SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Nie mam możliwości ćwiczenia nóg- muszę nosić ortezę przez pewien okres. Czy opłaca się robić trening bez ćwiczenia nóg czy odpuścić sobie? Jeśli mogę, to jakie ćwiczenia wykonywać, aby się nie obciążać? Na razie myślałem nad drążkiem i tylko nad tym.

arx 03 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam startą chrząstkę w kolanie. Odczuwam ból podczas chodzenia (zginania bardziej bo samo wyprostowane kolano nie boli). Oczywiście jestem po konsultacji u ortopedy- skończyło się zastrzykiem w staw z Monoviscu. Nie przeszło, dalej boli gdy chodzę (zazwyczaj ból zaczyna się po około 2 km). Muszę zmodyfikować treningi wykluczając skakanie, bieganie i przysiady. Mam pytanie o suplementacje. Lekarz nie zbyt przychylnie mówił o suplementacji mówić że zażywanie leków doustnie jest nie skuteczne przy problemach ze stawami ze względu na niską wchłanialność leków. Nie wiem jak inaczej zregenerować chrząstkę ? Czy jesteście w stanie coś poradzić? Chciałabym skonfrontować opinie lekarza. Chce dalej być aktywna bo mam dopiero 32 lata ale obecnie to zaczynam sie interesować reklamami leków na stawy dla emerytów :D Dużo tego jest. ;)

Asontowska 03 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

co najlepsze na płaski brzuch?

Karola 03 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Siemka potrzebuje planu treningowego Z gryfem łamanym i hantlami nic więcej Wiek 16lat waga 79kg wzrost 187 cm

Pogromca130q 03 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Hej, mam pytanie ponieważ ostatnio poprosiłem o zrobienie diety nową trenerkę personalną i w 3 i 4 posiłku dziennie znajduje się po 250g mięsa. Wygląda mi to na bardzo dużo. Czy to jest normalne? Zupełnie się na tym nie znam. Mam 27 lat, 173cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuję w domu. Dieta + trening mają skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej

BrownEyedGod 03 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam 15 lat i warzę 75kg i mam wzrostu 178cm. Trenuje boks i hokej na lodzie problem jest w tym że nie mam tej samej siły i energi na trening czuję się taki słabszy. Pytanie mam czy może być przez złe odźywianie. Proszę was nie bijcie mnie w komentarzach.

Janek_ 02 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie jestem na nadwyżce kalorycznej już 1 miesiąc, ale przytyłem tylko 1kg (mam 76kg przy 190cm). Czy mam zwiększyć ilość kalorii (obecnie 2800 kcal)? Czy zmniejszyć ilość kardio? Aktualnie biegam 25 min po treningu.

mich17 02 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam 14 lat, mam 161cm wzrostu i ważę 47kg, gram w piłkę nożną mam treningi codziennie i chciałbym przybrać na masie, i trochę urosnąć co mogę zrobić w takiej sytuacji, co mam kupic co mogę jeść, proszę o pomoc??

Kapsel7 02 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Mam pytanie biorę gainera 2 razy dziennie 80g z 350ml mleka, mam zbilansowana dietę od 2tygodni i trenuje 3 razy w domu i za każdym razem po gainerze boli mnie brzuch co może być przyczyną?

hakimi 02 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, mam pytanie odnośnie białka, otóż zamówiłem sobie wegańskie białko. Codziennie chodzę na silke po 20minut i dwa razy w tygodniu na treningi piłki nożnej. Przy takim trybie życia i zróżnicowanym jedzeniu ciężko jest mi utrzymać wagę wiec zamówiłem białka aby troszeczkę masy mięśniowej przybyło, czy może mi się stać krzywda i czy mogę to przyjmować? Mam 15 lat

Przemek 01 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
633 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
625 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
171 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
120 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
109 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
102 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
22 odpowiedzi