SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam problem z dobraniem makro składników. Ile białka, tłuszczy, węglowodanów?(%) Jestem na redukcji i trenuje siłowo 3x w tygodniu. Plus w tygodniu pływanie i sport. Bardzo bym też był wdzięczny za podanie najbardziej dokładnego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Posejdon_ik 22 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam na imię Paulina mam 32 lata ważę nie całe 40 kg 162 cm wzrostu co mogę zrobić żeby troszkę przytyć a skutecznie.pizdrawiam

Pixi 22 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zostać przy FBW czy przejść na każdy dzień inne partię? Pompki szwedzkie 5x17 Unoszenie hantli 5x25 Unoszenie hantli z odwróconymi nadgarstkami 5x25 Wyciskanie francuskie hantlami 3x20 Unoszenie hantli za głową stojąc 2x15 Brzuszki 3x30 Unoszenie nóg do brzucha widząc na drążku 3x15 Pompki 4x15 Podciąganie nadchwytem 4x10 Podciąganie podchwytem 4x10 Ćwiczę 5 miesięcy

Kuliwk 22 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy po TRIBULUS ALLNUTRITION lub MEN'S SUPPORT EXTREME ALLNUTRITION, trzeba robić przerwy (odblok), jeśli tak to jak długie ?

oskarar 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć, czy ktoś mógłby ocenić mój plan treningowy podchodzący pod siłę? (3-2 serie 6 powtórzeń FBW) Okej więc zacząłem od tego iż to nie będzie tradycyjny 5x5 tylko 3x6 ponieważ taki trening zbyt długo trwa, i dorzuciłem 1 powtórzenie więcej. A i jeszcze zrobiłem tylko 1 rozkład planu bo ćwiczę go 1 raz w tyg. a reszta to ćwiczenia na wytrzymałość siłową w którym nie muszę mieć obawy że nie ćwiczę niektórych mięśni. 1.rozgrzewka (skakanie na skakance) 2.(3x6) przysiady ze sztangą-nogi 3.(3x6) podciąganie podchwytem-plecy 4.(3x6) Hollow Body Crunches-abs 5.(2x6) pompki diamentowe-klata 6.(2x6) uginanie sztangi-biceps 7.(2x6) triceps dips na palcach-triceps Wyjaśnienia: 2. zaczynam od największych partii (nogi) odpoczynek 3 min 3. później plecy odpoczynek 3 min 4. następnie jedne z najlepszych ćwiczeń na abs odpoczynek 2 min 5. odpoczynek 2 min 6. odpoczynek 2 min 7. robie triceps dipsy na palcach bo w dodatku ćwiczysz przedramię.

Paweł 123322 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie pompek na uchwytach. Jakoś nigdy nie byłem "za" pompkami, ale ostatnio się do nich przekonuję i postanowiłem zakupić deskę do pompek, ponieważ nie bardzo wiem jak układać uchwyty. Deskę mam i z niej regularnie korzystam ( co drugi dzień), ale mam pewne wątiwości czy dobrze robię wszystkie pompki. Chodzi o to, że nie wiem kiedy mam trzymać uchwyty podchwytem, a kiedy nachwytem?

Heniu 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego wytrzymałościowo-silowego,co w momencie gdy dojdziemy już np. do 40 sekund pracy z ciężarem 45/50%? Wiem, można zwiększyć ilość obwodów czy ćwiczenia,ale czy w tym momencie powinniśmy się cofnąć z ciężarem i zacząć nieco mocniej niż na początku,aż znowu dojdziemy do 40 sekund?

Monika 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mogę robić interwał na rowerku stacjonarnym na najsłabszym obciążeniu linka z podkręcania ciężkości jazdy mi poszła

[email protected] 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jakie ćwiczenia siłowe mógłbym robić przy otyłości 1 stopnia ? lubię ćwiczyć siłowo i cardio wrzucam w trening ale ono nie dominuję

Dareq21 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Od którego roku życia można bezpiecznie korzystać z keratyny

Kamil 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi