SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam problem- rozciągam sie od marca i umiem juz prawie zrobić szpagat itd, z dalekiego dystansu jestem w stanie kopnąć na głowe, jednak w bliskim kopnięcie dochodzi jedynie na wysokość barków, nawet trochę poniżej. Nie mam pojęcia jak poprawić swój wynik a nie ukrywam że bardzo mi na tym zależy.

endoo420 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, mam pytanie. Mam 15 lat (za 3 mies. 16) i czy mógłbym zacząć brać już cytruline lub kreatyne lub bcaa albo coś innego (jeśli w ogóle) Trenuję naprawdę ciężko 7/8 h na tydzień . do aktywności zaliczają się: tenis, wspinaczka, trening siłowy i rower czasami.

demaryj 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Serwus, chciałbym zacząć cwiczyc, trenowałem 10 lat temu przez jakieś 2 lata, ale wiadomo później imprezy alkohol itd, lepiej jest startować od razu z wolnymi ciężarami czy zacząć może chociaż pierwszy miesiąc tak przygotowawczo no z ciężarem własnego ciala, jakieś gumy trx? I drugie pytanie mam bardzo słabe nadgarstki, stosować rękawice albo paski na nadgarstki i ćwiczyć bez?

Kyo 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam goraco, mam 180 wzrostu i 106 kg wagi, do zrzucenia 20kg i wspolprace jestem sklonna podjac nawet od jutra ale nie wiem do kogo sie zglosic . Prowadze dosyc nieregularny tryb zycia pracuje 24h i kolejne 24h mam wolne a od 1 grudnia pracuje 24h i 48h mam wolne. Czas wolny spedzam u rodzinki a tam nie mam zbyt duzej mozliwosci gotowania i cwiczenia ze wzgledu na brak wlasnego pokoju. Czy znacie moze kogos kto rozpisze mi poprostu gramatury zebym jadla to co bedzie mi wygodne ? Oraz czy dlugie spacery/szybszy marsz mozna uznac za trening ?

zołza 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema 💪 Przychodzę z takim "dużym" dla mnie problemem. A więc Mam 16 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 98 kg Jeśli chodzi o treningi to raczej nic profesjonalnego to nie jest bo jeżdżę na rowerku stacjonarnym +/- godzinkę, robię trening z gumami (głównie z youtuba) i jakieś tam jeszcze lekkie ćwiczenia a aktywność w domu jest znikoma Jadłam 2100 kcal... Nie mam problemów z tarczycą ani nic w tym stylu Wcześniej schudłam 10 kg i waga nagle stanęła teraz odjęłam 100 kcal ale i tak przez miesiąc ani grama nie schudłam Ba, nawet przytyłam kg Więc przychodzę z pytaniem co robię źle? Może jem za mało/dużo kalori? Naprawdę już sama nie wiem Mam nadzieję że ktoś pomoże

Wera 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , kiedy należy warzyć makarony , ryże kasze itp ? Z góry dziękuje

Julka 21 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mam 13 lat i chcę zacząć trening z hantlami. Chciałem się zapytać czy jest to dobre rozwiązanie jeśli tak to ilu kilowe te hantle. Myślałem o 4/5kg.

BRMW 21 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie, dlaczego gdy ćwiczę boli piecze tylko jeden pośladek drugi tylko lekko tak jakby był nieaktywny? Czy może mieć na to wpływ mocna dyskopatia odcinka lędźwiowego?

Mariola 21 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema.niecałe 2miesiące temu z kolegą zrobiliśmy mocny sparing MMA, dzień później zaczęła boleć mnie głowa przy poruszaniu w przód i lekko w bok.od tamtego czasu głowa boli cały czas gdy poruszę nią w przód.ostatnio zrobiłem przerwę 5dniowa od treningów i ból był mniejszy. Czego to mogą być objawy?

Olek 21 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Po tylu oglądanych materiałach i artykułach totalnie ogłupiałem . Jeśli mam 80 kg ,17 lat , nawet dobrze widoczne mięśnie ale +-20 % body fat powonieniem robić full redukcję do 12% czy raczej dekompozycja czyli mieć ciągle te same kalorie . Zawsze w dniu jedzeniowym mam 2.2g białka/kg tłuszczu ok 80g a reszta to węgle . Cel mój to mieć 10% body fat . Jeśli chcecie wiedzieć ile spałam to skacze na skakance tak z pół godziny i robię trening siłowy . Chciałbym jeszcze dopytać do tego wszystkiego ile jeść tych kalorii bo nie za bardzo ufam tym kalkulatorom że powinienem jeść 3k kalorii .

Adrian 20 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi