SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, na codzień mam ustalony deficut kaloryczny pod znikomą ilość ruchu bo taka mam pracę natomiast od niedawna zacząłem chodzić na siłownie co drugi dzień i zastanawiam sie czy powinienem podwyższyć kalorie na redukcji czy nadal trzymac sie tego samego deficytu co mam w dni niecwiczące?

debesta 16 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, również mam zdiagnozowane boczne przyparcie rzepki oraz wyższe ustawienie rzepki. Wiem, że za ten fakt może odpowiadać kilka czynników. Słabe mięśnie pośladków, głównie średni, słabe mięśnie ud oraz napięcie, spięte, skrócone mięśnie, płaskostopie ... Poszukuję dobrego fizjoterapeuty, który miał doświadczenie z tego typu dolegliwościami, który kogoś wyleczył. Sam nie daję sobie z tym rady. Byłem już u trzech ortopedów oraz trzech fizjoterapeutów, niestety ... Poproszę o kontakt [email protected] Jestem z Warszawy Pozdrawiam Rafał

Rafał 16 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemano , ogólnie pisze tutaj bo chce sie upewnić czy wszystko dobrze robie i miećpewnośc że nie zaleje sie na masie. Słowem wstepu, niedawno zakończyłem moją redukcje z 75kg-->69kg oraz wszedłem na zero kaloryczne (w moim przypadku 2,800kcal). Jednak mimo ciągle mi mało i mam zamiar zbudować większe mięśnie i zacząć masować do stycznia 2k23. I teraz pytanie brzmi, jak zdrowo, nie zalewając sie powinienem przejść z zera kalorycznego na mase? W moich planach było coś takiego: Przez PIERWSZY tydzień zacząć jeść o 200kcal więcej, czyli w tym przypadku 3,000kcal A przez następny DRUGI tydzień zwiększyć o 300kcal i , skończyć na jedzeniu 3,300kcal do końca masy. Czy takie zwiększenie kalorii wciągu 2 tygodni jest bezpieczne? I czy nie naraże sie naszybki wzrost tkanki tłuszczowej? Informacje jakby kogoś ciekawiły: Wiek 17, Waga 69kg, Wzrost 180cm, trening siłowy 6x w tygodniu, Push/Pull/Legs.

procineq 16 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 14 lat i chyba przeciążyłem się w martwym ciągu ze średnia techniką i od tego czasu strasznie bolą mnie plecy na dole czekałem już ponad tydzień ale dalej boli i się boje że przez to chyba mogę nie urosnąć i nie wiem czy powinienem iść do fizjoterapeuty

Maksiur 16 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy istnieją jakieś ćwiczenia na wizualne poszerzenie bioder? Wiem, że istnieją trzy rodzaje mięśni pośladkowych, ale czy któryś z nich odpowiada za to, jak szerokie wizualnie jes biodro? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

_kowalska.m 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam pewien problem dotyczący progresu. Otóż, od dłuższego czasu mam problem z progresją liniową w wyciskaniu na klatkę. Nie mogę progresować z treningu na trening, a jeśli już to co drugi. Czasem uda się z treningu na trening ale to rzadkość. Czy faktycznie jest to problem? Czy też tak powinno być? Proszę o pomoc i z góry dziękuję

Bowtedyczuje 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, czy mógłbym redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie rozbudowywać mięśnie? mam lekki deficyt kaloryczny około -200 kcal ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu w tym 2 razy pod wytrzymałość i jeden raz hipertrofia, kilka godzin później ćwiczenia cardio pod boxing a w dni wolne 2-3 interwały.

Paweł 123322 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jaka najlepsza byłaby suplementacja dla biegacza .Chodzi o bieg 48 h. bez snu. Potrzebuję coś na pobudzenie, podtrzymanie i wytrzymałość siły biegowej . Zastąpienie tradycyjnego pokarmu jakąś suplementacją i porządne elektrolity, oraz magnez

Daniel1974 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ćwiczyłem plan fbw i chce zmienić na nowy i czy jako nowy plan może być ten https://youtu.be/HZ1--E-FvEc i czy mogę wykonywać go bez obawy na kręgosłup Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy

Szymokox 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam problem z gromadzeniem się wody w organizmie, co mogę zakupić aby ta woda zeszła? Przyczyna jest tutaj głębsza, ponieważ mało solę, pije dużo wody niegazowanej, a w rodzinie jest ten sam problem, a nie chcę za bardzo pić tabletek na receptę. Kolejne pytanie to co muszę kupić żeby było lepiej widać wyrzeźbione ciało? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 h, czasem 5 razy.

Monia 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi