Witam, czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć w jaki sposób tj. najbardziej efektywny, przyjmować cytruline, kreatynę oraz białko?. Np. to i to przed treningiem a to po, jak to wygląda w dni treningowe a jak w nie treningowe. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam 😉

Witam chce upiec schab 1kg. Po upieczniu bedzie mial 800 g wiec jak mam liczyc makro ????

Witam czy warto stosować tak zwaną masówke GAIN BOLIC 6000 po powaznym wypadku motocyklowym? Straciłem 10 kg mieśni i chce odbudować mój organizm bo jest bardzo osłabiony czy taki suplement pomorze ?

Chciałbym zmniejszyć masę mięśniową. Kiedyś sporo ćwiczyłem siłowo nabrałem masy, a teraz przy niewielkim wzroście wyglądam jak cytuje goryl. Masakra

Witam jestem waszym klientem i potrzebował bym dobry trening na redukcji i popowaniu miesni by było je dobrze widac poradzicie cos mi

Czy do uzupełnienia białka w diecie oprócz samej odżywki białkowej warto kupić sobie eaa? Ile w samym eaa jest białka w gramach? Ile na przykład w EAA PRO INSTANT?

Czesc,od 2 tygodni zaczął bolec mnie bark przy wyciskaniu na ławce. Ogólnie mam straszne spadki siły i motywacji. Jestem na masie od sierpnia i myślałem nad tym,aby zrobić sobie 3-4 dniowa przerwę całkowita od siłowni i codziennie łykać ketonal podczas tej przerwy.. Dobry pomysł ? Czy może lepiej zrezygnować z ketonalu? Chce szybko wrócić do treningów a czuje się ledwo żywy.

Witam, Na stronie jest przedstawiony plan treningowy do wykonania w domu 3x w tygodniu. Wszystkie serie to ilość aż do upadku mięśniowego. Chciałbym zapytac, ile powinno być przerwy między seriami i czy wykonywać ćwiczenia tylko w podanej kolejności? Pozdrawiam Team SFD, Sylwester

Cześć, takie szybkie pytanie - jestem na masie i waga stanęła w miejscu, a praktycznie każdy posiłek mam już wypchany żarciem: 1. 100g owsianych 2 jaja 100g jogurtu greckiego 10g wpc 2. 100g kaszy/makaronu/ryżu 150g mięsa (różne) warzywa 3. 100g kaszy/makaronu/ryżu 150g mięsa (różne) warzywa 4. 100g kaszy 40g wpc mleko (po treningu) 5. 150g chleba pełnoziarnistego wędlina/ser na oko warzywa 150g serka wiejskiego 6. 50g owsianych 150g twarogu 10g wpc mleko W którym miejscu mogę dołożyć kalorii? Macie jakieś pomysły? Myślałem nad dołożeniem 100g ryżu białego/długoziarnistego (nie chcę więcej błonnika) do posiłku potreningowego, ale wtedy będzie aż 140g węgli w tym 1 posiłku, czy to nie za dużo?

Jak dieta i plan treningowy na masę przy wzroście 184cm i 61kg?