: ławka, ohp, rozpiętki, uginanie ramion z hantlami stojąc, ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder - na klatke, barki, biceps, triceps Przerwa między każdym treningiem 1 dzień, w którym sobie biegam. W międzyczasie przeplatane treningiem brzucha 2-3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na zmaksymalizowaniu wzrostu masy mięśniowej, chcę tylko równo rozbudować całą sylwetke, bez pogłębiania jakichś wad, kontuzji i pobudzić serce do pompowania szybciej krwi:]

ceyyro 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam. w jaki sposób na siłowni ćwiczyć nogi, gdy jedna z nóg pozbawiona jest łekotek?

janko 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Potrzebuje czegoś do lepszego samopoczucia,energi na treningu i poza nim, jakies rady?

Patryk11 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka, mam pytanko dotyczące nóg. Niedługo kończę redukcję i wchodzę na masę. Genetycznie od zawsze miałem duże nogi, wychodzi z tego dysproporcja między górą a dołem i chciałbym tak poprowadzić swoją masę i treningi, żeby wymusić jak największy przyrost od pasa w górę i jak najmniejszy w udach. Aktualnie robię fbw abc, na masie mam zamiar push pull legs. Dodam, że najwięcej tłuszczu również się odkłada na dole. Jakieś porady jak prowadzić treningi albo zmiany w makro? 184cm , 80kg, bf 15%. To mój pierwszy post więc jak dałem za mało info to śmiało poprawiajcie. Pozdro

Mario 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Mam pytanko dotyczące odżywek.A więc w marcu zacząłem chodzić na siłownię i wjechałem na diete (waga 142) dieta 2500 kcal, w czerwcu ważyłem 120 kg .Wakacje, wiadomo silownia i dieta na bok (i mamy 125 kg).od początku października powrót do diety 2500kcal po 3 tyg 120kg No to obniżamy kalorie na 2300 kcal i waga się zatrzymała i słabo idzie w dół.Jaki bezpieczny suplement zastosować ? W jakie treningi bardziej uderzyć cardio czy siłowe ?

Anonim 28 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi