SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

mięsnie rotatory, jak można je trenować?

zibix 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Proszę o pomoc .. Jak zrzucić kilogramy z okolic brzucha , jem w miarę zdrowo , ćwicze na siłowni, jeżdżę rowerem, chodzę na spacery i pracuje fizycznie . Waga zamiast w dół to idzie wciąż do góry. I często puchnę w okolicach brzucha. Tarczyca zdrowa.

Tysia1984 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń gdzie sa obciazniki i ławka. Wygląda podobnie do wioślarza.

Anonim 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

cześć ja w sprawie ćwiczeń mam ławkę dwie hantle i sztangę chciałbym prosić o jakieś dobre ćwiczenia na biceps brzuch i plecy bo to z nimi mam największe problemy by je tak zwanie porządnie czuć znaczy z bicepsami mam coś takiego że może samych zakwasów nie mam ale mam po treningu strasznie osłabione ręce i nie jestem pewny czy to oznacza że zrobiłem dobry trening jestem jeszcze młody i się cały czas uczę na te tematy więc liczę na rady i dobry odbiór na forum z góry dziękuję i wszystkim miłego dnia bądź wieczoru

Gracjan Kozłowski 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jaka odżywkę powinienem zacząć stosować na przybranie masy mięśniowej. Jestem ektomorfikem, 189 cm wzrostu 81kg wagi zaczolem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od miesiąca.

Kamil 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Trenujac na rowerku stacjonarnym 7 razy w tygodniu plus dieta okolo2400 kcal przy wadze 115 kg czy to bedzie odpowiednia dieta zeby szybko schudnac bialka gdzies 130 gram a reszta w zasadzie to nie wiem czy schudne? Mam zamiar krecic 9 razy cardio po 45 minut w tydzien nie meczy mnie to odpowiednie podejscie i mysle tez o hormonie tarczycy 75 mcg na dzien czy to zejdzie szybko czy moge schudnac 3 kg na tydzien ? Dziekuje za odpowiedz!

Lordpsycho 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam.w jaki sposób lepiej mogę poprawić rekord wyciskania na ławce poziomej,trenując fbw czy splitem? Jestem raczej początkującym.

Dabdap 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć mam pytanie chce zacząć trenować i chce głównie nabyć siły i schudnąć i myślałem nad zakupem kreatyny tylko nie wiedziałem jakiej poleci pan jakaś ?

Hubercik1235 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co gdy w przypadku rozpoczęcia masowania w jeden dzień nie dobije tych 2 gramów na kilogram masy ciała? Mówię tutaj o sytuacji gdzie brakuje około 20 gramów a nie chce ZA BARDZO przekroczyć kalorii.

JJowaty555 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam przy wzroście 196cm wadze 114 kg dzienne kroki jest plus minus 5 tys. siedzący tryb pracy siłownia 4 razy w tyg. ile jeść kcl ? teraz spożywam 2150 184g bialka 210 wegli 58 tluszczu wiek 26 lat

chudini96 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi