SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam 14 lat i mam 4miesiące stażu i czy moge brac kreatyne albo cytruline waze 67kg i mam 170 cm wzrostu czy mi to nie zaszkodzi w rośnięciu mięśni albo w czymś innym

Krzysiu 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam taką sprawę otóż powróciłem do treningów, zarówno treningów siłowych jak i cardio (bieganie). Moja waga wynosi teraz około 98-98 kilogramów przy wzroście 185cm i wieku 20 lat. Dodam że sport nie był mi nigdy obcy ponieważ przez kilka lat trenowałem dość intensywnie piłkę nożną. Moje pytanie brzmi jakie suplementy najlepiej stosować jeżeli chcę wrócić do wagi którą sobie założyłem około 85 kilogramów, i czy bardziej skupić się na treningach siłowych czy bardziej cardio? Dziękuje z góry i czekam na odpowiedz

Michał 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Ćwiczę takim planem: - unoszenie wyprostowanych nóg na poręczach - 3 serie 19 powtórzeń (3x19) - unoszenie zgiętych nóg na poręczach (Ćwiczenia na skosy) - 3x19 na każdą stronę - deska normalnie i bokiem (na lewą i prawą stronę) - 3x51sek - utrzymywanie ugiętych nóg w powietrzu pod kątem prostym przez 19 sek. Co mam zrobić, aby dalej progresować? Nie chcę dokładać kolejnych powtórzeń, bo trening z 15 minutowego zrobi się 30 minutowy. Postanowiłem, że po prostu obniżę powtórzenia do 10 powtórzeń, ale w 4 seriach i z każdym kolejnym treningiem będę dokładał powtórzeń. Czy takie rozwiązanie jest dobre? Napiszcie swoją opinię na ten temat oraz jakbyście wy to zrobili.

ADmX7 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów żeby spalić tkankę tłuszczową? A jakie ćwiczenia żeby rozwijać tkankę mięśniową? Jakie ćwiczenia będą dawały największe efekty? Jak często i ile serii i ile powtórzeń?

DeDe1909 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jak się zdrowo odżywiać jaka dieta przy odchudzaniu redukcji na co zwrócić uwagę?

DeDe1909 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jakie produkty jeść a jakich unikać? Czy w czasie redukcji odchudzania jeść takie produkty jak chleb makaron czy ich unikać? Jakie produkty najlepiej są w czasie odchudzania a jakich unikać najlepiej?

DeDe1909 10 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Poszukuje dobrze wchłanialnego gainera? A i drugie pytanie dawkuje teraz creatyne xplode oraz BCAA z olimpa czy powinno się robić przerwę w dawkowaniu i ile dni ? Pozdrawiam

Dawid 09 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam problem z kopnięciem okrężnym, mianowicie łapie mnie przykurcz i nie jestem w stanie wyprostowac nogi. Jakies cwiczenia rozciagajace lub porady na ten przykurcz?

Aveenz 09 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie biało najlepiej kupic czy początkach redukcji?

magda 09 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Trening: PONIEDZIAŁEK: klatka + tricepsy WTOREK:WOLNE ŚRODA: plecy + bicepsy + przedramiona CZWARTEK:WOLNE PIĄTEK: barki + kaptury SOBOTA:WOLNE NIEDZIELA: uda + łydki + brzuch I wraz z każdym tygodniem od nowej kolejności plan tak, aby pomiędzy każdym treningiem był 1 dzień przerwy na regeneracje Moje suplementacje: Kreatyna(monohydrant), białko serwatkowe WPC, kompleks witamin. Cel: Masa mięśniowa, nabytek masy mięśniowej kosztem niskiego zalania tłuszczem

Dubixon 09 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi