SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Hej mam 16 lat waze 63 kilo i mam 175 wzrostu. Zacząłem suplementować odżywke białkową jako początkujący i mam pytanie czy plany treningowe 30 dniowe w aplikacji z google play są skuteczne czy wręcz szkodzą?

Michu 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jestem kobietą, 161 wzrostu, 46,8 kg, 18 lat. Mam sylwetkę skinny fat, niby jestem szczupła ale mam oponkę, szersze uda. Przez jakiś czas byłam na redukcji i schudłam z 52 do 46,8 kg, teraz chciałabym zacząć rekompozycje ale nie jestem pewna jaki powinnam mieć deficyt bo mimo niskiej uwagi dalej zostało trochę tłuszczu do spalenia. Wcześniej byłam na deficycie 500 aktualnie 300. Czy powinnam mieć dalej deficyt kaloryczny i robić dużo cardio?

venuz997 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą, treningami i suplemetami. Mam pytanko, jakie suplementy może przyjmować osoba początkująca na redukcji? (kobieta, 24 lata)

Patrycja.P 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Można łączyć te partie ? Klata triceps Barki kaptury Plecy biceps ?

Nowy 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Szukam dobrego fizjoterapeuty w Krakowie, który specjalizuje się problemach związanych z kolanami, a dokładnie z chonodromalacją rzepki. Czy znacie kogoś dobrego, który poza ćwiczeniami pomoże znaleźć przyczynę?

Basia 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam 16 lat, ćwiczę kyokushin, kickboxing i Muay thai, wiem że jestem młody i że poniekąd osoby w moim wieku nie potrzebują białka, ale ja mam starty turniejowe co tydzień, ćwiczę codziennie + codziennie biegam, 2 razy w tygodniu siłownia. Ćwiczę już 10 lat sporty walki. (oprocz niedziel) stosuję dietę, nie jem słodyczy. Jednak myślę że przy takiej aktywności powinienem brać białko, w myślach o rozwoju moich mięśni. Nie mam możliwości zakupu przez internet, jedynie markety. Czy to białko się do czegoś nadaje? Jescze możecie napisać czy w ogóle jest sens brania tego białka, nie ważne jakiego. Tu link https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwix3IWdqPH4AhVQFXsKHXqDAlEYABAFGgJsZQ&ae=2&ohost=www.google.com&cid=CAASJuRoOQup-tbmOFPUOglumf44iuJOLvbvfZ7_iu-vZurqeat_7EyN&sig=AOD64_1JUqTxH7oWtNfteStmzm7-l6tBkQ&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwiKuv6cqPH4AhVIxIsKHXsoBA8Qwg8oAHoECAEQEw&adurl=

Wsamloekczny 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie odnośnie wagi natomiast czy od danej wagi mogę iść na masę ważę 73,5kg na 184cm i pytanie czy redukować dalej czy już przestań moja waga początkowa 84kg Wiem że waga nie jest dobrym wyznacznikiem tylko body fat ale nie mam jak tego sprawdzić Wiek 17 lat

Hubert 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Poszukuję odpowiednika F1 z herbalife, chcę schudnąć aby taki proszę z woda zastapił mi 2 posiłki (sniadanie i kolację)

ann110 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy ma ktoś darmowy plan treningowy na abs?

Szymokox 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Co sądzicie o tym planie treningowym? Celem jest budowanie i utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej Pon: klata plecy Sroda: biceps triceps ramiona Czwartek nogi brzuch Sobota: trening wytrzymałościowy Dzięki za każdą opinie, pozdro

B0ri 11 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi