SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Mam problem z promieniującym bólem występującym w okolicach łopatki, mięsnia obłego i może nawet kaptura. Ból prowokuje ruch głowy w różnych kierunkach(w pionie, poziomie). Przyczyną urazu jest prawdopodobnie ostatni trening, lecz to nic pewnego. Gdyż ból zacząłem czuć nie po treningu ani dzień później tylko 2 dni po. Myślę, że winą urazu są wykroki w których używałem hantli 10kg na rękę 15rep x 3 serie - ręce służyły jako takie "haki" może dlatego doszło do nadwyrężenia? Czy może to być coś groźnego, czy raczej przejdzie po kilku dniach? Tak wiem, że przez internet to można ale tak orientacyjnie bo teraz wiadomo jaka sytuacja jest.%0d%0aPozdrawiam.

ciekawy 24 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak nie mam miarki do gainera to czym innym mogę to odmierzyć gainera mass activator ?

hakimi 24 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie dotyczace budowania masy miesniowej a mianowicie:gdy mam trening i diete na mase to waga idzie, ale nie moge zbudowac typowego mięsa(nie wiem jak to profesjonanie nazwac), chodzi o to ze na klatce piersiowej sa wyczuwalne poszczegolne włukna miesniowe, ale nie ma miedzy nimi wypelnienia, tak jakby wszystko jest rzadkie i na plecach ten sam problem, waga dobra przy 183 cm 90kg, zlany woda nie jestem ale miesnie sa rzadkie, klatka piersiowa w jednym miejscu ma wiecej tkanki miesniowej w innym sa przerwy, prosze o jakies sugestie.Z gory dziekuje za pomoc.

garsut854 24 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od niedawna zaczalem przygode z budowaniem sylwetki. Moim celem jest wyrzezbic, utwardzic miesnie glownie od pasa w gore. Mam 16 lat, 175cm, 61kg (Bmi w normie), typ sylwetki: V. Dieta glownie z tluszczy i bialek, ograniczajac weglowodany, bez zadnych supli. Trenuje 4x w tyg, glownie wykonujac cwiczenia bez sprzetu na klate, bary, plecy, brzuch, rece, rzadziej nogi. Ze sprzetem wykonuje tylko cwiczenia ze sztanga (25kg) na rece i klate. Czy dla osiagniecia mojego celu lepszym wyborem jest kalistenika, trening silowy, czy moze to i to? Jakies wskazowki odnosnie diety?

Przemek66 24 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy to prawda, że można jeść co się chce i ile się chce dopóki nie wypełni się deficytu kalorycznego?

monodrey 24 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu i ważę 60 kg od tygodnia jestem na diecie mam smukłą sylwetkę (ektomorfik) i szybki metabolizm warto brać już od początku gainera?

hardeek77 23 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ćwiczę już dwa lata na siłowni skupiając się głównie na trójboju. Nigdy nie miałem problemów z plecami. Niestety od jakiegoś miesiąca mój martwy ciąg drastycznie spadł z 200kg x 1 do 145kg x 1. Podczas wykonywania ciągów czuje jakbym nie mógł użyć dołu pleców i mam straszny problem z oderwaniem sztangi od podłogi.Dodam że nie czuje żadnego bólu w plecach a moja waga stoi od 2 miesięcy w miejscu. Wie ktoś w czym tkwi problem i jakbym mógł go naprawić.

Obłudnik 23 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czytam i czytam tysiące komentarzy, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Stosuję ashwę od kilku dni i niestety pojawiło się swędzenie skóry. Czekać, czy minie samo? Czy ewidentnie odstawić? (Innych efektów ani pozytywnych, ani negatywnych jeszcze nie zauważyłam) Ashwa od Swansona.

Renia 23 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry. Mam pytanie z zakresu tematu "przywodziciele i odwodziciele uda" jakie sa najlepsze ćwiczenia na te partie oraz ćwiczenia rozciągające?

Jola 23 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Pytania które nie dają mi spokoju Na początku takie podstawowe informacje: 19 lat 184 cm wzrostu Mężczyzna 67,2 kg waga Cechy szczególne, prawdopodobnie typ budowy ektomorficznej Cel: dobić do około 72 /75kg i zarysować lekko mięśnie + zwiększyć lekko swoją sylwetkę Przechodząc do pytań, mam ich kilka, otóż 1.Czy spożywanie 3500kcal dziennie jest wystarczające aby skutecznie przybierać na wadze i nie stać w miejscu? (Biorąc pod uwagę (średni poziom trudności) różnych danych partii mięśni 6/7 razy w tygodniu i małą aktywność w ciągu dnia) 2.Czy ćwiczenie 7 dni w tygodniu układem Pon. brzuch Wt. Ramiona, klatka piersiowa Śr. Mięśnie brzucha Czw. Ramiona, klatka piersiowa Pi. Nogi Sob. Brzuch Niedz. Nogi Ma sens? Nadmienie tylko że ćwicze w warunkach domowych a nie na siłowni, do dyspozycji mam prowizoryczne hantle i ketle, resztę wykorzystuje ciężar swojego ciała i to co mam w domu. Czy takie ćwiczenia w domu dają jakiś rezultat, czy mają one jakiś sens?

NieznanyK 23 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi