Witam trzy można brać kreatyna 1250 2 przed dreningiem i 2 po treningu

Co zrobić żeby mięśnie bardziej się uwidoczniły Nie mam diety 13 lat Ćwiczę 10 miesięcy Różne treningi z YouTube'a

Witam. Mam dość nietypowy problem... Mam dość wyćwiczony brzuch, niski procent tkanki tłuszczowej, ale zamiast miec 6pak mam 5pak. Genetyka czy jeszcze wyjdzie?

Mam 18 lat 175cm wzrostu 63 kg jakie suplementy stosowac do wzrostu masy miesniowej i treningu(mam na mysli jakas kofeine,przedtreningowki itp), stosuje gainer kreatyne moje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzka to 3200 kcal

Witam, piszę do Pana w sprawie rozpoczęcia cyklu z sterydami. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest Pan w stanie mi pomóc. Moje pytania dotyczą dokładnie tego jaki steryd najlepiej zażywać na początku, z czym go łączyć, by uzyskać pożądane efekty, na co uważać i jakie dawkowanie zastosować. Mam 22 lata, wzrost 178 cm a waga to jedyne 67kg, stosowałem białka, różnego typu masówki, ćwicząc przy tym, ale nic nie przynosiło efektu. Dlatego zdecydowałem się na rozpoczęcie przygody z sterydami, ale nie wiem od czego zacząć dlatego piszę właśnie w tej sprawie do pana.

Witam, chciałbym się zapytać czy ta ławka jest warta uwagi do mini budżetowej siłowni. Chodzę na siłownię, ale w razie (odpukać) zamknięcia siłowni bądź chęci zrobienia treningu w domu chciałbym się w jakiś skromny sprzęt zaopatrzyć. Dodatkowo czy skos na tej ławce jest do przeżycia, zwykle robiłem skos na typowej regulowanej ławce, a ta jest dość nietypowa, choć może mi się tylko wydaje. Jeśli to ma pomóc to póki co nie wyciskam w niczym 100kg (stojaki mają takie maksymalne obciążenie). Z góry dzięki za odpowiedź! https://www.sportbody.pl/pl/products/lawka-do-cwiczen-skladana-ze-stojakami-ks5076-33639.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping

jakie są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie wyskoku z jednej nogi?

Witam, mam 17 lat ok 190cm wzrostu oraz 124kg na wadze, trenowałem przez długi okres czasu boks a teraz chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, bilans od stycznia 2020 roku wynosi -20kg, chciałbym schudnąć jak najwięcej i doradzić się w sprawie suplementacji oraz ewentualnie dietetyki, wcześniej stosowałem izolat i aminokwasy. obecnie jestem bardzo zmotywowany na chodzenie na siłownię i chce dać z siebie wszystko i nie zrobić sobie krzywdy, poniżej wrzucam linki do zestawu suplementów który chciałem zamówić. https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Iso_Whey_ZERO-opis33470.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_2x_D3_4000_120tab-opis41640.html

Cześć, mam problem z kolanem a mianowicie zespół fałdu przyśrodkowego. Czekam na artroskopie. Nie chciałabym przerywać ćwiczenia na silce, czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na redukcje, które nie obciążają kolan?:)

mam 18 lat od niedawna i moim celem jest osiągniecie celu czyli pojechanie na zawody 1 raz w życiu i mam takie pytanie czy nie jest za późno proszę o konkretne odpowiedzi od fachowców bo jak czytam komentarze każdy próbuje zmotywować kogoś mówiąc ze w każdym wieku może a dla mnie sie liczy czy nie zapozno czy w takim wieku mogę jeszcze dużo powoli osiągnąć