SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Potrzebuję elementarnej wiedzy . Szukałem w podpiętych itp ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi.Jak na masie jeść tzn śniadanie węgle przed treningiem węgle po treningu i przed snem białko? Jak to powinno wyglądać by efekty były Jak najlepsze ? Jestem świeży w tych tematach

Kuubczyk 11 January 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Chce się poradzić! Wczoraj dostałam dietę od trenera ale niestety mam wątpliwości czy jest bezpieczna! Mam niedoczynność tarczycy i insulinooporość dużą nadwagę 106kg na 170cm. Zalecił mi cztery posiłki: 1. Shake białkowy + jablko 2. Salatka warzywna + 1jajko 3. Warzywa gotowane i 150g piersi kurczaka 4. Omlet z 1jajka i 2-3 białek + gesty shake białkowy Strasznie ogólnikowa według mnie bardzo uboga. Czy mam się martwić?

Mamma 11 January 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam. Moje pytanie odnoscie suplementow ktore pozwola dobrze czy też szybcie jzbudowac suchą mase mięśniowa. Jak do tej pory jedynie zrzuciłem pare kilo i utrzymuje wage . Zaczałem stosowac jabczan kreatyny. I chciał bym sie dowieddziec co jeszcze moge zeby szybciej i lepiej uzyskac efekt. przepraszam za błedy i pozdrawiam.

lira98pl 11 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co na spalanie tłuszczu dla kobiety. Nadwagą 25 kg

Anonim 11 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Hej, Chciałbym przyspieszyć budowe mięsni (oczywiście w miarę rozsądku :)) i zastawiam się czy nie brać jakąś odżywkę białkową albo może jakieś batony proteinowe, żeby zaraz coś po treningu zjeść. Czy może zalecane jest żeby brać coś wiecej? :) Obecnie biorę monohydrat kreatyny rano i wieczorem i trenuje ~6 razy w tygodniu, każdy dzień to oczywiście inna partia mięśni, żeby był czas na regeneracje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wydaje mi się że jest koło 3kcal bo tyle jadam codziennie i wagę utrzymuje tą samą (~62kg, wzrost 166cm). Także wydaje mi się że powinienem coś dołożyć :) Jakieś propozycje? co dodać i zmienić? :)

Grzesiek 11 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy można brać razem Jabłczan cytruliny i l-karnityne?

SEBBX 11 January 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Kilka miesięcy temu miałem zdiagnozowany łokieć tenisisty. Chodziłem na rehabilitację. Trochę pomogło, niestety do tej pory czuję ból w mięśniach. Jak się pozbyć tego cholerstwa, które bardzo przeszkadza w normalnym życiu?

Piotr Wielki 11 January 2022 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.Mam 40 lat i zamierzam ćwiczyć w domu oraz na powietrzu.Mam hantle 2x20 kg oraz kolko roller na do ćwiczeń mięśni brzucha.Czy można jakoś połączyć ćwiczenia z hantlami z kółkiem i ćwiczeniami na powietrzu(np. bieganie rozciąganie itp.)??? Proszę o wyrozumiałość oraz pomoc z ustaleniem planu ćwiczeń

Daniel 1982 11 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema mam problem z masa poniewaz nie idzie w gore a stoi lub spada.Aktualnie waze 78kg i 180wzrostu. Od wrzesnia do grudnia przytylem ok 6kg i od polowy grudnia waga stoi lub spada jesli chodzi o jedzenie to jest git trzymam 4000/4200 kcal w tym 600wegli 200bialka i 100tluszczy. Trenuje 3x w tyg fbw trening trwa 1,5h-2h trenuje silowo i sila idzie.Jesli to potrzebne to mam okolo 11% fatu.Dzieki za pomoc

BadziOOO 11 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Płeć mężczyzna lat 15 waga 52kg Wzrost 1,66 Dieta brak Staż 2 miesiące bez palny Sprzęt 1 hantla na rękę 8kg Atlas do 60kg Czas ćwiczeń 6 razy w tygodniu po 1,5h Mogę prosić o plan treningu?

Siwy67 10 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi