SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Którego najlepiej wybrac gainera?Trec Mass xxl, weider mega mass 4000, czy Mutant Mass? Moj wiek 42, wzrost 172, waga 55kg. Czym sie roznia od siebie? Prosze o pomoc?

Karol 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy kobiety mogą przyjmować Turkesteron? W jakich dawkach? Jakie może mieć to skutki uboczne?

czabunia 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, w czerwcu bede mial 15 lat. Od dziecka zmagam się z klatką lejkowatą. Rodzice mi mowią ,że nie jest źle ,ale myślę że mowia mi tak dlatego zeby mnie nie dołować. Chciałbym sie zapytać czy jest to tak bardzo widoczne, czy jest tak źle. Wysylam link pod ktorym jest zdjecie bo tutaj nie mam jak wyslac https://imgur.com/a/NyFPjdO

gosc555 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam! Mam pytanie, bo tracę już wszelkie nadzieję. Jako, iż jestem osobą będącą "samosią" postanowiłam się odchudzać sama. Z marnym efektem: mały spadek wagi ogólnej spore wahania wagi. Następnie zasięgnęłam wiedzy dietetyka: dieta, trening - obwodowo i wagowo efekt marny, posiłki straszne. Potem ponownie na własną rękę, bo już trochę wiedzy zdobyłam i znowu załamka. Waga stoi jak zaczarowana, obwody stoją, a mnie doprowadza to do frustacji. Wyniki badań książkowe. Trzymam się zasad diety 80/20. Aktualnie kalorie: 2200/2100 Waga: 116, wzrost: 169. Nie wiem, co mam zrobić. Myślałam nad zerem kalorycznym, by móc od tego obcinać. Nie mam pojęcia. Pomocy?

Nyanshiro 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Miałbym pytanie gdzie mogę kupić oryginalne pre workout z Geranium? Myślałem na angel dust albo Rage od centuriona tylko nwm czy na allegro są tam oryginalne produkty.

Igir 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przed redukcja ważyłem 72 trwa niewiele, bo z 3 dni, ale i tak ważę 75. Czym to jest spowodowane, skąd mam wiedziec ze to co robie, robie dobrze. Po jakim czasie widac efekty?

matius 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam pytanie z czym moge laczyc Shadowhy chodz mi o druki produkt

Marcin 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam 14 lat 165cm wzrostu i waże 50kg od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni ale kompletnie nie znam sie na dietach potrzebuje jakąś diete 1800kcal

R3pize 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Totalna katastrofa... Mam 20 lat, wzrost 183, waga 65kg Trenuje dopiero miesiąc i pierwszy raz w życiu robiłem ostatnio wyciskanie na ławce płaskiej aby sprawdzić ile maksymalnie jestem w stanie wycisnąć i tu załamka.. Sprawdziłem, że teoretycznie powinienem podnosić około 50 kg a więcej nie byłem w stanie podnieść niż 37,5kg (licząc ze sztangą rzecz jasna) Co mogę teraz robić? Czy w tej sytuacji, oprócz diety i gainera którego teraz stosuje, powinienem jeszcze brać jakieś inne suplementy?

Rafi.xon 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam 15 lat 177 cm wzrostu, ważę ok. 56kg. Zamierzam zacząć trening na przyrost masy mięśniowej. Myślałem, żeby wybrać HST i ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek. Chodzę też na treningi piłki nożnej. To jest mój plan treningowy: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x - Unoszenie hantli bokiem 1x Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2x - MC 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1x Nogi - Wyciskanie na suwnicy 1x - Wspięcia na palce w staniu 2x Brzuch - Skłony w leżeniu płasko 1x Zamierzam pójść na siłownie i zrobić pomiary. Później zrobić sobie 12 dniową przerwę. 1 -> po 15 powtórzeń 2 -> po 10 3 -> po 5 4 -> po 5 max kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest równe 3145kcal, ale skoro wybrałem HST to dziennie będę jadł 3500kcal.

hubercior1312 25 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi