SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Zaczęłam sama dietę Keto , niestety przytyłam na niej 4 kg. Makro węglowodany 5%, białka 15% , a tłuszcz 80% . Całkowita przemiana materii 2041kcal , z deficytem 1600 kcal dziennie. Jestem przy takiej ilości kcal ciągle głodna 😞 a podobno na keto nie czuję się tak głodu. Co zrobić ??

Majkax123 25 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie mam 16 lat ćwiczę ale moja mama wyrzucą mi suplementy w ten sposób straciłem około 150 zł bo wyrzuciła mi już białko kupuje od olimp według rankingów to najlepsze żeby się nie truć i wracając do tematu kupiłem 2 chowam na zakładzie w szafce no bo tu nie przylezie czy to białko i monohydrat kreatyny może się zepsuć od niższej temperatury i wilgoci dodam że białko nie otwarte kreatyna otwarta od wakacji mogę je przechowywać w takich warunkach?

Mega Koksu 25 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam mały problem, byłem długi czas na lekkiej masie + jadłem nie do końca zdrowe rzeczy, staż na silowni to jakoś 2 lata, trening robie 4-5 dni w tygodniu. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas mięśnie były budowane, korzystam z różnych kalkulatorów i każdy pokazuje inna ilość kcal do spożycia, ktoś polecą jakieś dobre źródło albo coś doradzi ? Moje parametry: Lat 21, waga 76kg, wzrost 180cm

Synthetic 24 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wróciłem na siłownię po Kwarantannie no dobre 16-18 dni na 1 treningu głupio wszedłem na duże ciężary i mam zakwasy w oobreczy barkowej jak i klatki jak wrócić do swojego ciężaru przed kwarantanna 110 ławka 185 martwy 140 siady natomiast teraz ledwo 90 na 2 ławka 170 martwy 120 siady co zacząć robić aby wrócić do tej formy ?

Marcelino 24 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 14 lat i warze 41kg 168cn i mam niedowagę chce przytyć i nie wiem ile jeść kcal

Kacper 24 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

No dobra, ale np. 30g słodziku to 30 węgli - wliczać to co MAKRO?

Sajan_MK 24 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Potrzebuje porady w sprawie uczucia "rozrywania" mięśnia obszernego bocznego podczas wykonywania przysiadów bułgarskich. Jakieś przykłady by rozciągnąć i dobrze przygotować ten mięsień? Udanie sie do fizjo?

pan_jan1313 23 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej. od jakiegoś czasu ćwiczę i mam ogromny problem z treningiem brzucha. nie czuję go w żadnym ze cwiczen prócz brzuszków, które nauczyłam się dobrze wykonywać. przystosowuje się do wszystkich zasad, a jedyne co dostaję to ból nóg, jeśli ich używam, ale nie brzucha. jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha z nogami, typu podnoszenie i nożyczki, to nawet nie jestem w stanie ich podnieść mimo, że mam już jakąś formę. już naprawdę kończą mi się pomysły na ćwiczenia na brzuch i co mogę robić źle, proszę o pomoc. przede wszystkim podbrzusze sprawia mi ogromny problem, poneiaz mam tam dużo więcej tkanki tłuszczowej

aninanem 23 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Кулагин: постройка ГЭС у Таджикистана и Узбекистана займет минимум пару лет. Изучаете, куда вложить финансы? Размышляете привлечь инвестиции или продать действующий бизнес? Разместите информацию в объявлениях на сайте, и Ваш проект наверняка вызовет интерес аудитории. Обо всем этом в наших материалах. https://ctomk.ru/ подробнее

Thomasmof 23 November 2021

Mam pytanie odnośnie treningów, do tej pory stosując moj plan treningowy robiłem jedną serie z każdego ćwiczenia po kolei, widziałem i słyszałem ze dużo osób preferuje wykonywanie od razu kilku serii pod rząd z tąd pytanie co jest skuteczniejsze, jak wogole robi to jakąś roznice

Smoczekk 22 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi