SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Wiek: 13 lat Wzrost: 154 Waga: 36-37 Nie wiem co mam z tym zrobić. Jak byłam u lekarza to powiedział, że powinnam się zmuszać do jedzenia, ale nie jestem do tego przekonana. Czy ktoś może mi pomóc i co mam zrobić?

Kora0706 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałam się zapytać czy mam zacząć stosować suplementy, a jeśli tak w jakich. Ilościach. Mam 18 lat 180 cm i wagę 68kg, ćwiczę w własnym zakresie 4-5 razy w tygodniu nie są to jakieś mocno trudne treningi. Chciałabym uwydatnić mięśnie brzucha i nie wiem jak to zrobić. Od października udało mi się zejść z 75kg, jestem na diecie redukcyjnej 1600kcal, co zrobić aby teraz uwidocznić mięśnie ?

Oliwia 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym się tylko zapytać czy taki plan jest dobry? Jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ćwiczę od miesiąca z tym planem, wszystko ładnie się poprawia, siła zwiększa, tylko klata tak jakby wolniej progres na niej widać. Każda partia ma po 3 ćwiczenia, 3-4 serie na ćwiczenie. Pon. - Klata/biceps/nogi Wt. - brzuch Śr- triceps/barki/plecy Czw. Brzuch Pt. Klata/biceps/nogi Sob. Brzuch Nd. Triceps barki plecy

turart337 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie rzeczy najlepiej zrobić po treningu chodzi mi np. o to co jeść, zimny prysznic czy ciepły takie żeby jak najlepiej wspomogły odchudzanie

Szymonkozakimie 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć, mam pytanie. Trenuję około 5 miesięcy mam 15 lat ważę 63 i mam 170 cm wzrostu a moim celem jest budowa masy mięśniowej i lepsze wyniki siłowe.Jaki plan polecacie? Tu moje wyniki siłowe: Wyciskanie na ławce: 68 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 90 kg

Mateusz876 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jaki spalacz tłuszczu wybrać?

Roznera 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dałoby radę zwiększyć odporność na ból od uderzeń za pomocą cwiczen siłowych lub takich, które można wykonać w domu albo ogólnie jak zwiększyć odporność na ból od uderzeń.

monodrey 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chcialbym u panstwa zaopatrzyc sie w jakis zestaw suplementow. Pod treningi silowe oraz cardio/boks. Mam jednak pytanie jakie suplementy moge brac przy podwyzszonym kwasie moczowym? Nie mam dny moczanowej,jednak dosyc podwyzszony w surowicy,biore na to leki. Dziekuje z gory za odp.

Pedro20 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

W moim przypadku wszystkie formy kreatyny podnoszą ciśnienie. Jaką suplementację stosować która może będzie mniej efektywna ale bezpieczna dla ciśnienia tętniczego.

Tomasz 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Do liczenia kalori i makro, ważyć surowe mieso czy dopiero usmazone? Czy jest wgl jakaś różnica, bo np piersi z kurczaka są bardzo nabite wodą z tego co wiedzę po wrzuceniu na patelnie. Dzięki za odp. Pozdro Dziki

Szwej 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi