SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jaka suplementacja będzie odpowiednia dla szesnastolatki trenującej codziennie? Nie zależy nam na konkretnych efektach, głównie na poprawie wyników, więcej energii itp

Anonim 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy to dobry pomysł aby robić powtórzenia w zakresie takim że 1 seria-12x 2 seria-18 3 seria-25, jak myślicie?

Paweł 123322 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam 15 lat 180 waże 71 kilo, od 4 mies chodzę na siłownie i od wtedy jem 4000kalc dziennie i ok 200g białka, od dwóch tygodni nie przytyłem ani troche czasem ważę 74 dzień pózniej znowu 71 rozumiem ze to przez wode w organizmie, nie potrafie przeskoczyć bariery 71kg, w treningu raczej idzie wszystko progresywnie jedynie wyciskanie na ławce troche nie idzie do przodu, robie 10x40 8x45 4x50 10x42.5 i nie moge przeskoczyć tych 50 kilo od dwóch tygodni, biorę kreatynę i cytrulinę przed treningiem, przed snem biorę ashwagande, a rano ashwagande, witamine d3 oraz omega3, dbam o regeneracje śpie po 7-10h

Oz 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy przy stosowaniu redox hardcore na redukcij w tym samym dniu można spożywać alkohol ( mowa o 2 piwkach i wiem, że nie będzie więcej) ?

abcd 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka witam poszukuje zestawu na rzeźbę i wzrost siły ostatnio zrzuciłem trochę kilo bieganiem dieta i ćwiczeniami jedyne co dorzucałem to machine man burner. Teraz chciałbym jeszcze dociąć temat wspomóż siłę rzeźbę i wytrzymałość bez pompowania mięśni woda monohydratami itp

Pablo 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dziendobry, waze 90kg, 182cm wzrostu, 28lat, treningi 3x w tygodniu silowe i praca stojaca. Chce zredukowac, wg kalkulatora mam jesc 2500kcal na dzien, czy jezeli bede jadl 200g bialka, 90g tluszczu i 220g wegli bedzie ok? Czy wegli dac wiecej a tluszczow mniej? Pozdrawiam

Beruwa123 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

sterydy czy kreatyna? uzasadnij odpowiedź

paweł 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie w kwesti nabrania masy.. jestem ektomorfikiem ktory ciężko ma żeby coś przytyć.. no chyba że jedzac niezdrowe rzeczy i pijac gainery to cos daje ale na dluzsza metę tak nie mogę bo zniszcze sobie zdrowie, moja naturalna waga to było 47.5 kg, teraz ważę 54 przy 163cm wzrostu, ale waga stoi już głownie w miejscu i od gainera troche brzuch poszedł, a chciałem jeszcze spróbować przytyć chociaż te 3-5kg, oraz tracąc brzuch tak aby rozeszło się trochę w innych miejscach, posiadam też kreatynę lecz biorę dopiero od wczoraj, na jakiej żywności powinienem się skupić i jak powinien wyglądać mój trening aby nabrało takie efekty jakie napisałem wyżej? będe chciał też wrócić do boksu ale najpierw chciałem nabić właśnie lepszą wagę

Szarumek 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie, w tym tygodniu kupiłem kreatyne HCL w capsach, i mam problem z dawkowaniem owych capsow poniewaz są duże. czy mogę po prostu otworzyć capsa, i wymieszać to z wodą i w taki sposób zażywać?

Dixus 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

ile wykonywać serii na masę, a ile jakbym chciał pozniej sie odchudzac?

wolter 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi