SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu na siłowni, chciałbym zbudować zarys mięśni, oraz zrzucić trochę tłuszczu z ciała. Nie ma go dużo ale jest troszke na brzuchu i chciałbym się go pozbyć, trenuje 2/3 razy w tygodniu. Moje wymiary to 179cm wzrostu i 73kg. Myślałem nad rozpoczęciem brania suplementów w postaci białka i kreatyny, z góry dziękuje za odpowiedź

Ecko 07 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, miesiąc temu skończyłem 13 lat mam 171 wzrostu, moja mama ma około 170 tata 175 ile mogę mieć najprawdopodobniej wzrostu w przyszłości

Artur Wawrzyniak 07 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

hej czy są jakieś sposoby na to, aby szybciej regenerować chrząstki stawowe, mam na mysli tutaj cwiczenia, suple itd. mam stwierdzone zwyrodnienie w okolicy stawu rzepkowo-udowego

rider88 07 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Poszukuję gum. Były one u fizjo. Były w miarę szeroki i cienke. Były też długie i nie Były połączone końcówkami. Nie mam pojęcia jak się nazywaly

Juredse 07 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jak mam dużą nadwagę (26% BF) 101 kilo, 22 lata, 190 cm to mogę budować masę mięśniową na redukcji? Słyszałem, że rekompozycja jest możliwa, jeśli jest się w miarę na początku drogi (trenuje 3 lata, na niektórych ćwiczeniach mam spoko wyniki) ale nigdy nie trzymałem diety

Karo 07 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema,czy taki trening split był by dobry? Trenuje w domu używam tyko Sztangi i hantli Pon Tric barki Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy klata bic Czw Wolne Piątek Klata bic brzuch

Pololo 06 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jestem na masie i czas na dobry cykl. Pytanie o dawkowanie tych supli Universal storm - 10g przed treningiem Bomba wk przedtreningowka - biorę raz na jakiś czas wtedy 5g przed treningiem i wtedy 10g Storma po treningu Kreatyna mono - 5g codziennie rano na czczo Cytrulina - 5g przed treningiem Witaminy minerały z Olimp, dodatkowo Wit D K, żen szeń, omega3, MACA - po 1tab po obfitym posiłku Dawkowanie jest dobre czy coś zmienić? Mam ZMA, brać przy takiej ilości witamin? Warto coś jeszcze dorzucić?

Vibe 06 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej mam wadę postawy w barkach jeden idze w górę drógi w dół byłem u lekarza ten mnie nastawił było lepiej i dał ćwiczenia czy one cos6 dadzą jeśli mam np 16 lat bo z tego powodu mam nawet można powiedzieć kompleksy bo przeszkadza mi to w wakacje zacząłem treningi na siłowni zeby6 dobrze wyglądać budować masę ciała wyrzeźbić się a teraz nie wiem co zrobić?

Szybki 05 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 40 lat, waga 68, wzrost 176. Słabe chude łapy, duży brzuch.( Sylwetka typu Pająk) Ćwiczę 3 razy w tygodniu Full Body Workout. Ile jeść, jak ćwiczyć?

Adek101 05 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Poszukuje suplementów do budowania masy mięśniowej. Myślałem o Ostarynie, zależy mi żeby były przebadane, mocno działały ale żeby były przy tym w pełni legalne w sporcie i nie uznawane za doping.

Michał_N 05 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi