SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

witam trenuje kolarstwo oraz bieganie. aktualnie korzystam z ON whey ( jedna porcja dziennie ) oraz w czasie treningu z ON BCAA mieszana z PREWORKS czy taka suplemacja jest wystarczająca?. Zależy mi na wytrzymałości oraz sile bez zbytecznej masy która utrudnia wspinaczkę czy biegi . Pozdrawiam Radoslaw Rossa [email protected]

rossa12345 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry chce zrobić prezent na święta dla mojego chłopaka który codziennie chodzi na siłownie lecz ja kompletnie się na tym nie znam dlatego chciałabym uzyskać poradę na temat tego jaki roller byłby dla niego najlepszy oraz jakie z najprzydatniejszych rzeczy mogłabym mu jeszcze sprezentować np jakie konkretnie białko

weronika stankowska 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zaczęłam chodzić na siłownię którą kreatynę mogę brać by zbudować mięśnie?

Eva 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy trening siłowy FBW na redukcje i cardio 30 min po treningu. W Kolejne 3 dni godzinka cardio na orbitreku po 60min. Zmniejszyć ilość cardio w tygodniu czy zostać przy tym treningu . Pozdrawiam

Ruszczyk15 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej, nie wiem co robić czy dalej redukować czy robić mase, pomożecie? ☺️

rradek251 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć,chciałbym się zapytać jak sobie radzicie na offie. Macie jakieś sposoby na to aby samopoczucie było lepsze oraz psychika w normie?

The_Karpik 18 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, ostatnio zacząłem robić Martwy ciąg Klasyczny i wykonując to ćwiczenie odczuwam mięśnie w odcinku lędźwiowym, nie jest to ból tylko jakby spiecie tych mięśni jak się odchyle do tyłu to czuje ze mój odcinek lędźwiowy jest strasznie sztywny. Przechodzi to 15 min po MC, nie odczuwam żadnych bóli ani dyskomfortu w tym odcinku dzień po. Czy mam się oto martwić?

bartek1724 17 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemka czy 5 zł za kg obciążenia takiego z rozstrzałem od 1,25 po 10kg łącznie 94kg to dobra cena? Bo kolega chce mi odsprzedać i mówi, że okazyjna ale wydaje mi się trochę dużo, bo praktycznie wychodzi 500 zł.. Firma hop sport bodajże

BrowT 17 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym zacząć budować masę jednak nie mam pojęcia ile jeść aby nie „ zalać się tłumaczem” a jednak był ten przyrost masy mięśniowej

Maks 17 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Ułożyłem swój plan treningowy i proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok :). Trening A 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4serie 66kg po 6,6,5,5 powtórzen 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 3 serię po 10 powtórzeń. 3.pompki w podporze tyłem o ławeczkę 3 serię 10 powtórzeń. 5.pompki zwykle 2x 15 6.wyciskanie francuskie hantla zaa głowy 3x 10 powtórzeń Mam jeszcze trening B ale chciałbym najpierw wiedzieć czy ten jest dobry, wiem ze nie ma ćwiczeń na nogi ale nie mogę ich ćwiczyć z powodu bólu kolan. Z góry dziękuję za pomoc ;)

Tomixio 17 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi